Entristecendo o fim do casamento - 4 Passos para começar a cura

O divórcio é uma palavra que vemos e ouvimos todos os lugares. Em nossas vidas diárias advogados de divórcio solicitar os seus serviços em anúncios publicitários, outdoors, mídia impressa e folhetos. Programas de televisão e filmes banalizar o divórcio como ele está envolto em assuntos picantes, descrições românticas de famílias fragmentadas e crimes de paixão e vingança.

Mas a palavra divórcio significa algo completamente diferente para alguém que está experimentando em tempo real. O divórcio pode ser correlacionada com a outra palavra "D", o desastre. Especialistas na área de saúde mental dizem que o divórcio dor cria rivais em luto pela morte de um ente querido.

Apesar da prevalência de divórcio, luto é uma emoção e assunto que ninguém fala. No entanto, Russell Friedman, co-fundador do Estado Instituto de Recuperação Grief que "Tristeza é a reação normal e natural a perda de qualquer tipo." Então, por que não podemos falar e ter informações sobre grief uma reação natural ao divórcio? Eu não tenho a resposta para isso (desculpe), mas eu posso compartilhar 4 passos que você pode tomar para começar a cura.

Enquanto o lado legal de divórcio pode seguir um processo linear puro, o lado emocional e tristeza de uma ruptura não. Talvez você pode se relacionar? Muitos descrevem sua experiência como uma montanha-russa de emoções, com altos, baixos e tempos onde eles se sentem toda a sua vida virou de cabeça para baixo.

Apesar da dor, muitas pessoas que sofrem após o fim de seu casamento não identificam -lo como tristeza. Um homem que entrevistei disse que seu divórcio era como uma unidade por tiro porque o choque atingiu-o como uma bala. Ele nunca viu o divórcio chegando. Independentemente da forma como o casamento termina, a dor nos últimos anos, meses e rescaldo é intenso e muitas vezes insuportável
.

Muitos Eu trabalho com relatório sentindo bem um dia ou semana, então um dia algo aciona-los e eles se sentem como eles estão de volta para um quadrado. É verdade que o sofrimento pode vir em ondas, não podemos controlá-lo e isso assusta algumas pessoas, então eles vão fazer de tudo para evitar sentir-lo. Mas não importa o quão difícil, precisamos experimentar os sentimentos dolorosos, a fim de curar. Se nós evitar ou tentar medicar os nossos sentimentos com outras substâncias a dor pode ficar mais tempo e limitar nossa recuperação.

Eu vejo muitos lutam sem saber como lidar com esses sentimentos desconfortáveis. O problema é que eles acabam tentando se distraem com comida, álcool, medicamentos, excesso de trabalho, excesso de gastos ou tornar-se obcecado com TV /Mídia Social ou exercício. Estes mecanismos de enfrentamento não funcionam como soluções a longo prazo ou servir as pessoas, sei por experiência pessoal como tentou-los eu mesmo quando eu passei por uma perda dolorosa muitos anos atrás. Esses comportamentos que adotamos são tão comuns que, como parte do meu programa de recuperação de tristeza, eu dedico tempo para ajudar as pessoas a parar de hábitos e re-projetar um estilo de vida mais feliz, mais saudável.

Os sintomas mais comuns de dor

Se você está preocupado sobre você ou alguém que você gosta. Aqui estão alguns sintomas comuns de luto: baixo consumo de energia, perda de apetite ou oposto não pode parar de comer, vazio, dores de cabeça, alterações de humor, cansaço extremo, mudanças na temperatura do corpo - ou muito frio ou muito quente. Estes sintomas são semelhantes aos da depressão e de acordo com o instituto de recuperação tristeza, pessoas que seguem uma perda são muitas vezes erroneamente diagnosticada como e estar deprimido, quando na verdade eles têm luto não resolvido. Eles argumentam que o luto é uma reação natural e normal a perda de qualquer tipo, o tratamento deve ser natural.

Então, o que as perdas estão associadas a separação conjugal e divórcio?

Adultos e crianças depois de um quebrar-se pode experimentar:
• A perda da empresa e ter a pessoa em torno
• Perda de segurança
• A perda de confiança (quando o casamento acabou e durante o divórcio)
• Loss de segurança
• A perda da fé ou crença no casamento e valores familiares
• Perda de apoio (se era emocional, físico, financeiro, psicológico)
• Perda de casa, escola /mudança de emprego (se movendo) ambiente familiar
• Perda de sonhos, esperanças e expectativas do futuro (muitas vezes isso pode ser mais difícil de lidar do que as perdas físicas)

Então, como você pode começar a curar a partir destes perdas e a tristeza

Passo 1 - Faça suas necessidades? uma prioridade

Após o rescaldo de uma ruptura e divórcio que você precisa para cuidar de si mesmo e colocar suas necessidades em primeiro lugar. Trata-se de garantir que você não tomar em demasia ou fazer muita coisa para os outros, comer bem, dormir bem e fazer o tempo para descansar e relaxar. O processo de recuperação inteiro é mais difícil lidar com se você está correndo no vazio, ou colocar os outros antes de si mesmo. A fim de ser de alguma ajuda a ninguém e para obter através do processo jurídico e financeiro do divórcio, você precisa estar no melhor estado pode ser

Passo 2 -. Compreender os mitos sobre Grief

Como Grief é raramente falado, há uma série de mitos e equívocos sobre a dor e como lidar com ele. A fim de começar a curar da dor você deve primeiro entender o que esses mitos são. Como o tempo cura, seja forte, substituir a perda

Passo 3 -. Sinta seu
Emoções

Sinta e reconhecer os sentimentos dolorosos que surgem. Chore se você precisar também, sentir-se triste, zangado se é isso que vem para cima, deixe que seja OK. Não tente empurrá-los para baixo ou para distrair-se. Em vez sentar-se em paz em silêncio e senti-los. Estar ciente do que está por trás de qualquer raiva, ansiedade, ressentimento, culpa. Este é o passo é importante, pois não podemos lidar com ou seguir em frente a partir do que reprimir e não se sentem

Passo 4 -. Expressar suas emoções

Eu não tenho certeza por que ou como a expressão da nossa verdadeiros sentimentos e pensamentos com outro ser vivo ajuda, mas ele faz! Isto é o que os tratamentos para a recuperação de dor, recuperação do apego, psiquiatria e terapia são todos baseados em. Todos eles destacam a importância de expressar e compartilhar pensamentos e sentimentos com outras pessoas, grupos e 1-1. A principal coisa a lembrar aqui é encontrar alguém que você totalmente de confiança, alguém que vai ouvir todo o coração para você, sem tentar repará-lo.

Em tempos de separação e divórcio, você pode ouvir as pessoas dizem "seu achado alguém else "" não se preocupe o seu ficar bem "" não me sinto mal pelo menos você sabe o que eles são como agora "" coisas ruins acontecem por uma razão "comentários como este não ajudam e podem causar os indivíduos a se isolarem outros mais. Acho isso muito triste, porque a separação eo divórcio é um momento em que as pessoas precisam de cuidado e amor dos outros mais. Solidão acrescenta dor adicional a esta hora já difícil. Se você não tem amigos próximos ou familiares você pode falar também, considerar a falar com um treinador ou ligar para uma linha de ajuda.

Estes são os primeiros passos em 4 de cura das perdas causadas pela separação e divórcio que eu ando clientes através de. Como sempre, eu espero que você encontre algo útil hoje Restaurant  .;