Como equilibrar suas emoções

Como equilibrar a sua

Emoções por Pierre Ah-Fat, MBA, Transformação treinador

Queremos amar e ser amado. Não é?

Podemos medo de ser rejeitada por outros. Mas antes de perguntar por que os outros rejeitaria nós temos já se perguntou se aceitamos a nós mesmos como somos? Já se perguntou se você era gentil com você mesmo? Desenhe uma lista de coisas que você aprecia em si mesmo. Adicionar uma ou duas coisas todos os dias e ver como o seu modo de olhar para si mesmo muda.

Dez coisas que você mais gosta

Você também pode chamar uma lista de dez coisas que você gosta de fazer. Continue apreciá-los. Qual é a coisa que você gosta de fazer mais? Quando você fez isso pela última vez? Decida hoje para fazer pelo menos uma coisa que agrada o seu coração, por exemplo, comprar um presente pessoal para você, encontrando um bom amigo, assistindo a um filme, ouvir música que você gosta, assistir a um jogo bola do pé, caminhar, fazer compras, ler algumas páginas de um livro interessante. Mime-se com uma refeição muito agradável de vez em quando. Compra-se o belo par de sapatos ou roupas que você gosta.

auto-fala positiva

Você fala muito bem para si mesmo através da prática positiva auto-fala? Você elogiar-se o suficiente? Sem fundir sua própria trombeta, se concentrar nas coisas positivas que você faz. Assim você vai motivar-se para melhorar continuamente. Quanto mais você faz algo que faz você se sentir bem, mais confortável e confiante de que você vai se sentir.

Seja bom para si mesmo

agradar a si mesmo. Valorizar-se. Apreciar suas qualidades e talentos. Seja humilde o suficiente para simplesmente dizer obrigado quando alguém elogia você, sinceramente. Lembre-se dos bons momentos de sua vida (celebrações, realizações, encontros, momentos felizes, música, um filme, memórias do feriado, o seu álbum de fotos, clipes de vídeo, uma pessoa que você gosta, viajar, passear, visitar parques de lazer, estar com os amigos, reunião de família, conversando, brincando, rindo, jantar fora, cantando, etc.). Decidir ir para essas férias bem merecidas.

Desenvolver auto-cuidado

Cuide de si mesmo como você é único. Proteja-se contra o burnout. Preste atenção a sua saúde. Comer comida saudável. Exercício. Faça três respirações profundas. Então respirar normalmente. Basta sentir o ar entrando pelas narinas e saindo de sua boca.

Analise o seu dia

Expresse suas emoções. No final de cada dia, reveja os eventos e encontros. Lembre-se das emoções que você sentiu para cada evento. Você pode escrevê-las se quiser. Você estava satisfeito, ou você se sente pra baixo, triste ou frustrado? O que fez você se sentir satisfeito? Que lições você aprendeu?

liberar emoções

Se você se sentir como, chorar sobre seu travesseiro ou no ombro de uma pessoa de confiança, ou escrever seu diário. Se você é um crente, orar. Contar seus sentimentos e seguir em frente. Mantenha um diário ou jornal de seus sucessos e realizações (projectos concluídos, as iniciativas de saúde, encontros positivos, satisfação no trabalho, superação de obstáculos, saltando para trás, melhorias caráter, bons hábitos, ajudando outras pessoas, estudando, construindo um web site – por isso nem sequer criar o seu site privado, onde você atualizar seu currículo, melhorar a sua imagem, incluir fotos de suas realizações, testemunhos?

Elogie os outros

Se você gosta de ser elogiado, começar por elogiar aqueles que o rodeiam. Diga-lhes que você aprecia neles Mantenha os amigos que são positivas e felizes As pessoas que estão sempre reclamando não são de boa companhia Lembre-se de dizer 'eu te amo;... o jantar, preparado era bom, eu gosto de falar com você &'; Isso funciona maravilhas. Se você esperar muito tempo antes de decidir para expressar seu amor, pode ser tarde demais um dia.

Mantenha boa companhia

Tenha em torno de você as coisas que você mais gosta (música, decorações, CDs, filmes, fotografias, livros, artigos de revistas, agradável encorajadores e-mails de amigos verdadeiros, cartões).
Evite lugares onde você se sentir desconfortável, culpado ou que lembrá-lo de lembranças tristes ou infelizes.

