Como lidar com suas emoções durante Divórcio

O divórcio traz o excêntrico dentro de nós. Raiva, raiva, depressão, tristeza, ressentimento e culpa são apenas algumas das emoções negativas que executam o show. O seu estado emocional é difícil de definir, de um momento para o outro. Este não é o melhor estado de espírito para estar em quando você está sendo chamado para lidar com tantas coisas e fazer tantas escolhas e decisões muito importantes. Precisamos domar o gremlin, (que mente vibração negativa dentro), aprender a ser menos reativo e estar em mais controle de nosso estado emocional, a fim de ser capaz de lidar de forma eficaz o nosso divórcio. A boa notícia é que existem muitas ferramentas e habilidades que você pode acessar para ajudá-lo durante esta transição vida difícil.

Aprenda a reconhecer o seu &'; &' zona de perigo ;. Sua zona de perigo é o lugar onde você está propenso a um comportamento reativo e transtornos emocionais. Uma vez que você começar realmente tuning em seu corpo &'; s pistas, você vai reconhecer este lugar e pode tomar medidas para não ir para lá. Estou alertado para a minha zona de perigo quando meu estômago aperta, meu coração dispara, meus tempos pescoço e minha respiração se torna superficial. Há uma sensação de vibração por todo meu corpo. Eu sei que eu estou me tornando emocionalmente reativa e logo eu possa dizer ou fazer coisas que eu vai se arrepender. Eu sei que se eu permitir que as minhas emoções para assumir e passar reativa na minha resposta à situação, eu não vou estar fazendo quaisquer decisões conscientes a respeito de minhas ações. O problema é ao virar da esquina!

Deixe-me dar um exemplo. Eu entro minha filha &'; s quarto e está em desordem total. Eu perguntei a ela várias vezes para mantê-lo limpo, mas aqui estou diante de um chiqueiro virtuais mais uma vez. Sinto que estou prestes a explodir. Então, o que eu faço? Eu só soltar e criar mais estragos ou eu ir embora? Eu vou embora. Eu sair e gastar três minutos fazendo alguma respiração profunda e me acalmar. Talvez eu optar por fazer uma curta caminhada em torno do bloco. Eu acalmar e agora têm os meios para fazer uma escolha muito consciente de como eu quero lidar com a situação. A frase chave aqui é &'; &' escolha consciente ;. A escolha só pode ser consciente e ser reativo é inconsciente. Eu decidir voltar e ter uma conversa razoável que irá resultar em ramificações específicas, se ela não pode obedecer a algumas regras básicas da casa.

Você vai se deparar com centenas de opções no curso de uma semana, de interagir com os seus filhos para a tomada de decisões com o seu advogado. Ser emocionalmente reativa é não ter escolha. Escolha vem de raciocínio deliberado e que significa que você precisa estar no controle de suas emoções. Mais uma vez, passo para trás quando caiu uma resposta reativa resultante, acalme-se e, em seguida, e só então escolher

Aprenda a ser mais consciente e consciente de seu estado emocional, tornando-se em sintonia com seu corpo &';. S reações. Faça uma escolha consciente para ir embora quando você está entrando na zona de perigo e se acalmar via qualquer meio que você encontrar o melhor. Entenda que você pode fazer escolhas conscientes que irá atendê-lo contra reações inconscientes que irá prejudicá-lo e quem passa a ser em sua linha de fogo

Em seguida:. Domar aquele palavrório mental negativo. Dada a quantidade de dor e feriu-ness você está enfrentando, a sua vibração da mente será para ele &'; s elevado tempo todo. Você vibração da mente é baseado em seu ego ferido. Essas feridas são frescos do divórcio, mas há também uma abundância de velhas feridas que estão sendo reativados por causa de seu divórcio. Daí o constante fluxo de pensamentos negativos. Lembre-se: você não são os vossos pensamentos. Só porque você acha que você é um fracasso não faz de você um. Que &'; s seu gremlin (a vibração da mente) falando. Aprenda a separar-se de seu gremlin. O verdadeiro você é o único que realmente percebe a vibração da mente. Não é você e não há a vibração da mente, ok? Comece lá, simplesmente observando a conversa. Observe-lo, reconhecê-lo pelo que ele é e deixá-lo ir.

