5 Passos para superar o divórcio & Ansiedade de Separação

O medo de um futuro incerto pode nos impedir de fazer grandes coisas, e pode manter-nos prender a coisas e hábitos que estão nos prejudicando. Hoje vou compartilhar 5 passos para lidar com a ansiedade de separação e divórcio.

Eu acho que é justo dizer que a maioria de nós de vez em quando me pergunto o que o futuro vai ser assim. Se vamos ser felizes, ter dinheiro suficiente e ser saudável etc. Mas quando você está contemplando, passando ou saindo de ansiedade divórcio sobre o futuro pode ser esmagadora e insuportável às vezes.

Atualmente estou trabalhando com clientes on-line em Surrey, Londres, Nova York, Mumbai, Melbourne, Phoenix, Paris, Hong Kong e Cingapura, assim como na pessoa de treinamento com os residentes de Dubai. Apesar das diferenças de cultura, religião e local, medo de um futuro, separação e divórcio ansiedade incerto é generalizada.

Para alguns, medos futuros são sobre seus filhos. Se os seus filhos vão lidar com ou perdoá-los para o divórcio.

Outros questionam se eles vão adaptar a viver sozinho, tem dinheiro suficiente, ou encontrar alguém especial, que possam compartilhar e desfrutar a vida com.

Alguns estão preocupados sobre como a família, amigos, colegas, parceiros de negócios etc. reagirá à notícia e se o seu relacionamento com eles vai mudar.

Depois, há aqueles que ainda estão em luto, lidar com a perda e questionando se a dor, estresse, frustração, culpa, tristeza ou ressentimento nunca vai passar.

O tema comum entre eles é o desejo de saber se eles vão ser felizes de novo. Alguns ansiedade sobre um futuro incerto é natural. Mas constantemente pensando sobre isso está drenando e prejudicial. Eu apoio regularmente meus clientes a parar de perder tempo se preocupando com o futuro ou repetindo o passado e trabalhar através das 5 etapas poderosas que eu estou compartilhando com vocês hoje. Se nada disso está em ressonância com você, ter conforto que é normal e natural ter preocupações e experimentar minhas sugestões abaixo.

Judy Eu estou trabalhando com, está atualmente passando por um divórcio. Ela não tem certeza se ela deve mover-se ou ficar em Londres. Se ela se move, ela poderia estar mais feliz, mas então ela não pôde. Ela questiona se ser um pai solteiro faz dela muito menos desejável para os homens. Se isso acontecer ela poderia ser melhor se hospedar em uma cidade grande, onde, pelo menos, tem a opção de conhecer novas pessoas. Comparado a uma pequena cidade onde ela pode ser a única mãe solteira e sua filha pode ser o único aluno sem dois pais. Mas, em seguida, se ela permanece em Londres, ela pode não ser capaz de obter sua filha em uma boa escola e ela pode não sobreviver financeiramente na cidade

Como você pode ver as suas preocupações são todos baseados em “. Might &'; s &"; este pode ou não acontecer.

Deixado sozinho com seus pensamentos, ela se sentia exausta, ansioso e oprimido. Ajudei-a a reconhecer que ela doesn &'; t tem que tomar todas as decisões agora e que um por um sobre o programa de seis meses podemos abordar as preocupações quando vem à tona. Trata-se de abraçar o futuro incerto e eu tenho 5 Passos para apoiá-lo de fazer isso

. Mas antes de irmos para abraçar o futuro incerto, deixando de bagagem relacionamento é um primeiro passo essencial. Só depois de libertar-se do passado amargura, raiva, tristeza etc., pode verdadeira paz de espírito e felicidade ser alcançada. Judy como muitos outros com quem trabalho ainda tinha por resolver frustração, decepção e culpa com a forma como seu casamento acabou.

Nos dias ruins que ela costumava me pergunto se ela era uma péssima mãe, por pessoa por abandonar o marido. Ela deveria ter colocar-se com o marido &'; s beber, festas e desinteresse geral em si para o bem da sua filha? Esses pensamentos usado para consumi-la. O estresse, ansiedade e oprimir ela sentiu foi tomando um pedágio em sua saúde, ela encontrou dormir difícil e sentida constantemente na borda. Coaching e cura para deixar de ir ao passado permitiu-lhe para avançar. Então poderíamos trabalhar em lidar com a incerteza futura, permitindo-lhe para se sentir mais forte, mais feliz e mais confiante em si mesma.

5 etapas para Abraçando o futuro incerto

1. Deixe de lado as expectativas

Quando você esperar que as coisas que você prepare-se para a decepção. Você pode tomar ações para influenciar o seu futuro, mas você não pode controlar os resultados ou outros. Se você esperar o pior, então você pode ficar preso em um negativo fechado outlook minded, que vai impedi-lo de ver e aproveitar as oportunidades. No exemplo acima Judy espera se ela se muda para uma cidade menor, ela ganhou &'; t sempre conhecer alguém novo e que ela será a única mãe solteira. É evidente que esta não é útil

Se você espera o melhor, e as coisas don &';.. T vão exatamente do jeito que você queria que você tem que lidar com essa decepção

Quando a namorar novamente deixando vai das expectativas é crucial, e é algo que eu apoiar aqueles que pedido que suportam a fazer

Em vez de esperar o futuro para dar ou não dar-lhe algo específico, se concentrar no que você &';. vai fazer para criar o que você quer experimentar .

2. Criar opções para diferentes resultados possíveis

A parte mais difícil de lidar com a incerteza, pelo menos para mim, é a incapacidade de planejar e se sentir no controle. Isto é como muitos de meu cliente &'; s sente, até que saibam o que o resultado de seu divórcio será, a sua situação financeira ou até mesmo como eles vão se sentir viver sozinho puderem &'; t plano. Eles pode &'; t planejar o que vão fazer, para onde eles vão e quais as medidas que podem tomar até que eles tenham mais clareza sobre as coisas. Mas eles podem criar e planejar para possíveis resultados
.

