*** A manutenção saudável Vida em Família: Dicas para superar a Stress do feriado dos azuis

Introdução
Poucos de nós está imune ao feriado stress. Ele doesn &'; t ajuda que Ação de Graças e Natal são tão juntas. Para muitas pessoas, it &'; s como a obtenção de uma segunda-wham de ansiedade e decepção antes de recuperar a partir do primeiro em Ação de Graças.

Porque a nossa cultura americana ainda promove a imagem da família feliz com a cerca de piquete branca, que muitas vezes assumem existe a família ideal - mesmo se sabemos que essas famílias também têm dificuldades de férias. Filmes de férias aumentar a nossa decepção. Oh, eles podem começar com brigas de família, crianças incompreendidos e companheiros inaceitáveis, mas todas estas questões são resolvidos até o final do filme.

Na realidade, a maioria das famílias tem algumas questões que estão por resolver. O que pode ser estressante para uma família pode não ser para outro, mas, apesar das diferenças, as tensões superiores do feriado são familiares para a maioria de nós. O que você pode fazer para tornar as férias de cada vez mais feliz? Todo mundo &'; s situação é única, mas aqui estão as principais problemas e soluções. Todos os nomes e identidades foram alteradas.

1. Expectativas irrealistas de felicidade, alegria e aceitação

As férias estão suposto ser um momento alegre. Se você tem questões não resolvidas, esperanças executar altas que as festividades irá impulsionar os membros da família a agir com maior carinho e responsabilidade emocional. Infelizmente, o tempo de férias não é necessariamente o melhor momento para tentar resolver queixas ou ter um daqueles longos, conversas de coração para coração com um membro da família. Na verdade, você pode acabar com nada mais do que um monte de palavras e aumentou as esperanças — com pouco acompanhamento após as férias acabaram.

A primeira coisa a fazer é lançar as bases para um relacionamento renovado muito antes dos feriados. Comece por enviar e-mails ou aniversário e aniversário cartões. Você deseja enviar a mensagem de que você se preocupa com eles e que você mudou

It &';. Geralmente não é uma boa idéia para jogar um jogo de história onde você rever suas queixas passadas. A reunião de família muito tempo onde você expor sua raiva passado venceu &'; t necessariamente resultar na mudança de outros membros da família &'; comportamento ou atitudes sobre você. Mudança mais efetiva geralmente vem de seu agindo de forma diferente — e surpreendê-los com o novo você. Agindo imprevisível de uma forma positiva é uma estratégia potente para sacudir os membros da família &'; vistas antigas e tratamento de você

Por exemplo, se você &';. ve sido considerado como o filho rebelde, você pode demonstrar sua maturidade, dizendo à família sobre sua vida muda e falando para cada familiar sobre as coisas que são importantes para cada um deles. Mesmo que ele pode demorar meses para atitudes e comportamentos de mudar, quando você age de uma maneira diferente e positivo, a família é mais provável que você notar &'; ve mudou.

Claro que, se há um tema quente oportuno que tem de ser abordada, em seguida, falar com outros membros da família sobre maneiras de coordenar uma estratégia. Por exemplo, um problema comum é como cuidar de um parente próximo que sofre de demência ou Alzheimer &'; s doença. Algumas famílias dividem as tarefas de pesquisar médicos, casas e outras instalações de cuidados na área de enfermagem. Os membros da família, em seguida, usar e-mails para permanecer em contato.

2. Rituais rígidos

Rituais sustentar a cola emocional da família. Eles fornecem um formato fácil de lembrar e crescimento família gráfico, conexão e tomada de decisão cooperativa. Além disso, as férias dar às famílias uma oportunidade para celebrar “ quem somos e por que importa &";.
Mais tarde, à medida que amadurece, esses eventos familiares proporcionar um fórum para testar seus vencimentos, sentimentos e suposições sobre si mesmo e os outros . Você pode avaliar os membros da família com seus próprios olhos e chegar a diferentes ou refinados conclusões sobre como sua família opera. Você pode forjar sua própria identidade e papel, bem como estabelecer os recursos na família através de pessoas selecionadas.

No entanto, os rituais são muitas vezes insensível à mudança. Rotinas da família são fáceis de entrar. Por exemplo, a mãe sempre se senta aqui, pai lá. It &'; s incrível ver o poder do mesmo esses atos simples. No entanto, nem tudo pode ficar na mesma. Os membros da família são perdidos e acrescentou, pela morte, casamento, nascimento e rixas. A vida exige flexibilidade. Ao invés de reclamar sobre um ritual, recrutar a pessoa-chave na solução. Esteja preparado para fornecer uma razão e idéias.

Por exemplo, ninguém quer ferir Cousin Dee &'; s expectativas sobre hospedagem a festa de Ação de Graças. No entanto, agora a família é muito grande para caber em sua sala de jantar. Se você tiver uma idéia melhor, discuti-la com os outros membros, incluindo a pessoa a quem o primo Dee responde a com a menor defensiva. Então, temos essa pessoa buscar Dee &'; s conselhos sobre alguns assuntos relacionados, tais como a forma de organizar a ordem de estar ou o que preside a usar.

