Quando pós-divórcio raiva se volta para dentro

Todos nós entendemos alguém sentindo zangado com seu ex depois de obter um divórcio, mas o que fazer quando a raiva está voltada para dentro em direção ao seu próprio eu? Se você se sentir em todos responsáveis ​​pela dissolução de seu casamento, as chances são altas que você vai se sentir algum nível de raiva em si mesmo. Na verdade, muitas pessoas acham que eles sofrem de intensa auto-ódio e raiva para dentro, mesmo sabendo que, no fundo, que o divórcio não era apenas sua culpa.

Há muitas coisas que as pessoas normalmente fazem para tirar sua raiva de alguém. No entanto, a maioria não se prestam muito bem para aliviar a raiva que você sente com seu próprio eu. Por exemplo, você não são susceptíveis de passar o fim de semana com seus amigos lixo falando sobre si mesmo e você provavelmente não iria fixar-se uma grande imagem de si mesmo e dardos prática. (E eu certamente não estou dizendo que é assim que você deve tirar a sua raiva quando é dirigida para outra pessoa. Nem um pouco!)

Não parece haver nenhuma maneira razoável para lidar com esse tipo de raiva , no entanto, continuarão a dominar seus pensamentos e interferir com a sua vida de muitas maneiras, se não for tratada. Então, o que você deveria fazer?

encontrar a causa raiz

A primeira coisa que você pode fazer é cavar profundamente em seus pensamentos, sentimentos e crenças para encontrar de onde essa raiva está vindo. Se você estivesse zangado com o seu cônjuge após o divórcio seria fácil de recitar uma longa lista de suas transgressões, mas é muito mais difícil para a lista honestamente sua própria parte na quebra. É por isso que é importante pensar nisso como chegar à raiz da raiva, em vez de listar suas falhas ou criticar-se.

Realize na frente que as razões que você está com raiva de si mesmo provavelmente não são inteiramente verdade. Você apenas tem que colocá-los em reconhecimento consciente para descobrir como verdadeiro que realmente são. E isso exige um pouco de esforço de sua parte.

Retire papel e caneta, encontrar um lugar e tempo onde você pode estar completamente sozinho, e relaxar. O que você está irritado sobre? Grande ou pequeno, anote o que vem à mente rapidamente. Não se censure. Você pode achar que um monte de emoções vêm para você. Anote tudo. Obter tudo para fora.

Você pode corrigi-lo?

Agora que você tem pelo menos alguma pista sobre o que pode estar dirigindo essa raiva que você está comendo-se, considerar se há qualquer coisa que você pode fazer para torná-lo direito. Muitas coisas de um relacionamento passado não pode ser fixo ou desfeita, mas em alguns casos oferecendo um simples pedido de desculpas a alguém pode levantar o peso de seus ombros, pelo menos um pouco. Atrás de raiva, há também uma necessidade de perdoar.

Por exemplo, se você está irritado com a maneira como você deixou seu casamento e há algumas questões por resolver, em seguida, marcar uma reunião com o seu cônjuge e que eles saibam o seu sentimentos. Se você sentir que você deve um pedido de desculpas, dar-lhe. Se você precisa perdoar, você pode - ele só leva um pouco de boa vontade e esforço de sua parte. Este não é um reacender da relação, mas mudando o final um pouco para que você se sentir melhor sobre isso.

Outras coisas, tais como sentir-se culpado que você teve um caso é um pouco diferente. Uma vez que um caso acontece, a confiança é quebrada, e leva tremenda quantidade de esforço por meio de aconselhamento, para a cura acontecer. A culpa é uma indicação de que você fez algo errado, ea única maneira de "consertar" isso é aprender a perdoar a si mesmo. Só então você pode seguir em frente com sua vida.

deixar-Off the Hook

Para recapitular, chega um momento em que você tem que deixar de ir a raiva através do perdão a fim de sentir alegria genuína e felicidade em sua vida novamente. Isso inclui a raiva dirigida para dentro de si mesmo. Faça uma decisão consciente de deixar-se fora do gancho, aprender com a experiência, e avançar.

Não deixe que a raiva comê-lo por dentro. Dê-se permissão para realmente viver novamente Restaurant  .;