"Meu esposo quer um divórcio e não há nada que eu possa fazer sobre isso ..."

Lindsay se sente como se estivesse preso em um pesadelo. Ela estava bem ciente de que seu casamento com Sam tem sido rochoso ao longo do ano passado ou dois, mas ela sempre acreditou que os dois deles acabaria por resolver os seus problemas.

Ela estava completamente despreparada quando Sam chegou do trabalho algumas noites atrás e anunciou que ele está arquivando para o divórcio.

Quando Lindsay ouviu as palavras de Sam e assisti-lo começar a começar imediatamente arrumando suas roupas, ela chorou, ela gritou, ela tentou argumentar com ele e ela ainda pediu-lhe para não sair.

Agora que Sam tem empacotou seus pertences essenciais e se mudou para ficar com um amigo, Lindsay ainda está em choque. Sua vida parece estar girando fora de controle e ela se sente como não há nada que ela possa fazer sobre isso.

Se o seu cônjuge foi recentemente deixou claro para você que ele ou ela quer o divórcio, você pode estar passando por emoções semelhantes. Você pode estar com raiva, medo, confusa e em pânico. Você pode se sentir impotente para esta situação indesejada.

Por mais que você quer (e possivelmente ter tentado) para convencer o seu parceiro que ele ou ela deve ficar com você, nada parece estar funcionando. Como resultado, você pode se sentir ainda mais impotente.

Mesmo em meio a essa situação difícil, você pode
começar a mudar as coisas para que você possa começar a curar e começar a se sentir mais no controle de sua própria vida.

Veja como ...

Sinta o que você está sentindo.
tão indefeso e oprimido como você pode sentir, é realmente importante para você permitir que suas emoções para chegar.

Quando confrontados com emoções dolorosas, muitas pessoas fazem o seu melhor para evitá-los. Eles percebem o que está brotando dentro deles e eles temem que eles não serão capazes de fazer através de suas vidas do dia-a-dia, se eles reconhecem isso.

Quanto ao álcool, drogas, comida, trabalho ou outras substâncias e atividades para aliviar ou atenuar a dor é o que muitas pessoas fazem. Outros tentam negar ou tentar controlar seus sentimentos.

Infelizmente, estes métodos de lidar com sentimentos desconfortáveis ​​e virada são ineficazes.

Como você já deve saber, o entorpecente fora apenas um estado temporário. Empurrando para baixo seus sentimentos não podem durar para sempre também. Em algum momento, a dor retorna e faz geralmente assim em níveis ainda mais intensos.

Reserve algum bolso de tempo todos os dias onde você pode apenas “ ser &"; com quaisquer sentimentos que você está tendo. Dê-se permissão e espaço para chorar, gritar, chorar, raiva ou fazer o que você precisa fazer (contanto que você não se machucar ou de outra).

Acredite ou não, em quase todos os casos, você não vai experimentar mais do que você pode manipular. Se você sente que precisa de ajuda com a intensidade de suas emoções, por favor consulte um conselheiro profissional ou treinador.

Lembre-se das escolhas que você tem agora.
Quando você está permitindo-se regularmente para se sentir que você está sentindo, você vai prazos de aviso prévio mais prováveis ​​de relativa calma.

Sim, sua tristeza e medos podem ainda estar lá, mas eles provavelmente vai se sentir um pouco mais administrável uma vez que você deixe que suas emoções para fora. Para muitas pessoas, ele pode sentir como o proverbial calma após a tempestade.

Especialmente naqueles tempos relativamente calmas, você pode adquirir o hábito de lembrar-se de que você tem o poder em sua vida agora. Apesar dos eventos que não são desejadas (como o divórcio, por exemplo), há provavelmente muitas muitas escolhas que você can-- e já fazer-- fazer a cada dia.

Ele pode ajudá-lo a se sentir mais poder e autoridade na sua cura e sua vida quando você lembrar que você tem escolha.

Se isso é difícil para você, tirar um pedaço de papel e fazer uma lista. Anote as escolhas que você começa a fazer todos os dias.

Por exemplo, você pode escrever: “ Eu escolher o que e quando comer e beber. I escolher se quer ou não vou ir para o trabalho. I escolher o quanto o contato com meu ex terei. I escolher se quer ou não chamar o meu amigo quando eu precisar de apoio emocional. I escolher onde vou morar &";.

Algumas dessas escolhas são banais e comuns. Outros são mais envolvidos e potencialmente vida-alterando.

Se você começar a sentir-se oprimido por todas as suas escolhas e decisões que você faz este exercício, colocou a caneta ou lápis, transformar o seu papel e apenas respirar profunda e lentamente por alguns minutos. O ponto aqui é lembrar que você não está desamparado e você tem o poder de escolher.

A partir desse lugar de escolha, você pode começar a mover-se mais perto e mais perto do tipo de vida nova que você deseja criar para si mesmo
 .;