O Scam Big Fat Para obesos e diabéticos

Tradicionalmente, um baixo teor de gordura, alta dieta de carboidratos é recomendada para os obesos e diabéticos tipo II. Esta abordagem baixo teor de gordura é baseado em matemática simples. A gordura tem cerca de duas vezes mais calorias por grama como hidratos de carbono e proteínas. Independentemente do conteúdo de baixa caloria, aplicando a teoria provou desastroso. Ele garantiu a América um lugar no mundo todo Fat Ass Hall of Fame
ao dar à luz uma epidemia de diabetes. Nenhuma surpresa, matemática isn &'; t a melhor medida de um efeito de alimentos no corpo. Bioquímica é - vai a figura

Em contraste com carboidratos, comer gordura (não gordura trans, mas a gordura que ocorre naturalmente) provou ser o método mais importante para garantir a perda de gordura e afastar diabetes.. Esta é cortesia de gorduras incapacidade para cravar o armazenamento de gordura hormônio insulina - e nos impedem de alimentação nosso buraco torta excesso de calorias. Assim, apesar de comer a gordura sob a forma de erva alimentados com carne, sementes, nozes, abacate, óleo de coco ou peixe, você ganhou &'; t sofrem de gordura da barriga sem graça. Este fenômeno foi provado muitas vezes.
The American Journal of Clinical Nutrition mostrou
recentemente que comer duas vezes mais gordura levou a uma maior perda de peso. Os pesquisadores compararam dois planos alimentares que eram similares na ingestão calórica, mas muito diferentes no consumo de gordura. Os indivíduos obesos que consumiram 61% de energia em gordura durante oito semanas perdeu 18 libras; aqueles que consomem uma mera gordura 30% perderam 14 libras (que substituiu a ingestão de gordura, com 46% de carboidratos). (1) Muito mais impressionante do que as diferenças na perda de peso são as diferenças em bioquímica entre os dois grupos.
Baixo teor de gordura, hidratos de carbono têm comedores elevadas do ambiente biológico ideal para a obesidade e diabetes tipo II. Seus níveis sanguíneos de glicose, insulina e triglicéridos foguete. (2) O estudo dos Enfermeiros por Harvard descobriram que as mulheres que aderem ao Big Fat Scam
e comem principalmente carboidratos aumenta o risco de diabetes de 2,5 vezes! Os homens não são imunes ao efeito de carboidratos mortal.
Diabéticos geralmente morrem mais cedo de uma doença cardíaca, duas vezes mais que aqueles sem diabetes. Ele é tão prejudicial que pode apagar 11-20 anos de uma vida útil pessoas. Atualmente, Uma em cada quatro americanos &'; s sofrem com isso. Um em cada três nasceu no ano de 2000 vai sucumbir ao Scam gordo grande e, portanto, sofrem de diabetes de acordo com The Journal of the American Medical Association.
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A melhor maneira de evitar ser um honorário membro da Fat Ass Hall of Fame
ea epidemia de diabetes é evitar o Big Fat Scam.
Comece comendo mais gordura (evite gorduras trans, é claro, e dar preferência às gorduras com omega-3 &'; s). Julgue seus alimentos com base no seu efeito sobre a insulina (via carga glicêmica), contar calorias segundo. Pare futzing ao redor com dietas da moda e gurus de perda de peso auto-proclamados que empurre o comprimido devassa e uso de suplemento, bem como cereais integrais, suco de frutas, iogurte açucarado, doces disfarçados de barras de saúde e mais qualquer outra coisa servido fora de uma caixa, pacote ou janela

Referências:.

1. Barclay, Laurie. Low-Carb /alto teor de gordura ou de alta Carb /dieta de baixa gordura Melhora a perda de peso, Mood.
American Journal of Clinical Nutrition. 2007; 86: 580-587 Página 2. YD Chen, AM Coulston, MEU Zhou, CB Hollenbeck e GM Reaven. Por que as dietas ricas em carboidratos baixo teor de gordura acentuar lipemia pós-prandial em pacientes com NIDDM
? Diabetes Care, Vol 18, Issue 10-16 janeiro
. Liu S, Willett WC, Stampfer MJ, Hu FB, Franz M, L Sampson, Hennekens CH, Manson JE. Um estudo prospectivo de carga glicêmica da dieta, ingestão de carboidratos, e risco de doença cardíaca coronariana em mulheres americanas.
American Journal of Clinical Nutrition. 2000 Jun; 71 (6):. 1455-1461 Gardner CD, Kiazand A, Alhassan S, S Kim, Stafford RS, Balise RR, Kraemer HC, AC Rei
. Comparação da Atkins, Zone, Ornish, e aprender dietas para mudança de peso e fatores de risco relacionados entre mulheres na pré-menopausa com excesso de peso: o A a Z da perda de peso: Estudo. um estudo randomizado
Journal of the American Medical Association. 2007; 9 (297): 969-77
Frederick F. Samaha, MD, Nayyar Iqbal, MD, Prakash Seshadri, MD, Kathryn L. Chicano, CRNP, Denise A. Diariamente, RD, Joyce McGrory, CRNP, Terrence Williams, BS, Monica Williams, BS, Edward J. Gracely, Ph.D., e Linda Stern, MD Um baixo teor de carboidratos em comparação com uma dieta de baixa gordura em grave Obesidade.
New England Journal of Medicine. Volume 348: 2074-2081. 22 de maio de 2003. Número 21 Sims 3. K. Venkat Narayan M., MD; James P. Boyle, PhD; Theodore J. Thompson, MS; Stephen W. Sorensen, PhD; David F. Williamson, PhD. Risco de vida para Diabetes Mellitus nos Estados Unidos.
Journal of the American Medical Association. 2003; 290:.. 1884-1890