Seu Bem Estar Mental

Henry David Thoreau escreveu “ … … eu quis viver deliberadamente, e não, quando eu vim para morrer, descobrir que eu não tinha vivido. Eu não queria viver aquilo não era vida, vida é tão caro; nem eu quiser praticar renúncia ... &"; Mesmo em 1854, Thoreau observou que a maioria dos homens são escravos de seu trabalho e escravizados para aqueles para quem eles trabalham e afirma que “ ". A massa de homens leva uma vida de desespero silencioso que é chamado renúncia é confirmado desespero .... &" ;

Você está vivendo uma vida de desespero silencioso Você já desejou que você poderia parar o mundo para que você pudesse sair Você sente os seus dias são gastos apenas correndo de atividade para a próxima época com apenas o suficiente para? respirar Você está sempre olhando para o relógio e pensar “? ele pode &'; t ser que tarde já &" ;? E quando você ter algum tempo livre no final do dia, você “ zona para fora &"; na frente da televisão? Quando você está fazendo compras ou fazer recados, você tem um telefone celular colado ao ouvido Deseja que de alguma forma a sua vida era mais satisfatório, mas você don &'; t tem uma idéia de como criar o seu sonho de vida ou mesmo o que sua vida de sonho parece

O primeiro passo para melhorar o seu bem-estar mental, criando uma vida mais satisfatória, e criar sua vida de sonho, é fazer algum tempo para a solidão, alguns “? &" ;. alonetime A solidão é uma necessidade do mesmo como o ar, alimento e água, especialmente em hoje &'; s rápido mundo em movimento. Nós nos perdidos devido a hoje &'; s tendência para ser “ mais conectado e " ;. Precisamos de tempo sozinho para restaurar nossa energia, para ser capaz de pensar e avaliar nosso mundo, para avaliar a nós mesmos e nossa vida atual, e para tocar em nossa auto criativo. Precisamos de tempo sozinho para enfrentar as falsas crenças que atualmente regem a nossa vida, para aprender que podemos satisfazer nossas próprias necessidades e fornecer-nos o amor próprio necessário para que possamos verdadeiramente e incondicionalmente amar os outros. Sim, você ouviu esse direito. Até que nós possamos amar a nós mesmos incondicionalmente pelo que somos, estamos não vai ser capaz de dar a verdadeira e incondicional amor aos outros

Então, onde e como você está indo para encontrar este “. &Rdquo ;? alonetime Quando você está fora executando recados, você pode adicionar uma paragem de 15 a 20 minutos na cafeteria, parque local ou biblioteca à sua lista de recados. Então você desligar o telefone. Apenas o próprio ato de estar com seus próprios pensamentos para este curto período de tempo em uma base regular vai começar a curar sua alma. O próximo passo é começar um diário. Confira o meu artigo “ se reinventar Através Diário &"; para saber mais sobre como a revista. Comece por escrever sobre sua vida atual, o que você gosta sobre ele eo que você não gosta sobre ele. Escreva sobre seus sentimentos e pensamentos. Se você está participando de auto falar negativo ou pensamentos negativos, anotá-las. Em intervalos regulares, voltar para o que você escreveu em um momento anterior e procurar por temas recorrentes em seus pensamentos, crenças e auto falar.

A reestruturação cognitiva é um conceito desenvolvido pelo Dr. Albert Ellis. Ele descobriu que muitas vezes as pessoas tinham pensamentos e auto falar que eram imprecisas e irracional e resultou em depressão, raiva, estresse, bem como ações e comportamentos prejudiciais. Ele criou uma equação que declarou: A Crença Ativando Evento + é igual a conseqüência. Isto significa que se você está estressado, não é apenas o “ ativando evento &"; que faz com que o seu stress, mas seus pensamentos e crenças relacionadas a esse evento. Ele recomenda um programa de tomar conhecimento de qualquer pensamento e de crença hábitos incorrectos ou irracionais, desafiando os pensamentos e crenças através de avaliação objetiva para determinar a sua validade e, em seguida, substituindo mais precisas e melhorar a vida pensamentos e crenças.

Você pode resolver problemas através journaling através da identificação de acções possíveis: 1-mudar a situação, 2-remover-se da situação, ou 3-mudar sua atitude /pensar sobre a situação. Lembre-se sempre que você tem controle sobre o que você pensa e faz, e muito pouco controle sobre o que os outros pensam e fazem. Então, se concentrar em seus próprios pensamentos e ações e don &'; tempo de resíduos t tentar mudar os pensamentos e ações dos outros
Como você continuar a melhorar o seu bem-estar mental com o dom da solidão em intervalos regulares e continuam a revista em um regular. base que você vai notar um aumento da sua auto-estima. Adequada auto-estima é necessário para uma vida bem sucedida e é um reflexo de nossos pensamentos, crenças e atitudes.

"soluções criativas da vida exigem alonetime. Solidão é necessário para o inconsciente para processar e desvendar problemas. Outros nos inspirar, informações nos alimenta, a prática melhora a nossa performance, mas precisamos de tempo de silêncio para descobrir as coisas, a emergir com novas descobertas, para desenterrar respostas originais "Art — Ester Buchholz
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