*** Superando seu amor ódio relação com a comida

Se você gostaria de entender, de uma vez por todas, porque você se sente tão frustrado sobre seu peso e por sua relação com a comida é tão estressante, este artigo irá explicar tudo.

Independentemente de saber se você é um comedor emocional, um comedor compulsivo ou lutar com um distúrbio alimentar, como anorexia ou bulimia, este artigo irá ajudá-lo a compreender uma peça chave do quebra-cabeça do que você precisa fazer para mudar quanta comida sala ocupa em sua vida e em seu cérebro, para o bem!

Na semana passada eu disse a você sobre a relação entre determinados alimentos e sua química do cérebro. (visite http://www.cedriccentre.com/blog/para todos os artigos do blog relacionados)

Eu dei-lhe os dados científicos por trás por que você está naturalmente atraídos para comer certos alimentos (como batatas fritas, pão, queijo, sorvete e chocolate), mesmo que você sabe que eles aren &'; t o melhor para você e nutricionalmente won &'; t ajudá-lo a alcançar seus objetivos de emagrecimento.

Esta semana eu quero apresentá-lo para a questão real; a única coisa que está na raiz de tudo isso. O que é que faz você querer aqueles alimentos, mesmo quando você &'; re não fome, independentemente do seu plano de dieta ou a sua intenção de comer bem e seu coração verdadeiro &';? S desejo de perder peso e se sentir bem em seu corpo Bem, através do meu recuperação pessoal de transtorno de compulsão alimentar e meus 20 anos como um especialista na área de transtornos alimentares, vícios, depressão, ansiedade e trauma, eu vim para ver claramente que a causa de seus excessos ou dieta dilema, tinha muito pouco a ver com alimentos e em vez disso foi desencadeada por alguma fiação defeituosa no supercomputador que é o seu cérebro.

Estou feliz em dizer que, através do uso de mapeamento neural e as maravilhas de imagens do cérebro, a ciência tem provado desde que este seja true.So, agora sabemos, sem sombra de dúvida, que se muitas vezes você comer mais do que você &'; re fome para ou binge ou dieta mais do que uma ou duas vezes em sua vida ou lutam com a anorexia, sendo transtorno alimentar, ou bulimia ou outras formas de distúrbios O fato é comer, agora que você tem em seu cérebro , alguns mis-fiação e mis-disparo que criou o que eu chamo &';. uma resposta ao estresse confuso &';

Esta resposta ao estresse confuso também está presente naqueles que se encontram dependentes de álcool, drogas, tv, internet e outras estratégias comuns de enfrentamento humanos.

Por mais frustrante que isso poderia ter sido para você até agora, na verdade é muito fácil mudar uma vez que você sabe o que fazer e como fazê-lo.

como as coisas funcionam para as pessoas que Don &'; t lutam com o seu peso ou com os alimentos:

Para que você entenda um pouco mais sobre o que &'; está acontecendo para você, deixe &'; s criar um pouco de contraste, explorando brevemente como as coisas são destinadas a trabalhar quando a nossa resposta ao estresse é adequado e nosso cérebro fiação está funcionando corretamente.

Em outras palavras, como é que funciona para aquelas pessoas irritantes que comer o que quiserem, don &'; t preocupar com o exercício e nunca parecem ganhar algum peso! Apenas por diversão, let &'; s fingir que você &'; re um deles

Você pensa sobre algo ou experimentar algo que é, naturalmente, um pouco (ou muito) estressante e dolorosa, frustrante ou que você apenas aren &';. T certeza de como lidar, e você tiver uma resposta perfeitamente normal e saudável em seu corpo – nós chamamos isso de um sentimento ou emoção.

Sim, o que você pensa (no entanto, consciente ou inconscientemente) naturalmente e de forma adequada desencadeia uma certa liberação química em seu corpo que o seu cérebro e os sentidos se registrar como uma emoção.

Dependendo do pensamento você &'; re tendo, você pode sentir-se louco, feliz, triste ou com medo ou uma combinação desses quatro emoções básicas. Ou talvez você &'; sentirá uma das muitas variações sobre esses quatro sentimentos básicos, tais como raiva, alegria, depressão, pânico por exemplo

Esta vez, é perfeitamente saudável, perfeitamente normal; todos os sistemas estão a funcionar bem se você está pensando pensamentos e ter respostas emocionais em reação a esses pensamentos

A próxima coisa natural para você fazer é observar e reconhecer a emoção que você &';. re tendo e identificar onde veio de. Por exemplo, você pode notar que você &'; re sentindo ansioso de repente e você parar e pensar sobre o que aconteceu ou o que você estava pensando que poderia ter feito você se sentir ansioso e você percebe que &'; re preocupado com uma reunião que você tem no trabalho amanhã

Você, então, identificar o que é sobre essa reunião que &';. s desencadeando seu sofrimento e você &'; d chegar a algumas soluções para como você &'; re indo para lidar com a situação, ou se ele &' ; s sobre a auto-dúvida, você &'; d oferecer-se algumas garantias ou pedir a um colega, amigo, parceiro para alguns, e a ansiedade seria principalmente desaparecer, tendo o seu nível de estresse abaixo alguns entalhes e deixando você sentir mais fundamentada e poder pacificamente voltar ao que estava fazendo

Isto é como seus pensamentos e sentimentos são destinadas a trabalhar:.