Se você é essa pessoa designada, agir perplexos sobre a melhor maneira de acomodar a crescente família. Você pode resmungar sobre a movimentação de cadeiras ou usando a cozinha. Você pode até dizer coisas como: “ Gee, it &'; s muito ruim primo Tina hasn &'; t se ofereceu para ter a refeição de Ação de Graças na casa dela. Então nós poderíamos ter a próxima refeição matinal dia durante todo o dia em sua casa, onde ele &'; s mais divertido e casual. Você acha que o primo Tina iria nos querem estragar seu novo tapete &"?; Claro, você &'; ve já limpou-o com o primo Tina. Os objetivos são obter criativo e positivo e para transformar os principais membros da família em jogadores-chave na solução.

Finalmente, tirar partido das mudanças na família para forjar novas tradições. Usar eventos, tais como nascimentos, casamentos, novos casamentos ou graduações da faculdade como trampolins para novos presentear, casas diferentes para a celebração ou arranjos de assentos mais flexíveis em torno da mesa de jantar. Essas alterações podem solicitar formas inovadoras de compartilhar o feriado. Por exemplo, você pode dividir-se em Natal véspera de Natal, Natal manhã e jantar de Natal.

3. Questões de divórcio e novo casamento: ajuste emocional das crianças, aceitação de novos parceiros ou estar sozinho

Divórcio e interações familiares desafio novo casamento e rituais. Velhos sentimentos sobre o ex-cônjuges ou divórcio em geral pode afetar a família &'; s reações. A família do novo cônjuge pode ter rituais que conflitam com os estabelecidos do outro cônjuge. Se todos os jogadores principais da família conviver, convidar os exes. Esta abordagem é especialmente importante para as crianças que têm dificuldade para adaptar-se a ser empurrados para trás e para frente entre eventos familiares

Incluindo o novo cônjuge &';. Crianças também podem causar problemas. Por exemplo, Jesse estava acostumado a ser o atleta estrela na família. Sua mãe preocupada que ele não poderia acolher a sua nova etapa-primo que também passou a ser o atleta estrela na família de seu novo marido.
Soluções

Soluções incluem fazer uma lista de potenciais áreas problemáticas e fornecendo. Discutir essas soluções com os principais membros da família e pedir seus conselhos. Quando Jesse &'; nova s, família misturada se reuniram em Ação de Graças, sua mãe e padrasto foram espertos o suficiente para dizer aos pais do primo que eles estavam trazem imagens de vídeo de Jesse &'; execuções top recentes s e para trazer vídeos de seu filho atleta também. Felizmente, os dois meninos jogaram posições diferentes, e cada um tinha uma chance de mostrar seus talentos. O filho e primo lig sobre histórias de guerra, em vez de futebol competiram para os holofotes.

Estar sozinho nos feriados pode intensificar problemas de ser solteiros ou divorciados. Sentindo-se sozinho em uma multidão pode ser muito doloroso. Uma maneira de diminuir o desconforto é para ficar em contato com outros membros da família e pedir-lhes para ajudá-lo gastando o tempo extra com você ou por não mencionar o seu divórcio, por exemplo. O objetivo é cuidar de sua infelicidade e obter remédios em movimento antes do feriado.

4. Cônjuges ausentes e outros membros da família devido à morte, doença ou
guerra

A cada família lida com os temas quentes da morte e de doença de acordo com a sua zona de conforto com sentimentos desconfortáveis. As reações variam de evitar a dor saudável para reverência e idealização.

Por exemplo, em Renee &'; s família, ninguém ousou mencionar seu avô, que morreu recentemente em uma briga de faca em uma prisão federal. Ele era a vergonha da família. No entanto, o silêncio sobre ele cutucou os netos mais jovens para perguntar por que eles didn &'; t receber a cesta de doces que o vovô enviados a cada ano. Renee disse que o arrastar de pés da cadeira e do tilintar de garfos encheu o silêncio. As crianças perguntou de novo, e uma tia virou-se para eles e disse para ficar quieto

Em contraste, a Bill &';. S mãe morreu quando Bill tinha quinze anos. Nos feriados, todos lamentaram sua perda por recontar histórias sobre sua beleza ea tragédia de sua morte tão jovem. Mas Bill, agora um adulto, recordou memórias vivas e dolorosas de sua mãe &'; s abuso de drogas e temperamento violento.

Normalmente, em famílias que mismanage dor e percepções, há pelo menos uma pessoa que toca o sino da verdade. Saber quando a desafiar vistas familiares requer o apoio de outros membros da família e uma avaliação exata de sua família &'; s pontos fortes e fracos. Se você quiser discutir assuntos tabus, você pode primeiro quer testar a família águas emocionais por descobrir que partilha os seus pontos de vista e, em seguida, desenvolver um plano sobre o que e quando abordar o assunto. Perturbar a refeição de Ação de Graças, por exemplo, provavelmente não é o momento certo para discutir vovô. Em vez disso, você pode querer começar a e-mail discussões sobre seus sentimentos e ver como a família responde.

