*** Conselho do relacionamento: Pare a negatividade e construir um relacionamento melhor

Novo amor parece embalar e transportar casais para um tempo — ampliação tudo o que é bom sobre seu parceiro e seu futuro juntos. Sabemos agora que relacionamentos passam por uma série de fases ao longo dos anos — alguns que podem desafiar o próprio vínculo que mantém você juntos.

É interessante como as pessoas descrevem seu novo parceiro para amigos e família, e como essas percepções podem mudar ao longo do tempo. Infelizmente, algumas das próprias características que inicialmente atraem as pessoas para outro são os mesmos traços que mais tarde são percebidos como problemático. Aqui estão alguns que eu ouvi ao longo dos anos:

Coluna da esquerda é uma percepção precoce do parceiro; Coluna da direita é mesmo traço mais tarde percebida de forma muito diferente:

"Quirky"………………………………………………"Annoying"
"Expressive"……………………………………"Overly talkative"
"Exuberant"………………………………………"Highly emotional"
"Passionate"……………………………………"Down-right opinativo "
" pensativo " …………………………………………"Self-absorbed; unyielding"
"Easy-going"……………………………………"Naïve; immature"
"Carefree"…………………………………………"Ditzy; uncaring"
"Serious"……………………………………………"Stern; unfeeling"
"Driven"………………………………………………"Rigid; obcecado "

Por que este é o caso está em debate. Uma coisa é certa:

Os sentimentos negativos são mais salientes e prolongar-se mais do que sentimentos positivos. Esses sentimentos negativos têm uma profunda influência sobre suas percepções de outras pessoas - especialmente o seu cônjuge ou parceiro.

Se eu perguntei-lhe recuperar rapidamente algo positivo que aconteceu com você ao longo dos últimos meses ou algo perturbador que aconteceram, é provável que você tem acesso mais rápido mental para a experiência dolorosa ou desagradável.

O que é que nada disto tem a ver com o seu casamento ou relacionamento?

Se você não faz ativamente
trabalho sobre reconhecendo e valorizando o positivo aspectos do seu casamento ou relacionamento, cedo ou tarde os negativos vai crescer como um câncer e assumir.

Os sentimentos negativos agir como um ímã negatividade que busca energia similar. Então, quando você está de mau humor, ou se sentindo para baixo sobre algo, que são mais propensos a ignorar as experiências positivas, destacando tudo o que há de errado com a vida. Quando você está de mau humor, relativamente neutros circunstâncias pode até mesmo ser percebido com um tendenciosa, inclinação negativa.

Enquanto seus pensamentos influenciam as suas emoções, suas emoções também influenciam seus pensamentos e percepções.

É por isso que é importante para os casais para se refrescar depois de uma discussão antes de tentar chegar a alguma resolução. Se não, os sentimentos negativos em ambos os lados vai continuar a criar percepções tendenciosas e tudo o que você não gosta (ou não podem estar) sobre o seu parceiro vai gritar por atenção.

Regra de ouro:.
Você não pode segurar pensamentos sobre o seu cônjuge ou parceiro, ao mesmo tempo opostas
A qualquer momento em particular que você pode pensar que ele é tanto um idiota total ou Mr. Wonderful — mas ele não pode ser as duas coisas ao mesmo tempo.

Então, quando você trabalhar na criação de mais espaço mental para pensamentos positivos sobre o seu parceiro, existe menos espaço para a negatividade. E quando você trabalha em focando os aspectos positivos de seu relacionamento (e sua vida), você elevar o seu humor e você vai ser mais propensos a ignorar (ou pelo menos não harpa sobre) certas falhas que existem em seu parceiro.

Uma luta que poderia ter escalado — atender Eric:

Como todos nós, Eric entra em argumentos com sua esposa, Brianna, de vez em quando. E como todos nós, ele se sente justos e justificados em sua posição durante o conflito e vê sua esposa como irracional. Mas Eric caiu sobre uma maneira simples e poderosa para superar os efeitos tóxicos que podem perduram após uma discussão — que ele foi capaz de mudar o seu humor e criar um estado de espírito positivo e antes que ele percebesse, o argumento não dirigia suas reações.

Depois de uma briga uma noite, o casal foi dormir com raiva de si. Antes de trabalhar na manhã seguinte Eric manteve rever o argumento em sua mente e trabalhou-se tudo de novo — enquanto escova os dentes, ele elaborou seus modelos mentais para um rancor que provavelmente duraria o dia inteiro: o tratamento do silêncio, seguido por olho rolando, alguns suspiros e alguns porta-batendo jogado em efeito.

Antes de ir para fora da porta, Eric checou seu e-mail e assistiu a um vídeo curto, engraçado um amigo tinha enviado. Cinco minutos depois, ele estava rindo e de bom humor. O argumento com Brenda era a coisa mais distante de sua mente. Mas alguns minutos mais tarde, ele começou a pensar sobre o argumento novamente e ele poderia imediatamente
sentir sua boa saída humor.

Eric tinha duas opções neste momento:

Ruminate sobre o argumento e continuar a alimentar o seu humor negativo

ou

Trabalhar para manter e elevar ainda mais o seu humor positivo

Eric decidiu que a segunda opção. Ele foi capaz de parar suas ruminações sobre o argumento assistindo ao vídeo divertido mais uma vez.

Como Eric descreveu mais tarde, "Naquele momento, tudo parecia diferente e o peso que eu estava sentindo levantada."

Com bom humor na mão, ele ficou surpreso ao descobrir que ele queria fazer coisas melhor com Brianna. Quando o seu humor é elevado, você estará mais motivado para criar e nutrir experiências que alimentam seus sentimentos positivos.
Portanto, antes de sair para o trabalho, Eric pediu desculpas a sua esposa para a sua quota de irracionalidade e as coisas estavam de volta ao normal em seu relacionamento.

Você está pronto para seguir o exemplo de Eric e criar uma atmosfera de positividade em você casamento ou relacionamento

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Como um bônus, você receberá os relatórios livres populares: "Os quatro mentalidades que podem derrubar seu relacionamento" e "Relação de auto-defesa: controlar a maneira como você argumentar diante de seus argumentos controlá-lo."

Richard Nicastro, Ph.D. é uma relação e intimidade treinador com mais de 15 anos de experiência ajudando as pessoas e casais viver mais vidas cumprindo. Conselho do relacionamento do Dr. Nicastro apareceu na televisão, no rádio e em revistas nacionais Restaurant  .;