Trabalho Doméstico Limpeza Checklist - Part One: How to limpar sua casa ao tornar-se fisicamente apto

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Hoje &'; s dona de casa é geralmente uma alma atormentada. Ela pode muito bem ter uma casa cheia de crianças ou animais de estimação, mesmo se ela é única. Ela provavelmente faz o seu trabalho doméstico quando não está trabalhando em sua e". &Rdquo dia de trabalho; Ela tem as pressões de entretenimento, de improviso visitas de familiares e amigos, e de querer seus arredores a ser puro, atraente, sanitária e confortável. Para cima de tudo isso, a dona de casa pode ser facilmente exibidas em “. &Rdquo ele; A dona de casa moderna tem uma vida plena fora da limpeza da casa, e, portanto, tem os objetivos de encontrar trabalhos domésticos técnicas que são simples e que resultam rapidamente em uma casa limpa. Esta meta de “ simples e limpo &"; é aquele que pode ser atingido. O que é mais, com planejamento cuidadoso e um checklist trabalhos domésticos, a dona de casa pode rapidamente ter uma casa limpo, e tenham concluído um exercício diário também.

Para alcançar estes objetivos, o primeiro passo é obter as ferramentas certas . Como cada trabalhador da construção civil, artista, costureira, engenheiro, cozinheiro, ou mecânico sabe, os empregos são mais fáceis com boas ferramentas, resistente, bem desenhados. Boas ferramentas são projetados especificamente para cada job, levando em consideração os movimentos que uma pessoa faz como faz o trabalho, a melhor ferramenta size para concluir o trabalho, e os melhores materiais para criar uma ferramenta que dura. Vassouras (Fuller Brush Angle Broom), mops (Fuller Brush seco MOP e Fuller Brush Wet Mop), escovas (Fuller Brush Scrub Premium pincel), e panelas de poeira (Fuller Brush Vertical poeira da bandeja) são algumas das ferramentas para o trabalho doméstico de forma eficiente concluída. Um carpinteiro vai comprar ao redor para encontrar um martelo bem-feito, sabendo que a compra de um bom martelo é um investimento que irá capacitá-lo a produzir bens de qualidade. A dona de casa também deve investir em boas ferramentas para atender as metas de “ simples e limpo &"; Uma vassoura que lança palha nunca vai varrer um chão limpo.

Em segundo lugar, escrever o seu plano para baixo. Não só esta lista trabalho doméstico ajuda você permanecer na tarefa, mas você pode organizar suas atividades para a semana assim que você vai planejar para limpar o chão da cozinha depois que os mais pesados ​​dias de cozinha (em vez de limpar o chão e, em seguida, derramar a farinha) e vai se lembrar ao pó tia Tillie &'; s foto antes de ela aparecer na sua porta na tarde dominical. Como um bônus adicional, anote quantas calorias você vai queimar se você concluir cada tarefa em um determinado período de tempo. Manter um registo diário destes e" calorias domésticas &";.

Estudos têm mostrado que não é do tipo de exercício você faz, mas a combinação de quão vigorosamente e quanto tempo você exercício que gera resultados rápidos. Basta tomar um passo 10.000 caminhada todos os dias vai manter a maioria das pessoas em forma. Se a atividade de exercício que você escolher é aquele que você pode trabalhar em sua vida cotidiana, também pode criar permanentes resultados, sem a culpa ou o estresse de tentar e falhar para incluir uma rotina de exercícios inconveniente em uma programação já ocupada. Trabalho doméstico feito de uma forma consistente, vigorosa é um excelente exercício aeróbico, e tem a vantagem adicional de que o trabalho necessário for concluído, ao mesmo tempo, liberando tempo para relaxar e socializar em uma casa limpa.

Esses “ domésticas calorias &"; pode ser facilmente marcada ao longo da semana, durante uma sessão de um dia contínua ou dispersa ao longo do dia. Médicos agora dizem que as explosões freqüentes de dez minutos de atividade são tão eficazes como um longo período de exercício no controle do peso. Sua lista pode parecer como a mostrada abaixo. Estas contagens de calorias são para uma pessoa £ 150 fazendo uma tarefa a uma velocidade moderada durante dez minutos. As recomendações são para todos para “ exercício &"; durante trinta minutos a uma hora por dia

Fazendo Camas – 39 calorias
esfregar o chão e ndash; 46 calorias
Permanente enquanto você dobrar roupa ou lavar os pratos – 24 calorias
Wash Janelas – 42 calorias
luz jardinagem – 36 calorias
trabalho doméstico geral (ou seja, varrer o chão, pegando brinquedos) – 41 calorias
Passeio acima das escadas – 175 calorias
Andando no térreo – 67 calorias

Como você pode ver, cada uma dessas tarefas, provavelmente, precisam ser prorrogado por vinte a trinta minutos para completar a tarefa em mãos. Vinte minutos de pisos esfregando e mais vinte minutos gastos varrendo e arrumando a casa vai se tornar um exercício que queima calorias 174 tarefas domésticas. Subir e descer escadas ao endireitar a casa pode adicionar mais 200 calorias queimadas. Contando essas tarefas como parte de sua rotina diária de exercícios permite que você se concentre em seus benefícios para a sua saúde. Manter uma lista de verificação e contagem de calorias trabalho doméstico das tarefas concluídas trará a dona de casa mais perto do objetivo de “ simples e limpo, &"; e um objetivo bônus de estar fisicamente apto Restaurant  .;