Caro Mimi: Como faço para ficar relaxado na vida cotidiana da

Caro Mimi:
Embora eu exercitar e meditar regularmente, acho que é difícil manter os resultados comigo na vida cotidiana. Alguma idéia porque?

Esta é uma ocorrência comum. Pode-se ligar a Internet quase diariamente e encontrar dicas sobre relaxamento e remoção de tensão. . Assim, considerando quantos de nós estiver exercendo e meditando como você, sei que você não está sozinho

A razão básica para isso é que você provavelmente já estão cientes de: quando o ambiente muda, o mesmo acontece com a experiência .

Embora você possa exercitar e meditar com grande concentração, você fazê-lo em circunstâncias físicas muito diferentes das da "vida cotidiana". Grande parte da tensão liberada é provável obtida a partir de exposição a ambientes psico /física quase em frente àqueles que você relaxar. Re-exposição pode tranquilamente rejuvenescer essa tensão lançado anteriormente. A chave é encontrar maneiras de reproduzir o seu espaço de relaxamento off-site.

Usando os sentidos pode ajudar. Tome um momento para tentar os seguintes passos com os olhos abertos ou fechados:

Veja o seu entorno. Qual é a sua direita, na frente de você, à sua esquerda?
Cheirar o ambiente. Respire lentamente.

O que você ouve? Música, natureza, a voz do instrutor, um canto ou palavra repetida?

Você pode sentir que você está sentado ou em pé? Você pode sentir a superfície do piso, tapete ou estrada? Existe uma temperatura particular? Se você correr, você pode sentir o impacto em seus pés? Você pode recriar sua roupa e que está em seus pés?

Lembro-me de uma história que meu professor de teatro, Lee Strasberg, falou de uma atriz de cinema bem conhecido que, antes dos ensaios, jogaria um registro off-set para provocar uma emoção específica. Depois de várias semanas chegou o tempo para a sessão actual. Pouco antes da tomada, o diretor contou a atriz para interpretar o registro, mas ficou surpreso quando ela disse que não precisava mais ouvir a música atual, como até então, "a melodia estava em sua cabeça."

Essa mesma técnica pode trabalhar para o leigo. Tomar um momento para recriar o ambiente em que você meditar e exercício pode ajudá-lo a se reconectar com os resultados -. Não importa onde você está

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Na próxima edição, vou elaborar em três princípios de relaxamento que eu descobri de trabalhar com artistas. Eu sinto que eles têm valor universal e passá-las agora como alimento para o pensamento. São eles:.

O relaxamento é estar confortável com mal-estar que se sente quando estimulado
Relaxamento não é mudar de intenções ao ser assistido

Em última análise, o relaxamento é auto-permissão <.. . br>