*** Expert Q & A: Como superar as dificuldades em seu relacionamento

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casamentos felizes e relacionamentos de longo prazo não está feliz todos os dias. John Gottman, um pioneiro na pesquisa civil, descobriu que, mesmo em casamentos mutuamente satisfatórias, casais disseram que passaram por maus manchas - e anos! No entanto, esses mesmos casais disseram que estavam contentes eles "toughed" e escolher seu parceiro como seu companheiro tudo de novo.

Lembre-se do ditado: "O que não mata te faz mais forte." Sim, os tempos difíceis podem ser oportunidades para aprofundar o seu amor, mas circunstâncias difíceis também pode corroer-lo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a sobreviver e prosperar.

1. Pegue a visão de longo prazo.
Tempos difíceis podem vir em ondas ou cair fora do céu. Por exemplo, as crianças com doenças graves colocar pressão constante sobre relacionamentos, ao passo que um diagnóstico inesperado pode virar a casa mais calma em uma tempestade. No entanto, casais felizes dizer que eles nunca perdeu de vista o seu empenho e alegria no outro. Eles sabiam que o casamento era uma aventura Uncharted que não seria sempre agradável

Solução:.
Independentemente da sua situação reacender sua conexão. Cada um de vocês deve se sentar e escrever as respostas para estas perguntas: O que me fez apaixonar? O que eu gosto e respeito com o meu parceiro? Faça este exercício durante toda a situação -. Mesmo que dura a vida inteira

2. Mantenha a paixão.
Casamentos felizes não funcionar para sempre como a quinta engrenagem de um carro. Casais não acordar todas as manhãs no auge da paixão. Muitos parceiros felizes muitas vezes descrever a sua relação como estar em uma "engrenagem cruzeiro" que eles podem facilmente "ramp up" para o quinto lugar - ou mesmo ultrapassagem. Então, não se desespere se você tem saúde, problemas familiares, financeiros ou outros. E não deixe a situação chutar o seu relacionamento com o meio-fio

Solução:.
Roubar tempo para intimidade e privadas negociações. Vá embora por uma noite. Obter uma babá. Dar uma caminhada. Faça cada outras notas do amor. Deixar mensagens de voz sexy no telefone celular de seu parceiro. Certifique-se de que você não deixe passar um dia sem tocar e beijar.

3. Renove a sua equipa.
Boas relações funcionam como máquinas bem lubrificadas. Normalmente, depois de vários anos, os casais sabem como dividir as tarefas. Uma pessoa pode ser melhor a pesquisa de informação na Internet, um outro pode ser melhor falar com as pessoas. Casamentos e relacionamentos fortes são normalmente feitas de bons solucionadores de problemas

Solução:.
Lembre-se como você e seu parceiro manipulado um importante decisões no passado. Quem fez o quê? Que tarefa você gostaria agora o seu parceiro para fazer? Quais os que você quer? Recrutar ajuda. Você conhece alguém, um membro da família ou uma agência que pode ajudá-lo? Não vá sozinho.

4. Desenvolver e manter o comportamento stress-rebentando saudável.
Estresse pode chegar ao sanest de pessoas. Os maus acontecimentos repentinos, bem como as de longo prazo, podem desgastar a paciência de uma pessoa, resolver e capacidade de resolução de problemas. Não espere até que a tensão se acumula tanto que você enfraquecer suas habilidades rebote

Solução:.
O primeiro passo é conhecer seus sinais de aviso stress. Por exemplo, você comer, beber ou dormir demais? Você fica de mau humor? Você está propenso a ficar doente? Ou, você "check out" da relação emocional e deixe seu parceiro fazer o trabalho? Claro, esses comportamentos só aumentam a dificuldade.

O próximo passo é trabalhar como uma equipe com o seu parceiro para resolver as suas reações. Ajudar um ao outro. Não viver fora de "comfort food" ou se esconder em seu quarto. Certifique-se de cada obter exames físicos e ir ao médico do momento que você desenvolver problemas com o sono, infecções e outras doenças. Exercer juntos. O exercício fortalece o sistema imunológico, combate a depressão, e eleva o seu humor.

5. Mantenha bondade.
Tempos difíceis podem transformar qualquer um de nós em ogros. O stress pode fazer com que você curta-humorado e crítico. Em um momento, os argumentos desenvolver uma vida própria. Reações de cabelo gatilho desencadeou um efeito dominó, e logo você se encontra pensando em todas as coisas que você não gosta sobre o seu parceiro.

Solução:
Apologize imediatamente. Deixe seu parceiro saber, em uma escala de 1-10, com 10 a mais alta, como salientou você é. Dizer rapidamente o que está incomodando. Diga ao seu parceiro o que você quer que ele ou ela para fazer agora. Por exemplo, você quer ficar sozinho? Você quer definir um tempo para falar sobre as coisas no fim de semana?

Se você está no fim de recepção da farpa, desenvolver sinais para deixar o seu parceiro saber que ele ou ela é o excesso de reagir. Alguns casais concorda em manter-se a sua mão. Outros, toque o outro suavemente no braço. O objetivo é trazer o humor de volta ao normal -. E não para fazer o seu parceiro errado

Finalmente, não se esqueça de dizer por favor e obrigado. Cumprimentar o seu parceiro e dizer-lhes o quanto você aprecia tudo o que fazem.

6. Manter a perspectiva.
Casais felizes sabem que a qualquer momento a Terceira Guerra Mundial poderia sair em seu relacionamento. Não atiçar as chamas da ira

Solução:.
Obter uma perspectiva e pergunte a si mesmo: Quão importante é essa coisa que me incomoda? A questão pode esperar? Pergunte a si mesmo: Eu estou olhando realmente para a validação para o que eu resisti, e feito taken on?

7. Voluntário.
Alguns casais trabalham juntos como voluntários para instituições de caridade ou para causas que tocaram profundamente. Outros casais voltaram sua contenda em causas ao longo da vida. Pense da contribuição de John Walsh para a sociedade. Seguindo o seqüestro e assassinato de seu filho, ele dedicou sua vida à luta contra o crime. Você não tem que se tornar tão proeminentes como John Walsh. O menor ato pode ajudar não só os outros, mas a si mesmo também. Voluntariado conecta você a outras pessoas, dá-lhe uma perspectiva e faz você se sentir mais no controle de sua vida. Você também aumentar a consciência social do problema e fortalecer o seu relacionamento com seu parceiro.

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