Por Prozac é um dos principais da América Prescrição

A compulsão alimentar, não comendo, dormindo pesadamente - nós fazemos o que podemos quando estamos tentando alimentar emoções desafiadoras. Se você está se sentindo fadiga excessiva, falta de esperança, ou perderam o interesse ou prazer em sua vida, você pode estar sofrendo de depressão. Você &'; re não sozinho. De acordo com o CDC, 1 em cada 10 americanos estão deprimidos.

Anti-depressivos têm se tornado tão comum que um em cada oito americanos usou Prozac ou o seu homólogo genérico para pelo menos um episódio de depressão. No entanto, uma recente re-análise de pesquisas anteriores sobre antidepressivos concluiu que três quartos das melhorias creditados a eles poderia ser atribuída a um efeito placebo ativo, mudanças no estilo de vida, ou simplesmente a passagem do tempo.

Embora às vezes é vital para usar um antidepressivo, existem outras opções de tratamento a considerar. Nós nos tornamos tão viciado em uma abordagem de café instantâneo a cura de que &'; ve esquecido que outros do que a depressão clínica circunstâncias pode trazer infelicidade. Meu objetivo hoje é para mostrar-lhe maneiras de monitorar e tratar a depressão, sem recorrer automaticamente à medicação.

Quantas vezes você já pensou se você poderia apenas comer bastante chocolate que você se sentiria melhor? É natural olhar à alimentação como remédio para uma de turbulência emocional. Na verdade, o seu instinto está correto. Mas às vezes nós imploramos a comida errada para o equilíbrio do nosso corpo. Nossa dieta é a primeira coisa a olhar em qualquer desafio de saúde. Proteína de alta qualidade, grãos integrais, legumes e irá alimentar nosso sistema o que ele precisa para se sentir bem. Você deseja redirecionar o impulso para comida de conforto em relação aos alimentos que vai realmente ajudá-lo a se sentir melhor. Apenas alguns dias de certificar-se de que você tem proteína em cada refeição, não skiping refeições, e comer o pequeno almoço vai fazer uma enorme diferença na forma como você se sente.

Uma pesquisa recente mostra que a deficiência de vitamina D está associada à depressão em de forma semelhante que a deficiência de ácido graxo ômega é, portanto, você deve se certificar de que você tem bastante vitamina D e Omega ácidos graxos.

A acupuntura tem sido relatada para curar a depressão com sucesso em mais de 75 por cento dos pacientes tratados. Ele funciona através do equilíbrio entre a sua energia flua de forma mais suave em seu corpo. Quando sua energia é equilibrada tudo funciona melhor, incluindo o seu humor.

Onde está a sua depressão está vindo? Mudanças hormonais, como a menopausa, "homem" opause, insuficiência adrenal, e distúrbio da tireóide, também contribuem para a depressão. Muitas mulheres e homens que eu vi ficar deprimido durante os turnos de vida hormonais. Os sintomas melhoram quando os hormônios da menopausa foram equilibrados. Cada hormônio pode ser apoiado com tratamentos naturais se você sabe o seu desequilíbrio é.

Agora podemos medir substâncias químicas produzidas em seu cérebro usando um simples teste de urina. Serotonina, dopamina, GABA, e epinefrina são uma apenas alguns dos neurotransmissores que afetam a nossa níveis de energia, humor e comportamento. Cada um destes produtos químicos podem ser levantadas naturalmente, quer com suplementos de aminoácidos, tais como 5HTP ou L.phenylalanine, ou ervas, como rodiola, Puriens mucuna, e manjericão.

Quando tudo mais isn &'; t trabalho, às vezes você realmente precisa fazer para tomar uma medicação. Eu sempre olhar para medicamentos da mesma maneira que eu olhar para outras modalidades, é apenas parte do continuum de encontrar equilíbrio. Eu recomendo que você procure um bom psiquiatra que está familiarizado com apoio nutricional, bem como medicação e começar com uma dose baixa do que quer que a medicação está sendo recomendado. Fique em contato com seu psiquiatra, ou o seu médico integrativa, relatar como você se sente, quais os efeitos secundários se houver, e ouvir o seu corpo. Você vai saber se ele &'; s ajudando dentro de um mês de levá-lo

Don &'; t esquecer as qualidades curativas do toque e diversão:. Massagem, férias, brinca no parque, ajudar alguém em necessidade, e abraços diários . Uma pesquisa recente mostra que um mínimo de quatro abraços por dia são necessários para o equilíbrio emocional Restaurant  .;