*** Não Torne-se um divórcio Mártir

O divórcio é uma das transições de vida mais emocionalmente exigentes que você nunca vai encontrar. Uma grande armadilha está ficando preocupado e consumido com a certeza de que todo mundo está tomado cuidado de primeira. Alguns divorciados adoptar um papel de mártir como eles navegam as águas novas de sua vida. "Sim, minha vida está difícil agora, mas eu só vou soldado, mesmo que eu sou miserável e não dormir o suficiente."

Auto-cuidado pode parecer um luxo teórico - afinal, quem tem o tempo quando você está lidando com um turbilhão de problemas que requerem sua atenção? Por que você tem que lidar com as finanças, os advogados, em muitos casos, as crianças, o ex, e as repercussões sociais da sua divisão. Você pode sentir como se você não tem tempo para respirar, muito menos lidar com qualquer raiva ou tristeza, porque você está se sentindo um relacionamento importante foi encerrada.

Se você está tentando capturar uma medalha por ser um auto- -sacrificing mártir, eu tenho uma notícia para você. Não há medalhas para mártires. O Comitê Olímpico Internacional não está adicionando-o à lista de eventos a qualquer hora em breve. Ninguém, especialmente não seus filhos, virão para você em algum momento no futuro e dizer: "Eu aprecio o quanto você sacrificou sua própria saúde e bem-estar para nós - e como você deixe-nos saber sobre isso ao longo do caminho ! " Divórcio convocação de todos os seus recursos internos, e neste momento, o seu compromisso com a auto-cuidado nunca será mais testada ou mais necessário.

Você pode estar em formação para a medalha de mártir se você tiver dificuldade em delegar para outros. Você acredita que você deve manter um stiff upper lip a todo custo e reprimir suas emoções para que outros não sei como você está realmente sentindo. Outra dica é que você se sente desvalorizado. Você geralmente sentem que as pessoas levá-lo para concedido. Você acha que se você fazer tudo sozinho e não se queixam, um dia alguém vai notar seus esforços e obrigado.

O caminho para o martírio é difícil, só, e insatisfatório. Uma chave para prosperar após o divórcio é colocar o auto-cuidado no topo da sua lista de prioridades. Sim, eu disse a top. Afinal, se você está se sentindo esgotado e exausto que você não vai ser de muita ajuda para mais ninguém. Você deve estar ciente de suas próprias necessidades e assumir a responsabilidade de cuidar de si mesmo. Seu compromisso com a auto-cuidado é um dos dons mais importantes que você pode dar a si mesmo - e seus filhos e entes queridos. Aqui estão algumas estratégias para fazer a bola rolar.

1. Dê a si mesmo cinco minutos por dia
Auto-cuidado não tem que ser grande, rico, caro, ou demorado. Tome pelo menos cinco minutos ininterruptos cada dia para cuidar de si mesmo. Respire conscientemente, dar a seus pés uma massagem, chame um amigo querido, ir para uma caminhada, ou cinto para fora um acordo com seu músico favorito. Dê a si mesmo o dom eo prazer de ceder o desejo do seu coração ou dando-se seu tempo, atenção e amor. Certamente você merece isso.

2. Encontre Apoio Emocional
Movendo-se através de divórcio é como descascar uma cebola. Justamente quando você pensa que você terminou e é "sobre ele," muitas vezes acontece alguma coisa que você define para trás emocionalmente e permite que você veja que há ainda uma outra camada para você processar. Encontrar apoio emocional apropriado. Pode ser um amigo próximo ou um treinador de divórcio, terapeuta ou assistente social. Há um número crescente de recursos de suporte divórcio on-line também. Confira sua agência de serviço social local que podem oferecer programas educacionais e seminários que podem ser informativo, não só para você, mas para o seu ex-parceiro e filhos também.

3. Delegar o máximo possível
Existem responsabilidades que você tem agora que você pode delegar ou adiar, a fim de dar-se algum tempo fora? Adicione nomes para sua baby-sitter e comercializa listas de pessoas. Contratar crianças do bairro para ajudar com o trabalho de jarda. Faça uma lista de pessoas que você poderia chamar-se para ajudar quando você precisar dele.

4. Apreciar-se
Uma grande razão para as pessoas se tornarem mártires é porque eles estão realmente buscando reconhecimento e apreço. Por "fazer tudo" mártires espero que algum dia alguém virá para eles e dizer: "Obrigado pelo excelente trabalho que você está fazendo!" Esse reconhecimento está disponível para você 24/7 se você reconhecer a si mesmo. Reconhecimento é um bálsamo de cura para nossa alma, deixando-nos saber que estamos fazendo o melhor que podemos com as ferramentas que temos.

5. Adiar
Pode haver alguns itens em sua lista que você quer realizar, mas não agora. Talvez lhe falta alguma informação. Talvez ele "s não sensíveis ao tempo e pode ser agendada para a frente no tempo Ponha um pouco de data realista ao lado de cada item onde você &';.. Vai voltar e rever novamente Existe algum aspecto deste projeto você pode delegar a alguém para você as informações necessárias para que você possa mais facilmente completá-la?

6. Seja um modelo para suas crianças
Você já reparou que as crianças vão fazer o que você faz, não o que você diz? Para aqueles de vocês que são pais, que tipo de lição que você quer que seus filhos a aprender se você está perpetuamente auto-sacrifício? O pai indo para a medalha de mártir ensina os seus filhos a ignorar suas próprias necessidades e se sacrificar para os outros, até mesmo para o ponto de seu próprio prejuízo Como sobre a escolha de ser um ser humano real e autêntica Você pode modelar a seus filhos como lidar com todas as suas emoções, não apenas os socialmente aceitáveis ​​Restaurant  .?.;