Stress Management Técnicas

Há muitas técnicas de gerenciamento de estresse e formas de gerir o stress. Antes de chegarmos em que vamos discutir rapidamente algumas causas de estresse antes de aprender essas técnicas de gerenciamento de estresse

A maioria destes são essas pequenas palavras de quatro letras como: trabalho, filhos, (embora eles também são muito uma bênção, Eu percebo o quão estressante criá-los às vezes pode ser!) da dívida, dinheiro e é quatro FALTA carta homólogo. ficar doente ou estar em dor também são causas de stress. Perda pode cobrir uma vasta gama de tópicos que podem causar estresse. Perda de um emprego, amado, ou um lugar que chamamos de lar pode ser o suficiente para enviar algumas pessoas em depressão profunda.

No mundo passeado rápido de hoje, há muitas causas de estresse, em grande parte devido a meu ver, a tecnologias que são supor para nos salvar tempo. De alguma forma, parece não funciona dessa maneira tão mais se espera que o tempo salvo do que nunca. Mais horas de trabalho, multi-tasking, e os meios de comunicação todos competindo por nossa atenção, pode ficar um pouco mais whelming! Mas não tenha medo! Você veio ao lugar certo para as suas necessidades de alívio do estresse!

A fim de manter o pensamento positivo que todos nós precisamos aprender algumas técnicas de gerenciamento de estresse que são fáceis de lembrar e fácil de usar.

Stress Management Técnicas

* Estabelecer limites claros! Você não será capaz de usar qualquer uma dessas dicas de gestão de stress, se você não pode dizer não para as pessoas que abusam de seu tempo.

* Tire um tempo! Há apenas 24 horas em um dia! Usar parte desse tempo para apenas se divertir e abundância de seu entorno.

* Dê um passeio. Qualquer exercício é uma ótima maneira de gerenciar o estresse. Adicionando algum lindamente cenário para a mistura irá melhorar significativamente a sua experiência.

* Desfrute de um animal de estimação. Adicionando um animal de estimação amigável para sua vida provou muitas vezes para ter efeitos surpreendentes sobre a redução do estresse e riscos para a saúde.

* Ler um bom livro. Os livros podem ser uma grande fuga da nossa realidade. Suas palavras descritivas fazer-nos usar nossa imaginação para nos varrer em lugares mágicos.

* Simplifique sua vida. Muitas vezes tudo que encontramos temos apenas tomado em demasia! Faça uma lista de coisas que você pode excluir de sua vida para simplificar as coisas. Então faça isso!

* Procure ou ter tempo para desfrutar de um hobby. Você pode até achar que isto se torne uma fonte de renda extra!

* Tome um banho quente. Embeber seus problemas em um banho quente ou gucuzzi é uma ótima maneira de relaxar os músculos e tensão alívio. Adicionar algumas velas perfumadas para adicionar aromaterapia para que o impulso extra.

* Ouça a música suave música é a porta de entrada para a alma. Tratá-lo para algo macio e suave.

* começar a praticar meditação. Todas as técnicas de gestão de stress acima são formas desta. Estudo e aperfeiçoar um regimento de meditação para acalmar uma mente barulhenta.

* Use sua imaginação! Sua mente pode ser seu brinquedo favorito! Use-o para tomar-se em uma viagem imaginária para qualquer lugar que você pode sonhar. Seja criativo e deixar solto! Ir para o espaço exterior e conhecer alguns estrangeiros ou para a floresta para falar com os animais. É tudo até você o que você pode vir acima com. Não se deixe sentir como é uma coisa estúpida, Walt Disney fez um Império de sua imaginação e um dos mais divertidos técnicas de gerenciamento de estresse que eu posso pensar!

* Aconselhamento Às vezes, quando lidar com o estresse, um profissional é preciso! Se isso é sempre o caso, eu espero que você vai procurar um fora rapidamente! Contudo; formação em gestão de estresse também pode ajudá-lo a estar preparado para os dias chuvosos que é certo para aparecer! Será um recomendar alguns serviços para você muito em breve!

* Método Sedona Esta é uma técnica simples de gerenciamento de estresse com cinco passos rápidos que tenham sido defendido por Hale Dwoskin,

Para começar a perguntar-se três questões;

1. Poderia eu deixar esse sentimento ir?
2. Eu poderia permitir que essa sensação de estar aqui?
3. Poderia congratulo-me com esse sentimento?

Aqui estão os cinco passos em detalhes:

Passo 1: Concentre-se na sensação de que você está tendo neste momento, só se permite ser com ele por um momento, sem julgamento

Passo 2:. Pergunte a si mesmo um dos as três seguintes perguntas:

• Eu poderia deixar esse sentimento ir
&bull?; Eu poderia permitir que esse sentimento de estar aqui
&bull?; Poderia congratulo-me com esse sentimento?

Estas perguntas simplesmente ajudá-lo a perceber que você pode escolher o que quer fazer com esse sentimento. Há apenas duas respostas possíveis; "Sim ou não". Não por não acha que sua resposta, basta ir com o que vem. De qualquer resposta é OK

Passo 3:. Pergunte a si mesmo esta simples pergunta: "Estou disposto a deixá-lo ir" Novamente, existem apenas duas respostas possíveis; "SIM" ou "NÃO"

Se a resposta for "não", então pergunte a si mesmo: ".? Será que eu prefiro ter esse sentimento, ou que eu iria sim libertar-me de ter esse sentimento"

Passo 4: Pergunte a si mesmo uma pergunta muito simples, sem debater qualquer uma das respostas que você Ave em duas ou três etapas: "Quando Eu estaria disposto a deixar isso pra lá?"

Você provavelmente já adivinhou que "agora" é a resposta ideal, que é verdade. Contudo; se você ainda sente que "agora" não é a resposta a sua confortável com em seguida, passar para a etapa 5, o que é necessário repetir essas etapas novamente desde o início.
Espero que essas técnicas de gerenciamento de estresse ajudá-lo com seu pensamento positivo
.