Holiday Blues

Caro Dr. Diana,

No ano passado, as férias foram um momento de grande tristeza para mim. Foi o primeiro Natal e Ano Novo que eu experimentei nos saltos de um terrível divórcio. Eu estava no amor com o meu marido e didn &'; t quer o divórcio. Um par de meses atrás eu comecei a me sentir melhor do que eu tive em muito tempo, apenas se acostumando a minha vida como uma única pessoa. Mas agora, quando os feriados se aproximam, eu &';.? Tenho um caso terrível do blues novamente

O que posso fazer

Singing the blues

Caro Cantar,

Como você já sabe, as férias são um tempo para a família, os amigos, e união. Mas &'; s não como um tempo feliz para todos. A pressão e as memórias de como as coisas costumavam ser possível criar tristeza e saudade do que um doesn &';. T tem mais

Pode ajudá-lo a lembrar-se dos não tão bons momentos que levaram ao seu divórcio . Quando você se encontra desejando para o que era, mudar de canal. Reformular. Contrariar o pensamento triste com uma memória do que didn &'; t trabalhar para você em seu relacionamento. Tinha que haver aspectos negativos de seu relacionamento que criou o seu desaparecimento. It &'; s natural para lembrar os bons tempos, mas &'; s não toda a verdade. Em vez de deixar-se ficar atolada na tristeza, tente ser brutalmente honesto consigo mesmo e pensar sobre as coisas que weren &'; t mesmo no seu relacionamento – as coisas que você don &'; t perder. Enquanto ele &'; s natural para lamentar um divórcio por um tempo, ele &'; s também importante não romantizar-lo como sendo melhor do que era. Isso torna a perda mais dolorosa quando suas lembranças estão fora de equilíbrio.

Durante as férias, passar algum tempo pensando sobre o que você quer 2013 a aparência. Anote algumas metas positivas na área da sua, emocional, saúde financeira, mental, espiritual e físico. Então anote as medidas necessárias para cumprir essas metas. Manter essas metas e etapas em um lugar onde você pode facilmente acessá-los. Olhe para eles, muitas vezes

A mais algumas sugestões para ajudá-lo a obter com os feriados:.

Aceite todos os convites sociais, desde que eles aren &'; t pessoas negativas que vai derrubá-lo;
Obtenha fora de si mesmo, pensando nos outros e ndash; pensar em alguém que está em necessidade de companhia ou voluntário em uma cozinha de sopa;
Convide outras pessoas solteiras sobre a sua casa para uma festa;
Compre bilhetes para o teatro ou a um concerto que você &'; re sido querendo ver de modo que você terá algo para olhar para frente; Ganhe uma lista de gratidão. Leia-o todos os dias e adicionar a ele. A pesquisa mostra que as pessoas que pensam de três coisas que são gratos para cada noite antes de dormir são menos deprimidas e mais feliz.
Tente não comer demais ou sobre bebida durante as férias, porque isso pode causar depressão. E cercar-se com os entes queridos de apoio.

Desejando-lhe umas férias tranquilas e ama tudo ao longo do ano que vem

Em seguida: &'; Hold me tight &';. Casamento Programa de Enriquecimento na clínica Cottage em Rancho Santa Fe:. Fevereiro 01-03, 2013. Para mais informações, www.cottageclinic.net ou ligue para (858) 259-0146

Esta é uma coluna de conselhos, não pretende substituir a psicoterapia ou tratamento Restaurant  .;