Preparação emocional durante a gravidez para se tornar uma mãe

Existem milhares de artigos sobre a preparação física que uma gravidez saudável e requer muito poucos sobre os aspectos psicológicos do mesmo. Eu intitulei este artigo “ Como se preparar emocionalmente para a maternidade &"; porque as mudanças psicológicas que começam antes de seu engravidar não termina no nascimento. Glade B. Curtis, M.D., OB /GYN & Judith Schuler, M.S. em seu livro gravidez semana por semana, sugere que “ a gravidez não é um negócio de 9 meses, mas deve durar pelo menos 12 porque é preciso pelo menos que o tempo para o nosso corpo para ajustar e, ainda mais para as nossas mentes para estar pronto &"; É importante lembrar que a gravidez é um período de transição. É um período em que estaremos lançando as bases para 1) uma criança saudável &'; s de desenvolvimento, 2) uma mãe saudável &';. Ajuste s, e 3) uma forte relação entre mãe e filho

Tão importante quanto é que nós cuidamos de nossos corpos durante e mesmo antes da gravidez, é crucial que tomar certas medidas, a fim de estar ao nosso melhor psicologicamente durante a gravidez e após o nascimento da criança. Aqui estão algumas considerações principais:

• Redefine-se de incluir o papel da maternidade em sua vida. Cada pessoa &'; s identidade é formado pelos vários papéis que eles realizam no mundo. Tornar-se mãe é mais um tal papel e tem implicações psicológicas. O que significa para você ser mãe? Qual é o valor para você, sua família, para a sociedade? É este o papel mais ou menos importante do que outros papéis que desempenham atualmente em sua vida? Será que criar um conflito dentro de você e /ou com outras pessoas em sua vida?

• A pesquisa mostra cada vez mais a importância da relação mãe-filho no desenvolvimento saudável de uma pessoa. Não é uma questão de simplesmente fornecer casa e comida. Susan Johnson &'; s, Ph.D., fundador da Terapia Emocionalmente Focus (EFT) para casais, em seu livro mais recente (2008) “ Hold me tight, &"; explica em detalhes como a necessidade de se conectar a outro ser humano (neste caso, para o zelador) é inata de todos nós; tanto quanto a necessidade de comer e ser vestida. Tornando-se um pai é sobre ser emocionalmente presente e conectado a seu filho. Considere uma classe pré-natal para aprender sobre técnicas de ligação para melhorar o relacionamento com seu bebê

• Avaliar a sua parceria. O pensamento de um bebê resolver os problemas em um velho mito casamento que milhares de casais provar falsa cada ano. Se você e seu parceiro estão atualmente enfrentando problemas, colocar suas habilidades de comunicação para trabalhar. Desenvolver ou manter um relacionamento saudável e olhar para evitar problemas no futuro. Não espere que o bebê para fazer um milagre. Além disso, haverá momentos estressantes, com certeza e você tanto precisa ter uma base sólida de confiança e comunicação uns com os outros a fazê-lo através com êxito. Tome Dr. Gayles Peterson &'; s teste, especialista em fazer as famílias saudáveis, para descobrir se seu casamento está baby-pronto no http://www.askdrgayle.com/html/quiz5.html. Considere buscando o apoio de um terapeuta para resolver os problemas antes da gravidez

• Tente manter um estado mental saudável. Lembre-se que você não está doente, mas todo o seu ser está passando por uma transição então não espere que as coisas sejam exatamente como eram antes da gravidez. Aceitar a mudança, e evitar tornar-se frustrado. Esteja preparado para as coisas sejam diferentes e você vai lidar com a mudança mais fácil. Lembre-se, uma atitude positiva será seu melhor aliado.

• Espere alterações de humor. Quase todas as mulheres grávidas são propensas a altos e baixos emocionais devido à rápida produção de hormônios. Aceite que você vai se sentir para baixo ao longo do tempo e não combatê-la. É perfeitamente normal. No entanto, mantê-lo de olhos abertos sobre a produção hormonal inadequada, especialmente estrogênio (baixos níveis de produzir mais depressão, fadiga e letargia) e progesterona (mais irritação, ansiedade e nervoso).

• Use todos os recursos ao seu redor; não tente fazer isso sozinho. Conte com a família, amigos, o seu marido e prática técnicas de gestão de stress. Uma pesquisa realizada pela caridade bebê de Tommy no Reino Unido descobriu que 9 em cada 10 expectante “ as mães &"; são salientou, assim que encontrar maneiras de reduzi-la. Este não é o momento para ser um super-mulher e se você don &'; t pedir ajuda você vai acabar exausto e sobrecarregado. Algumas pessoas querem ajudar, mas são tímidos para intervir. Let &'; s ser claro sobre quando e como eles podem nos ajudar.

• Prevenir complicações de saúde mental. A gravidez é um momento em que o nosso passado volta para nós caçar. Questões de relacionamentos, medos, e da forma como lidamos com a vida ea crise virá à tona. A relação com a sua própria mãe, confiança em si mesmo, confiança nos outros para estar lá para você etc, são alguns dos principais problemas que as mulheres grávidas lidar com, independentemente de eles estarem conscientes ou não. Se você está estressado demais, muitas vezes deprimido, ou se você &'; ve tinha um histórico de depressão ou problemas mentais, estar ciente disso e não hesite em pedir ajuda. Se você sofre (ed) de baixa auto-estima, distúrbios alimentares, ou têm problemas de imagem corporal, a gravidez pode ser um momento muito vulnerável. Uma nova pesquisa em Londres, revelou que uma em cada 50 mulheres grávidas desenvolve um transtorno alimentar. Sua imagem de si mesmo enquanto estiver grávida é muito importante. Mulheres com uma boa auto-estima tendem a se sentir bem durante a gravidez e em mulheres com baixa auto-estima pode enfrentar complicações. Tenha em mente que é ok para consultar com um especialista se você precisar dele

• Saiba como baby-prova seu casamento. Em outras palavras, como se tornar uma mãe sem abrir mão de ser uma esposa. Lembre-se que enquanto você está incorporando mais um papel em sua vida, é importante que você não deixe cair os outros completamente. The Journal of Personality and Social Psychology mostra que ter um bebê impactos de um casamento de maneiras novas pais nunca antecipado. A pesquisa feita pelo Programa Trazendo Home Baby mostra que a satisfação do relacionamento diminuíram até 67 por cento para os novos pais. Muitos casais e homens queixam-se que após o nascimento de um bebê, a mãe não tem mais tempo ou energia para eles ou o relacionamento. Mesmo o homem mais capaz ainda precisa de você e seu relacionamento também. Lembre-se que ambos os papéis são importantes e que um o maior presente que você pode dar ao seu filho é um casamento forte e saudável.

• Planejar e equilibrar a sua nova vida. Tentando desenvolver um estilo de vida novo e equilibrado, que leva em consideração todas as áreas de sua vida. Novamente lembre-se que mesmo que ser mãe é a principal prioridade, especialmente no início, você vai fazer melhor se você dedicar algum tempo para cuidar de si mesmo, o seu relacionamento, e voltar para a criança. Demasiada de uma coisa boa não é bom. Então adicionar variedade para você, sua família e seu bebê &'; s vida

Parabéns pela sua gravidez.! Boa sorte com o recém-nascido Restaurant  !;