Em geral, os membros da família que não estão presentes devido a circunstâncias tais como doença, morte ou guerra não deve ser menosprezada. Susannah &'; s pai serviu no Iraque durante o Natal. A família decidiu criar um lugar para ele, e todos tiveram a oportunidade de dizer algumas palavras sobre ele. Susannah e seu irmão ler cartas endereçadas a ele. Na primeira, a cerimônia trouxe lágrimas, mas, em seguida, a reverência reforçou a família &'; s conexão emocional com o outro. Susannah disse uma sensação de paz cancelou sua tristeza.

5. Excessos

Você don &'; t tem que ganhar peso durante a temporada de férias. Ninguém quer começar o Ano Novo com mais uma resolução para perder quinze libras. Naturalmente, a melhor maneira de lutar contra a expansão é chegar em um exercício e comer regimento meses antes do tempo. Mas, se você haven &'; t sido tão diligente, uma solução é iniciar uma parcela Clube Sensible dentro de sua própria família. Email todos para participar do seu clube e prometer um ao outro que tudo o que você vai ajudar uns aos outros não comer demais

Se isto doesn &';. T parecem popular, recrutar os poucos membros da família cooperativa e concordam em se sentar ao lado do outro. Tracy ainda deu um passo ainda mais o clube. Ela recrutou os parentes interessados, e todos eles concordaram em ter sua própria mesa — como mesa &mdash o kiddies, para que eles pudessem apoiar-se mutuamente &'; s auto-controle.

Don &'; t privar-se e perder tia Maya &'; s deslizamento de terra sobremesa de chocolate. Em vez disso, concorda em ter um sabor — com nada maior do que uma colher de sopa

6.. Presentes: quanto gastar e para quem dar-lhes

, especialmente em famílias grandes, pode ser caro dom de dar e ansiedade-provocando demorado. Será que Alyssa ainda gosta de rosa? Ao invés de ser uma experiência avassaladora, dar presentes pode tornar-se parte da tradição familiar. Algumas famílias colocar todo mundo &'; s nome em um chapéu e cada pessoa desenha o nome de uma pessoa para receber um presente. Outros definir limites de gastos ou concordar em comprar stuffers da meia e cartões de presente para lojas favoritas. Sam &'; s família reunidas seu dinheiro e levou fins de semana prolongados em um lugar favorito

Dando para instituições de caridade pode também tornar-se uma tradição da família.. Marsha &'; s pais decidiram que, a fim de receber um presente, primeiro você tinha que doar um brinquedo, roupas ou bens de consumo para uma instituição de caridade local.

Don &'; t perder de vista que a doação do presente deve ser divertido e não um concurso de popularidade. Você pode &'; t agradar a todos. Se você assumir que as pessoas são responsáveis ​​por sua própria felicidade, então você ganhou &'; t perder tempo e energia se preocupando com coisas como se você deve ter comprado primo Charlie um empate em vez de um DVD

7.. Viagem problemas relacionados: Despesas, distâncias, não há tempo suficiente fora do trabalho

viagens de férias muitas vezes pode se sentir como um teste cruel de sua paciência, livro de bolso e transpiração. Atrasos de viagens, vôos perdidos e cancelamentos são tão comuns que as pessoas esperam-los agora. Ninguém pode controlar o clima e overbooking, mas você pode se preparar melhor para percalços. Aqui está uma pequena lista de sugestões para aliviar a carga de viagens

• Correio presentes muito à frente do tempo e segurá-los Restaurant &touro; Embalagem do medicamento, escova, maquiagem e uma muda de roupa em sua bagagem de
• Don &'; t sobrembalagem. Tentar caber tudo o que você precisa em um carry on. Envie o resto
• Tente não tomar o último vôo ou trem para o seu destino. Se o avião ou trem está lotado, cancelado ou atrasado, então você pode estar passando a noite no aeroporto ou estação. Obter outros voos e trens que partem naquele dia. Também obter os nomes e números de telefone de hotéis em ambos sua área e da cidade onde você deve fazer uma conexão
• Organize as férias antes do tempo no trabalho
• Orçamento-se. Você don &';. T precisa pagar preços de férias para algumas noites em um hotel
• Trazer um bom livro ou trabalhar para fazer Restaurant &touro; Mais importante ainda, trazer um sorriso e um senso de humor.

Esperamos que você aproveite suas férias!

Dr. LeslieBeth desejo é um terapeuta nacionalmente reconhecido, autor e pesquisador. Seu próximo projeto é o livro O No-Nonsense Mulher &'; s Guia para o Amor. Se você estiver interessado em participar ou saber mais sobre sua pesquisa, por favor envie-a através de seu website, www.lovevictory.com
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