*** Expert Q & A: Managing Empatia e amor

Q: Como faço para simpatizar demais?

A:
A maioria de nós foram ensinados a sentir pena das pessoas que são menos afortunados do que nós somos e para perdoar as pessoas quando eles cometem erros. Caridade e civilização contar com empatia. No entanto, como muitos dos meus clientes têm me mostrado, é que existe tal coisa como demasiado empatia. Leia estas breves cenários.

1. Emily era um conselheiro da escola, e um de seus alunos décimo de grau estava a faltar à escola e brigando com os professores. Quando ela se encontrou com o adolescente e seu pai, Emily desenvolvido comunicação instantânea com o pai do menino, um viúvo, que disse que ele estava lutando com monoparentalidade. Dentro de semanas, Emily e pai do menino começou um relacionamento íntimo. E meses depois, Emily tirou uma ordem de restrição contra o pai para a violência. Parece que ele estava tomando a sua raiva em seu filho e, em seguida, Emily. Ela disse que ficou tão difícil para o pai do adolescente que ela "jogou a parte profissional do seu cérebro para fora da janela." Normalmente, ela fez uma avaliação exaustiva da família, mas o pai parecia tão doce, tão preocupado, tão sexy. Ele a fez se sentir especial.

2. Stephanie foi um dos enfermeiros pediátricos mais respeitados em um grande hospital de ensino. Ela era a calma, ir a-pessoa, sempre que a situação se tornou tensa. Ela continuou esse papel quando se tratava de sua escolha de homens. "Eu sou um ímã para os perdedores", disse Stephanie. "Se você precisar de dinheiro da caução ou um empréstimo, eu sou sua garota", disse ela. Demorou anos para Stephanie para acreditar que ela poderia ser amado sem ter que salvar alguém.

3. Milena sentia pena de seu enteado. Ele estava acima do peso e tinha uma mãe com doença mental grave. Quando ela se casou com Mario, ela acreditava que poderia realmente fazer a diferença na vida de seu enteado. Milena, Mario e filho de Mario, a quem chamavam Jr., teve uma vida pacífica para um par de anos, mas quando Jr. completou quinze anos, os problemas vieram à tona. Quando Mario ficou doente, Jr. tornou-se desagradável. "Jr. era sarcástico, crítico, ganancioso e indiferente", disse Milena. "É minha culpa. Eu nunca falou e corrigiu-o quando ele era mais jovem. Eu queria que ele se sentir amado."

É provável que a sua situação é diferente com essas histórias, mas você detectar o que todos esses cenários tem em comum? Se você adivinhou algo como permitindo sentir pena de alguém para esmagar o seu julgamento, você está no caminho certo.

Como você sabe se muita empatia está recebendo o melhor de você? Leia esta lista e ver se algo soa como você.

1. Você quase sempre morder a língua quando surgem mesmo grandes questões.

2. Você se sente tão triste para alguém que você baixar as suas expectativas de que pessoa.

3. Você gosta de ser o "um agradável e bom."

4. Você gosta de ser alguém que corrige problemas e pessoas.

5. Você gosta de ser indispensável.

6. Você se sente como se estivesse desaparecendo no relacionamento ou da família.

7. Você cometeu enganos em sua própria vida, então o que direito você tem de rejeitar os outros?

8. Seu julgamento do que é certo ou o que é importante é nebuloso.

9. Você tem medo de falar porque o seu parceiro pode prejudicá-lo.

10. Você gosta de sentir-se muito importante.

Esses itens são sinais de que o seu cuidado e preocupação com os outros estão ficando no modo de agir no melhor interesse de si e aos outros de aviso. Afinal, se você não espera respeito, bondade ou a responsabilidade dos outros, então eles muitas vezes não medem-se. Como as pessoas nos três exemplos, você pode tendem a aceitar um comportamento inaceitável por muito tempo e com muita freqüência.

Finalmente, parece que sua bondade e tolerância que não deram certo, e você acaba se sentindo invisível, desvalorizado ou confuso. Eu chamo esta situação "morte por mil Acomodações." A causa deste acidente de trem emocional está permitindo que sua empatia para diminuir o seu senso comum e decência para si mesmo. Amar alguém não deve custar-lhe amo de si mesmo. Aqui estão algumas dicas para não cair nessa armadilha.

1. Examine sua história familiar.
Se um de seus pais foi um excesso de accommodator, em seguida, estar ciente de que você poderia ter adotado esse comportamento também.

2. Mantenha um diário.
Se você não tem certeza se o seu julgamento é sólido, manter um diário de eventos.

3. Faça uma verificação sentimento.
Quando ocorre um incidente que o incomoda nem um pouco, sair da sala e fazer uma pausa sentimento. Review, com a maior precisão possível, o incidente. Pergunte a si mesmo: Estou me sentindo chateado?

4. Converse com alguém.
Às vezes, dizendo que o incidente a uma outra pessoa pode ativar seus sentimentos e bom senso.

5. Tome um pequeno passo.
Escolha uma interação pequeno, mas importante que você gostaria de gerenciar alterando a sua resposta habitual. Pratique dizer ou visualizar o que você quer fazer. Negligenciar seus medos e fazê-lo. Lembre-se que você pode obter o seu ponto de vista sem ser sarcástico. Esperar que os outros para lutar para trás quando você age de forma diferente. Afinal, eles são usados ​​para seu ser o único sensível que nunca balança o barco. Finalmente, lembre-se que você ainda é uma pessoa boa e digna se você abandonar a ser "uma muito agradável." Uma palavra de cautela, no entanto: Se o seu parceiro é fisicamente abusivo, primeiro procurar aconselhamento, uma vez balançar o barco pode escalar sua raiva. Fique seguro

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