Quando eu trabalhar com alguém que fazemos listas de opções para os seus possíveis resultados. Por exemplo o que eles fariam se o seu casamento acabou, eles ficam mais ou menos dinheiro do que o esperado, eles odiava viver na cidade sozinho, eles tinham a guarda conjunta dos filhos. Para alcançar a paz de espírito, pode ser útil para avaliar os projectos de resultados diferentes. Você don &'; t tem que entrar em muitos detalhes, se você don &'; t querem, mas fazendo planos ásperas pode ser reconfortante e diminuir a ansiedade oprimir. Muitos também compartilhar que depois falamos nisso, ele não é mais jogado em sua mente. Assim que começar com um amigo, membro da família ou treinador e falar através de suas opções e resultados.

3. Obter confiante em sua capacidade de lidar com qualquer situação

Iniciar, lembrando-se dos tempos difíceis em sua vida que você sobreviveu e tenho por ele. Uma infância difícil, assédio moral, uma pausa anterior up, situação de trabalho difícil ou talvez uma outra grande perda, as chances são no momento em que parecia insuportável, mas olhando para trás você lidou e tenho por ele.

Outro método que eu faço tudo o tempo e tem sido mostrado para ajudar com gerenciamento de ansiedade é perguntar-se, “ O &'; s o pior que pode acontecer &"; e, em seguida, seja lá o que é pior, pergunte a si mesmo, “ O que eu poderia fazer para lidar se o pior acontecer? Ou “ Como eu iria lidar com isso &";?

4. Torne-se um observador e assessor

Farhan, (atualmente em meu programa de seis meses) compartilhou uma visão especial comigo no mês passado, e que me levou a escrever este artigo. Ele disse que “ Nicola não é o desconhecido que me incomoda, tudo na vida é desconhecido, todos nós sabemos disso. Mas o que mais me incomoda, é que desde que nos separamos eu me vejo perder-se em um ciclo repetitivo de pensamentos. Pensamentos sobre o que pode e não pode acontecer no futuro e que &'; é o que eu quero parar, para ser capaz de apenas lidar com ele quando se trata e não pensar nisso agora, como eu costumava ser capaz de fazer &";

Então eu perguntei-lhe para compartilhar cada pensamento único. Em seguida, perguntou-lhe o conselho que ele daria um amigo, familiar ou colega que tinha esse pensamento. Ele riu e disse “ Eu diria a eles para não ser tão ridículo e eu gostaria de dizer-lhes que é inútil e um desperdício de tempo pensando dessa forma &"; Nós rimos mais como ele continuou a abordar cada um pensava que ele tinha. Ele ganhou perspectiva, tornando-se um observador e assessor para si mesmo. Ele agora usa isso para evitar ser envolvido em seus próprios pensamentos e eu compartilhamos com os outros nos meus programas, eles também descobriram que é benéfico.

Para seguir esta dica, eu sugiro que você escreve para baixo, partes (e onde possível encontrar humor em qualquer pensamento escalada) Pergunte a si mesmo. “ Se um amigo ou membro da família estavam enfrentando essa situação ou tendo esses pensamentos que conselho eu dou-lhes &";?

5. Gerenciar e reduzir o estresse
efetivamente

Todos os meus programas se concentram em estratégias para reduzir o stress ea tensão. Construção entre estresse e ansiedade afeta a freqüência respiratória, pressão arterial, glicemia, tensão muscular e todos os órgãos em nossos corpos.

Encontrar uma maneira de reduzir o estresse, bem como libertar o stress que temos em nossos corpos é essencial para manter uma vida saudável. Quando passamos por uma ruptura e divórcio doloroso, isso é particularmente verdadeiro. Estratégias diferentes para pessoas diferentes trabalhos.

Pode ser um banho relaxante ou massagem, exercícios físicos, respiração profunda, comédia e rindo, meditação. Eu uso a pensar que pode &'; t fazer meditação. Até que eu conheci uma senhora maravilhosa em um curso e ela disse que você pode meditar ouvindo música. Eu pesquisei isso (eu gosto de pesquisar tudo primeira estes dias) e sim, é tão eficaz meditando com alguma música de fundo de acordo com especialistas. Então agora eu fazer isso, Kirtana é minha música favorita para mediar com, no momento, sua bela. Mas de acordo com a pesquisa pode ser qualquer música que você gosta.

Outra coisa que me ajuda a de-stress é cozinhar. Adoro criar e experimentar novos pratos, como eu consigo desligar de tudo o resto. Anos atrás eu costumava comprar a desculpa esfarrapada “ é inútil para cozinhar um &"; Mas é muito divertido ensinar a si mesmo e fazer toneladas de erros ao longo do caminho. Além disso, você pode congelar quase tudo e cozinhar e dar comida para os outros é realmente gratificante. Se é o guarda de segurança em um prédio, assistente em sua loja local, colegas de trabalho ou convidando as pessoas sobre Aposto que haverá pessoas gratas por isso.

Assim, encontrar uma maneira saudável de anti-stress, que funciona para você e fazê-lo regularmente.

Por último palavras de uma oração especial, que muitos (eu incluído), independentemente da origem religiosa ou cultural e crenças achar útil em tempos difíceis. :.

Deus, concede-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso, e sabedoria para saber a diferença

De meu coração a seu, espero que você goste e experimentar estes passos. Tenha uma semana maravilhosa em frente.
Nicola

PS Tem uma pergunta sinta-se livre para me adicionar no LinkedIn e mensagem de mim, eu aceito todos os convites

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