Dez maneiras de lidar com o estresse no local de trabalho

Nem todo mundo é capaz e está disposto a usar yoga, que é uma grande oportunidade para relaxar. Mas existem muitos outros métodos para nós, as pessoas comuns, que nos ajudam a escapar do estresse insidioso.
Não hesite em dizer o que pensa diretamente com as pessoas, especialmente no local de trabalho, onde a tensão é grande. Cada um de nós em um ou outro momento foi preocupado para dizer aos outros o que ele /ela pensa. Mesmo quando somos ofendidos que tentamos calar a boca, a fim de escapar do conflito. Mas isso leva a forte estresse emocional, o que prejudica a sua saúde. Claro, tentar ser suave quando você diz o que pensa, mas você deve sempre dizer que

Você deve aprender a “. Deixado fora do córrego &" ;. Você deve encontrar uma maneira de fazê-lo. No Japão, por exemplo, algumas empresas oferecem manequins, onde pode &'; derramamento &'; sua raiva. Sinta-se livre para chorar se quiser; se você quiser gritar do-it.

Pense positivamente. Costumamos culpar a nós mesmos que não fiz nada ou ter perdido alguma coisa. Não se esforçar para perfeição. Fazer o que faz você se sentir feliz. Assim, sua vida se tornará mais fácil.

Você deve tentar não depender dos pontos de vista dos outros. Normalmente existem muitas fofocas sobre nós no local de trabalho, mas não devemos prestar atenção a eles. Nós não somos obrigados a gostar de ninguém. Se estamos constantemente a pensar sobre isso, estamos constantemente em situações estressantes.

Sorriso com mais freqüência. Mesmo se você não está feliz, você deve sorrir. Fazê-lo por 5-10 minutos e repita a frase mágica “ Tudo vai ficar bem &"!; Isso fará com que um reflexo no cérebro e você vai se sentir mais feliz.

Agora e, em seguida, organizar férias para si mesmo. Faça-se presentes, comprar coisas que você gosta, comer comida saborosa. Assim, você vai ter mais alegria da vida eo estresse diminuirá.

Levante-se no início da manhã. Se você dormir demais, você não terá tempo para terminar todas as coisas que você tem. E isso coloca você em uma situação estressante. Coloque o alarme 15 minutos mais cedo, e você será capaz de beber o seu café e relaxar antes do início do dia de trabalho.

Não deixe de tomar um banho e fazer uma massagem, especialmente após dia de trabalho duro. A massagem pode ser feito por você. Use movimentos circulares para massagear sua testa para as têmporas.

Encontre algum tempo para ficar sozinho. Muitas vezes a causa do stress é o fato de que não temos tempo e espaço pessoal. Encontrar algum lugar onde descansar em paz. Se você pode &';. T fazê-lo em casa, ir para uma caminhada

Não se esqueça de comer saudável. Este é um factor muito importante para diminuir o stress. Coma mais frutas e vegetais Restaurant  .;