Ansiedade! Não deixá-lo assumir a sua vida

&'; I don &'; t sabe o que fazer mais &' ;, o &'; eu não vejo nenhuma maneira para a frente &' ;, o &'; eu sinto lixo &' ;, o &'; Eu odeio me sentir assim &'; , &'; eu não tenho nenhum controle sobre como eu me sinto &' ;, o &'; eu não &'; t usar para ser assim, eu odeio minha vida &' ;, o &'; por que &'; isto está acontecendo comigo s &' ;, o &'; pensamentos negativos continuar a correr em minha mente e eu can &'; t &' detê-los ;.

Estas são algumas das palavras meus clientes usam para tentar explicar como eles se sentem quando me vêem para obter ajuda com sua ansiedade e preocupações
A ansiedade é um sentimento muito desconfortável; se você sofre de ansiedade, então você também pode se sentir inquieto, medroso, nervoso e apreensivo. Você pode manter preocupante, uma e outra vez, sobre coisas que nunca poderiam acontecer. Você pode até se perguntar se você está ficando louco

Mesmo que você &';. Ve tentou afastá-lo, combatê-la, até mesmo ignorá-lo, ele apenas doesn &'; t acontecer eo sentimento debilitante impede você de viver a sua vida ao máximo, no modo como você deseja e merece.

Deixe-me primeiro muito brevemente contar um pouco sobre a ansiedade, e então eu vou compartilhar algumas dicas muito úteis com você que vai ajudá-lo a libertar-se desta cansativo maneira de pensar e sentir

Todos os nossos sentimentos são bons e eles têm um propósito: para nos dizer o que &'; está acontecendo dentro de nós.. Eles &'; re nossos sinais inatos, originalmente de cave-man dias, contando-nos a tomar medidas para nos proteger e /ou para cumprir as nossas necessidades. Por exemplo, para enfrentar ou fugir de um perigo em nosso entorno. O que precisamos fazer é ouvir estes sinais, entender a sua linguagem secreta e tomar medidas.

Nossos corpos inteligentes preparar-nos para enfrentar perigos externos, dando-nos um impulso de certos hormônios, como adrenalina e cortisol, acelerando o freqüência cardíaca, desvio do fluxo sanguíneo para os principais grupos musculares, retardando a digestão, aumentando a quantidade de oxigênio indo para nossos membros, dando o nosso corpo uma explosão de energia e força, e assim tornando-nos pronto para lutar ou fugir do perigo. Na psicologia, isso é chamado de “ luta ou fuga &"; resposta.

Apesar de raramente enfrentar tais ameaças selvagens hoje ainda temos esta função básica de sobrevivência e isso nos ajuda de muitas maneiras, por exemplo, pode se sentir ansioso antes de um exame ou uma entrevista de emprego. Este nervosismo curto prazo é ok, mesmo útil, faz-nos sentir mais alerta e melhora o nosso desempenho. Mas quando os sentimentos de ansiedade nos esmagar, quando eles interferem com a nossa vida diária ou ir por muito tempo, então a ansiedade se torna uma coisa negativa, um problema real e até mesmo um transtorno.

ansiedade elevada é emocionalmente doloroso e drenagem e ele afeta todo o nosso ser. Podemos até ter sintomas físicos muito reais e encontrar o nosso funcionamento diário interrompido. Quanto mais tentamos combater os sintomas Parece que quanto mais eles nos descer. Eu sei que se você sofre de as agonias da ansiedade que você vai querer saber como definir-se livre desse sentimento terrível. Bem, eu gostaria de ajudá-lo tanto quanto eu puder aqui, compartilhando algumas dicas que eu encontrei útil ao lidar com minha própria ansiedade (acredite ou não, todos nós sofrem de ansiedade ao longo do tempo, mesmo o mais forte entre nós )

•. Relaxe seu corpo, uma vez que quando você relaxar o seu corpo, você envia um sinal para o cérebro que “ tudo está bem &"; e sua mente vai reagir a isso. Você pode relaxar fisicamente, deixando de ir cada músculo em seu corpo, a partir do topo da cabeça até a ponta dos seus dedos do pé, deixando fluir livremente sangue para todas as partes de seu corpo.

Você também pode relaxar por respiração abdominal profunda. Inspire profundamente e lentamente pelo nariz, levando ar até ao seu abdômen, enchendo seus pulmões. Diga a palavra “ a calma &"; para si mesmo quando você respira, e imagine que você está tomando calma em seu corpo e, em seguida, respiração para fora toda a tensão e preocupação fora de seu corpo. Você precisa fazer isso muito conscientemente, sentindo o ar e calma afundando profundamente em seu corpo. Em seguida, dar a sua tensão uma cor e vê-lo saindo de seu corpo quando você expira. Don &'; t exagere na respiração profunda, apenas três respirações profundas deve fazer a sua magia. Se você exagerar, então você pode se sentir tonto do oxigênio extra

•! Substitua o seu “ &" auto falar negativo; com, afirmações positivas encorajadores. Nunca diga qualquer coisa para si mesmo que você don &'; t querem ouvir de ninguém. Seja atencioso, gentil e perdoar a si mesmo.

• Cuide-se mentalmente por viver o momento, tanto quanto você puder. O único lugar que você pode viver é no presente. Viver no passado pode ser titular arrependimento e culpa e uma vez que o futuro é desconhecido, pode segurar a incerteza e medo. Concentre-se no aqui e agora de onde você está eo que você está fazendo.

• Cuide bem do seu corpo físico por comer bem, fazer exercícios e dormir o suficiente. Dormir repousa seu corpo e mente e melhora o humor e sensação geral de bem-estar. Evite o tabaco, álcool, cafeína e junk food, tanto quanto possível.

• Sinta-se forte no corpo e na mente. Eu sei que pode ser difícil, mas apenas fingir que você &'; re uma pessoa forte mentalmente e fisicamente: basta fechar os olhos e imaginar. O ato como uma pessoa forte – mesmo se você estiver agindo ela se tornará mais natural ao longo do tempo. Sentindo-se fisicamente esgotado desencoraja-lo de ser o seu auto maravilhoso.

• Olhe para terapias alternativas, como a hipnose e hipnoterapia. Estes são segura, rápida e natural, e têm-se revelado muito bem sucedida no tratamento da ansiedade, ataques de pânico, fobias, stress e outras condições mentais cansativas. Procure um hipnoterapeuta qualificado e capaz, que irá trabalhar com segurança para quebrar os velhos padrões de pensamento negativo, ajudá-lo a liberar os medos indesejados e infundados e livrá-lo de ataques de pânico incontrolável.

• Mantenha-se ocupado, tem um hobby relaxante, socializar com os amigos e familiares. Converse com seus entes queridos sobre como se sente - obtê-lo fora de seu peito

•. Consulte o seu médico de família, isso vai lhe dar paz de espírito, eles vão excluir qualquer outra condição que possa ter os mesmos sintomas e prescrever medicamentos para a ansiedade, se necessário e queria

Acima de tudo, por favor don &';. T apenas colocar-se com o seu sofrimento e lutas. Se você encontrar a sua ansiedade incontrolável, procure ajuda. A vida é muito curta, aprender a vivê-la e desfrutar de cada momento dela. Don &'; t deixe o medo ou a ansiedade tomar sua liberdade longe de você

Here &';.. S para o seu bem-estar e felicidade

Humaira Ansari

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