Você quer aprender a fazer a distinção importante entre o que é um fato frio, duro indiscutível e quais são as interpretações ou significados você anexa ao fato. Seu casamento terminou: fato. Você é um fracasso: a interpretação que você criou sobre o fato de que seu casamento acabou. Você é um fracasso? Isso é uma verdade indiscutível? Não, não é. É uma interpretação pessoal você fez que é criado a partir de um filtro de dor. Nós correr selvagens com interpretações e significados durante este período difícil, anexando significados para tudo que se move! Nao tente. Milhões de pessoas se divorciam e muitos deles não se vêem como fracassos. Você se sente muito mal por ser um fracasso, mas esse sentimento é baseado em algo que você fez-se! Separar os fatos das interpretações e você &'; ll começar a sentir melhor

Don &';. &Rsquo t; levar tudo pessoalmente. Eu sei que isto é um difícil, mas nos sentimos mal quando nós tomamos coisas pessoalmente que são realmente impessoal. Deixe-me dar um exemplo: Sara &'; s marido tem um caso. Sara leva-lo pessoalmente e faz isso significa que ela é uma rejeição e não é bom o suficiente. Se Sara fosse para realmente dar uma olhada para o quadro inteiro e ser honesto com si mesma, ela reconheceria que havia sinais o tempo todo que as coisas em casa tremiam aviso. Seu marido era incapaz de expressar suas necessidades e, em vez buscaram refúgio em outro lugar. Não tinha nada a ver com Sara pessoalmente; que era sobre ele, não ela.

Se olharmos atentamente, notaremos que temos uma tendência a ter muitos eventos durante o curso de um único dia como afrontas pessoais. Precisamos dar um passo atrás antes de reagir e olhar para o aspecto impessoal do evento, antes de começar a rotular-nos falta em algum respeito. Algo tão simples como uma criança não responder aos nossos pedidos pode se tornar um insulto pessoal: eles don &'; t me respeitar, ou eles don &'; apreciar me quando na realidade eles são apenas os adolescentes que têm uma tendência a ser egocêntrico e irresponsável.

Estabelecer limites que o impedem de virada. Desenhe linhas muito distintas que não serão cruzados, a fim de protegê-lo. Você pode notar que toda discussão com seu ex deixa você sentir mal por isso limitar essas discussões para apenas o que é absolutamente necessário. Como o médico disse ao paciente que se queixava de que quando ele esticou a perna doía, don &'; t esticar a perna! Vamos lidar com os advogados, tanto quanto possível. Sua casa é agora a sua casa e mantê-lo assim, tornando claro que seu ex não tem mais acesso. Don &'; t ir para o seu ex de apoio emocional, uma vez que isn &'; t seu trabalho mais. Esta é a hora de começar a se libertar do seu ex em um nível físico e emocional, colocando a maior distância entre vocês dois possível

Se o &';. História divórcio &'; É deprimente, parar de ir sobre ele. Sua história de divórcio é a ladainha sem fim do que deu errado, quem fez o quê a quem, a culpa, o ressentimento, o pesar … em e assim por diante. Quanto mais você está envolvido nessa história, o pior você se sente. Se sua atenção está em tudo o que está errado, você vai se sentir muito mal. It &'; s como ir ver um filme deprimente mais e mais. Em última análise, você mal consegue arrastar-se para fora do teatro! Tente escrever a sua história de divórcio em tudo o que &'; s detalhes sangrentos e, em seguida, lê-lo quantas vezes for preciso para que você comece realmente cansado disso! Em seguida, começar a deixá-lo ir.

Cuide bem de si mesmo. Estresse e ansiedade tomar um pedágio enorme em nosso corpo físico e emocional para que você precisa ser mais vigilantes sobre se cuidando. Obter descanso e alimentação adequada. Tome-se algum tipo de atividade cardio para queimar a pressão. Aprenda a acalmar-se através de exercícios de respiração profunda. Tome-se yoga ou meditação. Mime-se: receber uma massagem ou ter seu cabelo feito. Cerque-se com a família e amigos que você mostra profundo amor e compaixão. Mostre-se esse mesmo amor e compaixão. Com demasiada frequência, que são os únicos que batem em nós mesmos até a mais quando o que realmente precisamos é de amor e carinho.

Entenda que passar por um divórcio coloca em uma perspectiva muito limitada sobre a vida. É como estar em uma tempestade de neve onde você não pode ver o sol mais. Só porque você não pode ver o sol não significa que ele doesn &'; t existe. Ele faz. Você apenas tem uma perspectiva limitada devido à tempestade. Quando estamos em dor profunda, não podemos ver que isso também vai passar, que a vida vai ficar melhor, que existem infinitas possibilidades que podem abrir-se para nós e que só pode ser entrar em uma vida melhor.

Ele isn &'; t tanto o que acontece com você na vida como como você lida com o que acontece. Há sempre vai ser curvas na estrada e cabe-nos a inclinar-se como enfrentar os desafios com que nos são apresentados. Lidar com suas emoções bem durante o seu divórcio só pode beneficiar você e sua família. Você vai se sentir melhor, lidar com decisões e escolhas melhores e sair uma pessoa melhor Restaurant  .;