Quebrar acima é duro de fazer - especialmente para os homens

Breaking Up é difícil de fazer - especialmente para

masculinas por Pauline Wallin, Ph.D.

O divórcio é mais difícil para os homens do que em mulheres. Surpreso?

Depois de tudo, é a mulher que sofre financeiramente. . .que tem de conciliar trabalho e filhos sozinha. . . quem é mais apto a acabar no consultório de um terapeuta.

Enquanto isso, o homem parece continuar com a vida, sair com seus amigos, mal perder o ritmo.

A verdadeira a todos os acima. . Mas esses pontos apenas descrevem as circunstâncias externas e comportamento, não o que está acontecendo dentro

Aqui estão os fatos:

• Homens divorciados são mais de duas vezes mais propensos a se sentir muito deprimido por um longo tempo, e são duas vezes mais propensos a cometer suicídio.

• Homens divorciados estão em maior risco de morte prematura por doença cardiovascular e pneumonia

• Homens divorciados são mais aptos a se automedicar com álcool ou drogas - o que pode levar a outros problemas, como DUIs, desnutrição e dias doentes excessivas fora do trabalho

Por que é o divórcio mais difícil para os homens.? (Estes são generalidades estatísticas, existem exceções)

• Dois terços dos divórcios são arquivados por mulheres. Pelo arquivo de tempo que as mulheres, eles já começaram a preparar-se para o futuro. Homens, mais frequentemente no fim de recepção de dissoluções, deve lidar com o fator surpresa, que os joga fora de equilíbrio

• Os homens são mais propensos a perder sua conexão com crianças, amigos, família e vida social - todos os quais foram tipicamente coordenado pela mulher

• Amizades masculinas são mais casuais, com foco em esportes e outros temas leves. Depois de um rompimento, quando um cara precisa de apoio emocional e um ouvido simpático, seus amigos vão tentar distraí-lo, em vez de ouvir o que ele sente

• A pesquisa mostra que os cérebros dos homens são biologicamente diferentes das mulheres. Eles não processar sentimentos e intuição tão facilmente. Eles se sentem tristeza e depressão como agudamente como as mulheres fazem, mas tendem a rotulá-la como outra coisa, como a raiva ou nojo. É mais fácil falar sobre "o que ela fez para mim" do que sobre se sentindo só ou rejeitado

• Culturalmente, os homens são criados para ser duro e invulnerável. Para mostrar ou admitir que eles estão sofrendo é a última coisa que eles querem fazer. Assim, seu sofrimento não é facilmente perceptível para os outros

Dicas para sobreviver a um rompimento

• Cuide de si mesmo fisicamente. Não pule as refeições. Obter sono adequado (mas não muito). Certifique-se de exercer regularmente. Nutrição, sono e exercício fornecem uma base sólida para lidar com o estresse

• Evite isolar-se. Mesmo que ela se sente como demasiado de um esforço, forçar-se a sair entre as pessoas (além de trabalho) pelo menos uma ou duas vezes por semana. Converse com alguém no telefone todos os dias

• Quando os pensamentos de seus ex pop em sua mente, desligá-los. Distraia-se com uma atividade que requer sua total atenção. A pior coisa que você pode fazer é repetir mentalmente memórias antigas e outra vez

• Esperar para sentir emoções intensas - raiva, medo, depressão e muito mais. No entanto, dar-se um período de reflexão antes de agir sobre os seus sentimentos. Dessa forma, você não vai fazer algo que você vai se arrepender mais tarde, como quebrando janela do carro do seu ex

• Não tente ser amigos com seu ex. Ele raramente funciona. Mais frequentemente do que prolonga a agonia da separação

• Fazer alguma coisa boa para alguém. É uma das melhores maneiras de obter a sua mente fora de seus próprios problemas, e isso também ajuda a construir conexões com outras pessoas

• Mime-se com respeito. Evite atividades auto-destrutivo como beber, usar drogas ilegais, excessos ou comprar coisas que você não precisa. Reduzir o tempo de pensamentos auto-crítica também. Fale com você mesmo encorajador, como se fosse uma criança que não tem certeza de si mesmo

FINALMENTE:. Há esperança. Estudos mostram que a maioria das pessoas que, eventualmente, recuperar-se de rompimentos. Se você fosse basicamente uma pessoa feliz no passado, você tem uma boa chance de ser feliz novamente.

Se você tem um histórico de depressão, é especialmente importante que você siga algumas das dicas acima. Se você não pode agitar o seu desespero, nem mesmo por algumas horas, é hora de consultar um psicólogo Art  .;