Addiction e recuperação: Planeje suas férias, Not Your Relapse

Ao se deparar com a perda de mais de um &'; s estrutura em situações como férias ou viagens de negócios, o pensamento relapsive pode retornar, mesmo em estabelecida, recuperação estável. Os pensamentos de recaída pode incluir alguns dos abaixo, mas esta não é uma lista com tudo incluído. Ao planejar uma viagem de férias ou de negócios que leva você para fora de sua rotina e estrutura estabelecida, ouvir a sua própria “ auto-talk &" ;. Preste muita atenção a essas idéias que podem colocar você em lugares escorregadios, em torno de pessoas escorregadias, ou em atividades escorregadias.

"Ninguém vai saber se eu beber."
"It &'; s &' ninguém;. s de negócios, mas a minha própria"
". Este é um apenas um tempo do evento"
" Ganhou &'; t machucar ninguém "
" Eu trabalho duro;. Eu mereço isso "
" Ninguém pode me culpar se eu “. equivocadamente &";. tomar uma bebida alcoólica alguém me dá "

Todas essas justificativas recaída assumir coisas sobre vício e recuperação que estão erradas. Eles fazem as seguintes premissas:

l. Depois de tomar o primeiro gole ou drogas, você pode parar. Você pode acreditar que ele tem sido um longo tempo suficiente desde que você tenha usado, que você pode praticar controlar este tempo. Esta ideia baseia-se em um par de noções que são incompatíveis com a natureza do vício.

A) Uma noção é que o controle pode ser restabelecida ou retornar através da abstinência ao longo do tempo. Uma das marcas de alcoolismo ou outro vício em drogas é a perda de controle. Uma vez que você é viciado não é possível recuperar o controle. Você não pode voltar a não ser alcoólatra ou viciado em contrário. Alcoólatras e viciados muitas vezes acreditam que eles ainda têm controle muito tempo depois de tê-lo perdido. Este pensamento distorcido permite que as pessoas continuam a beber ou usar apesar das óbvias consequências negativas. Alcoólatras e viciados tipicamente “ perseguir uma ilusão de controle &"; por muito tempo antes que a verdade cheira-los no rosto. Se o seu uso estava fora de controle no passado, será no futuro. Você não pode voltar para uso controlado (se você já teve) e não ser alcoólico /dependente.

B) Outra noção equivocada é que o ciclo de dependência não será re-estabelecido por uma recaída curto prazo. Você pode estar fora de controle neste deslizamento ou você pode não ter consequências negativas óbvias de beber “ este tempo &" ;. E algumas das consequências negativas de beber ou usar pode não ser tão óbvio. Um exemplo é que a “ deslizamento &"; pode desencadear um retorno aos desejos, o que naturalmente aumenta a probabilidade de beber continuado e sustentado recaída. Uma das consequências de tomar a primeira bebida é que ele não pode ser “ este tempo &" ;. Algumas pessoas que sofrem recaídas não são capazes de fazê-lo voltar para a recuperação.

3. A idéia de que “ ninguém vai saber &"; é parte do pensamento viciante que manteve a doença ativa de todos esses anos. Lembra quando você fez promessas que você não iria &'; t bebida, encontrou-se incapaz de cumprir essas promessas, e acreditava que você poderia escondê-lo de seu amado (s). Mesmo se você pudesse manter isso em segredo, você saberia. Você estaria transportando cerca de um segredo sobre seu vício. Você voltaria engano volta para a sua recuperação, depois de todo o trabalho que tem feito para despejar esses segredos, ser honesto, encontrar o seu “ eu verdadeiro &"; e para ficar real em sua nova vida.

4. A idéia de que sua recuperação é ninguém &'; s, mas o seu próprio negócio é completamente errado. Pense nas pessoas que você e seu investimento na sua recuperação ama. Lembre-se de quantas horas eles esperou para você, orei por você, consultou especialistas para você, e preocupado com você quando a sua recuperação não estava indo tão bem. Lembre-se da angústia, as lágrimas eo olhar de medo em seus rostos. Pense nas pessoas que investiram em você e acreditavam em você — seus amigos, as pessoas que trabalham com você, as pessoas em recuperação, sua família extensa. Sua recuperação é todo mundo &';. S negócio que você ama e que contar com você

5. A noção de que beber ou uso de drogas é uma recompensa por bom comportamento é completamente para trás. Sobriedade e recuperação é a recompensa para o trabalho duro em resistir à vontade de usar, a substituir a química com habilidades de vida saudáveis, a gerir as suas emoções, problemas e até mesmo festas de uma nova forma de melhoria de vida. O que você merece por todo seu trabalho duro é a firmeza na capacidade de manter sua recuperação, independentemente de onde você pode ir, mesmo em face da reduzida estrutura externa e prestação de contas menos óbvia. Beber ou usar “ para a recompensa &"; é, na verdade, uma consequência negativa da não gerir adequadamente a sua recuperação.

6. Culpa ou desculpas para recaída são justificativas paliativas. Você é responsável por sua própria recuperação. Você tem a responsabilidade pelas escolhas que você faz. Desculpas para más escolhas podem temporariamente tirá-lo do gancho com alguém que está baseando suas decisões em seu comportamento, mas em última análise, essas desculpas serão revelados para o que são — desculpas. Os membros da família na recuperação foram ensinados a ignorar as palavras e observar o comportamento em tais circunstâncias. Eles devem ser capazes de dizer a diferença até agora, entre o que você diz eo que você faz e para basear suas escolhas sobre o comportamento.

Uma das melhores maneiras de combater o pensamento relapsive é dizer a si mesmo a verdade cada vez que uma das justificativas para ocorrer recaída. A lista acima é apenas um exemplo dos tipos de coisas que você pode usar para lembrar-se de verdades sobre o vício e recuperação. Quando vai de férias ou uma viagem de negócios, ter um grande momento, e lembre-se que você tenha aprendido como se divertir sóbrio. Você merece voltar para casa com a sua recuperação intacta. Você pode até mesmo torná-lo um ponto para ir a algumas reuniões durante a sua viagem Restaurant  .;