10 razões para ter uma família Mealtime mais frequentemente

Quando foi a última vez que teve uma família refeições juntos? Eu não quero dizer sentado no carro comendo hambúrgueres do drive-through. Quero dizer, sentando-se à mesa e compartilha de uma refeição caseira.

Se você não consegue se lembrar da última vez que teve uma família hora das refeições, fazer planos para tê-los com mais freqüência. Especialistas descobriram - e continuam a descobrir - uma abundância de benefícios para crianças e adultos quando eles compartilham um jantar em família pelo menos três vezes por semana.

Um serviço maravilhoso que eu encontrei e usar em uma base regular é Dine Sem lamentação. Eles criam planejadores cardápio semanal da família amigável que ajudam a fazer o meu jantar mais fácil.

Aqui estão 10 razões pelas quais você deve ter uma família hora das refeições com mais freqüência:

bom para o corpo
1. Quando as famílias comem juntos, todo mundo tende a comer mais saudável. As pessoas que têm as refeições da família frequentes consumir mais cálcio, fibras, ferro, e vitaminas B6, B12, C e E. Pode ser porque refeições caseiras são mais saudáveis ​​do que as refeições de fast food e restaurante. (Fonte: Archives of Family Medicine)

2. As crianças tendem a comer mais frutas e vegetais quando eles freqüentemente têm jantar com suas famílias. Eles também tendem a comer menos salgadinhos. (Fonte: Associação Americana de Dietética)

3. As crianças em famílias que comem o jantar juntos são menos propensos a estar acima do peso (Fonte: Archives of Pediatrics &Adolescent Medicine; amp). Isso faz sentido, dadas as conclusões em # 1 e # 2 acima.

bom para o cérebro
4. Crianças de famílias que comem as refeições juntos obter notas melhores do que seus pares que não têm muita hora da refeição da família (Fonte: Digest Nacional Enquete de Lou Harris-Reader). Então, jantares de família não são boas apenas para o corpo; eles também são bons para o cérebro.

5. Quando as famílias comem juntos com freqüência, as crianças têm melhores competências linguísticas em comparação com as crianças de famílias que não têm refeições em família freqüentemente. (Fonte: Universidade de Harvard)

bom para a saúde emocional
6. Crianças de famílias que comem juntos relatam sentir mais feliz e são mais otimistas sobre o futuro, do que seus pares que têm as refeições familiares freqüentes. (Fonte: Digest Nacional de Lou Harris Poll-Reader)

7. Adolescentes são menos propensos a usar drogas, fumar, e beber bebidas alcoólicas, quando suas famílias comem juntos regularmente. (Fonte: Universidade de Columbia)

8. Pode vir como uma surpresa, mas entre as mães que trabalham fora de casa, aqueles que têm as refeições familiares relataram sentir menos stress do que aqueles que tinham jantares de família com menos frequência. (Fonte: Família e Ciências Consumer Research Journal)

9. Quanto mais vezes meninas adolescentes tinha refeições com suas famílias, a menos provável que eles estavam a ter sintomas de depressão e comportamento suicida. (Fonte: University of Minnesota)

bom para a família Bonding
10. Comer juntos dá membros da família a chance de se comunicar e construir relacionamentos, algo que adultos e crianças apreciam muito. (Fonte: Nutrição Rede de Educação de Washington & "Family Dinner Experiment" de Oprah Winfrey)

Espero que essas razões motivar você e sua família para tentar e ter a família refeições com mais freqüência. Estamos todos ocupados - mesmo as crianças têm abundância de actividades pós-escolares. Mas como a lista acima mostra, as refeições da família são vale cada esforço que colocamos neles Restaurant  .;