Corrija o seu objetivo

Evite comparar-se aos outros. Fixe-se uma meta e fazer duas ou três coisas diariamente para a sua realização. Desenvolva a sua capacidade de resistência. Aceitar e aprender a lidar com os problemas da vida cotidiana. Don &'; t ser muito exigente com pequenos problemas que fazem parte da vida.

Seja resiliente

Aprenda a se recuperar quando você cair. Seja paciente e tolerante. Faça uma coisa de cada vez. Continuar sem pressa.
Em seu livro, As Cinco Linguagens do Amor, Gary Chapman descreve como as pessoas têm diferentes linguagens do amor. Se você disser que você ama seu parceiro em uma língua que ela não entende, então ela não pode saber que você a ama! Precisamos aprender a linguagem do amor do nosso parceiro como nós aprender uma língua estrangeira. Qual é o seu parceiro ou amigo como a maioria dos gastos: momentos de qualidade com você, palavras afirmativas, presentes, toque físico, ou atos de serviço? Em que língua você mesmo prefere? Você tanto pode encontrar no caminho e criar situações de ganha-ganha?

Mutual Câmbio

Trocar informações mutuamente benéfica. Respeitar os sentimentos e opiniões dos outros. Seja tolerante. Seja generoso com sinceridade valorizar os outros, aumentando sua auto-estima.
Auto consciência é o inimigo número 1 da auto-confiança. Mantenha sua atenção fora de si mesmo. Se interesse em outros. Sua atenção não é sempre focada em você. Eles têm suas próprias preocupações. Normalmente, você &'; ll notar que você se tornar auto-consciente quando você começar a sentir-se ansioso
seja honesto.. Seja verdadeiro consigo mesmo. O segredo da felicidade é quando sua mente, seu coração e seu corpo estão na mesma freqüência.

Aprenda a afirmar-se. Dizer `não &'; com calma. Pedir algo suavemente sem sempre ter que desculpar-se. Responder calmamente às críticas.

rir é Grátis de

Pratique humor sempre. Como você acorda, pensa de suas células de rir! Lembre-se de um dos melhores palhaços que podemos ter em nossa manga, é um bom senso de humor. Vamos praticar rindo de nós mesmos.

Tenha em aprender com diversão.

Nós não parar de aprender porque ficamos velhos. Nós nos tornamos velhos quando paramos de aprendizagem. Estudar um tema de cada vez. A investigação sobre a internet. Ao aprender você manter sua atenção fora de si mesmo. Examinar um objecto, olhar para as suas diferentes texturas e tonalidades de cor. Perguntar sobre quem fez isso e como. Pergunte. Preste atenção aos cenários naturais ao seu redor. Descubra as pequenas coisas ao seu redor que se alegram o coração. Deixar no ar para manter sua casa fresca e saudável. Examine uma flor ou observar um pássaro, uma pintura ou fotografia. Ouça o coro de aves de manhã. Admirar o pôr do sol eo nascer do sol. Sente-se em seu jardim e deixe o ar fresco e luz solar energizá-lo.

Você nunca está sozinho

Os seres humanos não são feitos para viver sozinho. Somos todos interdependentes. Sinta-se conectado sempre e notar a mudança que o sentimento de união traz. Nós se sentir solitário quando pensamos que podemos fazer tudo sozinho. Não hesite em pedir ajuda das pessoas certas. Procure aconselhamento relevante e apoio de pessoas próximas a você. Aceitar quando eles não podem ajudar imediatamente. Mantenha sua rede viva.

A felicidade não é um processo contínuo. Ela é feita de pequenos momentos felizes que somados pesam mais sobre o equilíbrio da vida.

Lembre-se da importância de:

• Acolhedor e saudação,
• Estar atento e cuidar de outros
• Consciente de que o outro também precisa ser colocado à vontade
• Ser compassivo
• Dizer obrigado, felicitando, apreciando o outro pelo que ele é, dizendo que você ama ele ou ela, dizendo que &'; sa prazer falar com ele, desculpando-se, propondo para ajudar, tranquilizando
• Evitar críticas ou julgamentos contra os outros;
. Respeitar e honrar seus pais
• Encorajando e elogiando seus filhos
. Ser leal e verdadeiro
• Sendo
humilde e educado

E acima de tudo, ser feliz

©!; Pierre Ah-Fat, 05 de junho de 2013 Restaurant