Poções mágicas Nós todos precisamos nesta época do ano

Como o inverno desce nós começamos a sentir o frio de dias mais curtos e menos luz solar. Para muitos de nós, menos horas de luz combinada com temperaturas mais frias resultados em nos sentir menos luz emocionalmente. Para alguns de nós, que realmente tem SAD (Seasonal Affective Disorder) melancolia realmente define. Esta melancolia muitas vezes tem de ser compensada por qualquer iluminação de espectro completo e /ou vários medicamentos psicotrópicos.

Para as pessoas com versões leves de sentindo para baixo ou triste nesta época do ano, eu gostaria de sugerir uma maneira de nos iluminar e trazer mais luz de volta para nossas vidas. Minha sugestão é o uso de poções mágicas. Eu disse "poções mágicas?" Você pensou que eu era um psicólogo positivo, não um mágico ou uma feiticeira medieval de algum tipo! Sim, eu disse "poções mágicas" e, sim, na verdade, eu sou um psicólogo positivo. Então o que eu quero dizer? Deixe-me explicar

Quando eu falo sobre poções mágicas -. Uma expressão que eu uso para adicionar drama e fogo aos nossos dias frios do inverno - Estou realmente falando de fórmulas de saúde mental individuais projetados para cada pessoa. Estas informações estão disponíveis em vários tamanhos, formas e composições. Assim como o velho farmácia moda onde o farmacêutico pegou seu almofariz e pilão e misturou um composto para você quando você não se sentir bem, os nossos poções mágicas de saúde mental são que original, exigindo a mistura individual. Na verdade, um composto que concorda comigo pode não concordar com você. Por isso, é muito importante tomar o tempo para misturar exatamente o que cada um de nós precisa. Isso é necessário para o efeito completo de alegria e de rejuvenescimento que cada um de nós por isso merecem esta época natalícia.

Agora, vamos olhar o que faz uma verdadeira magia poção de saúde mental. A melhor maneira que eu posso inicialmente ensiná-lo sobre estas poções mágicas é pelo exemplo. Para mim, uma poção mágica nesta época do ano é simplesmente a andar fora da casa, como eu fiz esta manhã para ouvir um corvo em uma árvore chamando sua música. Este pássaro comum, não geralmente procurado por sua música, sempre acelerou meu coração e desencadeou um sentimento momentâneo mas real, de bem-estar.

Para muitos, muitos anos eu me perguntei por que. O melhor que posso determinar é que eu tenho memórias, parcialmente esquecido, que eu chamo no meu livro, o self ENCHANTED: Uma terapia positiva, "cópias de sombra da mente."

Estas memórias vagas são sem um enredo claro, mas não me parece levar de volta para minha avó Rosa Silverman que eu tanto amava. A chamada do corvo começa um traço de memória que inclui Rosen Road, onde meus avós moravam. Não me lembro de nenhum corvos chamando, mas eu me lembro deitado na minha cama e experimentar o resto do mundo através de uma janela aberta. Senti conteúdo deitado lá, desfrutando dos aromas de flores e cozinhar, os ruídos da rua, incluindo vozes de crianças rindo e gritando, carros e, é claro, a voz da natureza: o chilrear dos pássaros e as árvores farfalhando. Tudo isso me fez sentir tão seguro, sonolenta conteúdo e antecipando o que nossas aventuras que dia seria.

Talvez eu começaria a andar nos barcos cisne na baixa de Boston Common, alimentar os pombos e avô iria comprar me um balão. Ou talvez nós estaríamos indo para visitar um parente e eu seria oferecido uma caixa maravilhosa de chocolates a partir do qual a escolher uma ou duas seleções especiais. Então eu iria começar a dançar e mostrar e receber alguns elogios bem apreciado.

Como é agradável para trazer tudo aquilo de volta em um flash! Quero agradecer o corvo que estava em cima da árvore hoje para estar lá e tão primorosamente oferecendo-me a poção saúde mental exata que eu precisava para começar o meu dia.

Aqui está outro exemplo de uma poção simples e mágico, que compostos lindamente para mim. No domingo passado foi um belo dia, mas por 4:00, sombras já estavam aparecendo sugerindo a escuridão inevitável eu sinto como a luz solar desaparece e anoitecer chega por 4:30 ou 4:45. Ao invés de ficar em casa, talvez até fazendo alguma papelada necessária ou mesmo uma mais tarefa doméstica-like, como arrumar meu armário do corredor da frente, eu abandonei minha casa e levou-me para baixo para o calçadão perto de onde vivemos.

Por uma hora eu ia e voltava nesta curta calçadão saboreando os cheiros que ainda persistia a partir do Outono, assim como a experiência visionária de observar o céu lentamente ficar mais escuro. Eu gostava da luz extra no céu perto do oceano, ouvir as ondas enquanto eu caminhava e, ocasionalmente, a partilha de um simpático "Olá" com um outro transeunte.

Então, é claro, voltei para casa a toda a chores- mundano -a primeira é preparar o jantar. No entanto, eu tinha a minha poção mágica ainda correndo pelo meu corpo me dar uma infusão que me carregou pelo resto daquela noite. Assim você vê como a magia pode acontecer quando nós projetamos fórmulas de saúde mental projetadas para cada pessoa!

Nós vamos continuar a falar sobre poções mágicas em saúde mental novamente na próxima edição. Vamos parar para o momento para que você possa começar a preparar sua poção mágica indivíduo saúde mental

Mentais Poções Mágicas Saúde: Sugestões a considerar na criação de seu composto individual

1. Fique atento aos momentos durante o dia que parece agradar você ou refrescá-lo. Eu tive que ficar alerta aos meus respostas ao convite de um corvo antes eu era capaz de perceber que a sua chamada me encheu de uma sensação de bem estar. Há provavelmente sons, aromas, cenário visual, ou até mesmo certas pessoas que você vê durante o dia que também despertam reações positivas em você. Você pode saber exatamente o porquê, como, quando vejo Sally seu sorriso é como minha tia Rose.

Ou podem ser vagos ('impressões sombra "), tais como a maneira que eu gosto de dirigir por esta rua mais do que a rua, mas eu não sei por quê. Não importa. Olhe para as suas poções mágicas onde quer que você pode encontrá-los durante estes dias escuros do inverno.

2. Fique alerta para poções mágicas que podem ajudar seu corpo, bem como a sua mente estadia sentimento bom nesta temporada. Você gosta de caminhar? Se sim, é realmente uma ótima idéia para andar o máximo possível nesta época do ano. Você está mais de uma batata de sofá? Bem, talvez ainda há algumas coisas que você pode fazer animam, mesmo mover os braços em vários círculos e movimentos como você se sente assistindo televisão. Mesmo que a quantidade de exercício pode ajudar a conexão mente /corpo estadia em um estado mais positivo Restaurant  .;