Você tem um pensamento, ele aciona um sentimento, você percebe o sentimento, você identifica o fonte, você tomar medidas para resolver o problema e o sentimento vai embora.

Ou se ele &'; sa experiência feliz /pensei que você &'; re tendo, você &'; ll Aviso sentimentos de paz, felicidade, contentamento etc. e você tomar medidas para experimentar o momento mais plenamente – como colocar o livro para baixo para assistir seu filho jogar com uma flor - e o sentimento cresce. Simples.

Como as coisas são se você Can &'; t Get a Grip da Alimentação:

Se você &'; re excessos, dieta, excesso de peso, ou lutar com transtornos alimentares este sistema natural foi vacilante.

E antes de ir em qualquer lugar perto de julgar a si mesmo por ter esses problemas, lembre-se da verdade sobre os seres humanos:. A maioria das pessoas nesta luta planeta com este fiação defeituosa em certa medida

Consideremos por um momento, as muitas centenas de milhões de homens e mulheres em todo o mundo que lutam com excesso de peso e com a perda de peso ou com anorexia, bulimia ou compulsão alimentar /binge eating disorder.

Na verdade, como você provavelmente sabe, perda de peso e dietas são um negócio de bilhões de dólares por ano em os EUA sozinhos – que é evidência sólida de que você &'; re não o único que pode &'; t obter um controlo sobre food.Now, expandir seus pensamentos para incluir todas as pessoas em todo o mundo que lutam com vícios ou dependências do álcool, drogas (medicamentos prescritos ou de rua), a internet, jogos de vídeo, a pornografia, jogos de azar, e compras e, na realidade, você &'; ve cobriu uma enorme percentagem da população humana. (A pesquisa wiki rápida para qualquer um desses tópicos irá provar meu ponto.)

De qualquer forma, o ponto é, você &'; re não alone.You ter algo diferente acontecendo em seu cérebro e é absolutamente a causa da sua comida e peso frustrações

Here &'; s geralmente como ele &'; s que vai para você:.

Você tem um pensamento sobre algo que desencadeia a química natural do seu corpo para você ter um emocional .
resposta

Você tem uma resposta emocional natural para o pensamento

Seus sentidos pegar o sentimento e imediatamente você tem outro pensamento em resposta a esse sentimento que soa algo como:. &'; Uh , oh! I &'; estou me sentindo inquieto, isso significa que algo ruim vai acontecer &';!

Esta suposição automática de que a emoção é ruim e significa problemas ou stress está a caminho aciona-lo a sentir-se ansioso, que provoca a liberação de o hormônio do estresse cortisol e reduz os níveis de dopamina (faz você se sentir triste /deprimido /baixo /preso).

Isso desencadeia você querer adormecer e acalmar-se.

Você começar a pensar ou estendendo a mão para os alimentos que em algum nível, você sabe que vai trazer-lhe uma sensação de alívio, calmante, &'; feliz &' ;, mesmo que apenas por um momento

Em seguida, você começa a sentir um pouco melhor e perceber o que aconteceu. e começar a dar-se um tempo duro sobre isso e em breve você &'; re sentindo ansiosa e para baixo novamente e precisam de mais alimentos, e assim por diante, e assim por diante, e assim por diante

Então, claramente comida não é o seu problema. . É simplesmente uma resposta muito confuso para sentir-se ansioso ou inseguro.

É por isso que, não importa quantas diferentes dietas e programas que você &'; tentei, você &'; não fui capaz de experimentar a verdadeira paz e liberdade duradoura com food.The boa notícia é que &'; s realmente muito simples de alterar esta fiação defeituosa e sentir realmente confiante em torno de qualquer comida qualquer momento, e em sua própria pele
Você só precisa aprender a fazer o que aquelas pessoas que don &';. t lutam com comida e peso fazer.

E &'; s meu trabalho para lhe mostrar como

Mas don &';. t tomar minha palavra para it.Here &'; sa pequeno teste que você pode fazer para ver esta resposta ao estresse confuso no trabalho e . começar a transferi-lo um pouco

O próximo você &' tempo; re começando a pensar em comer e você &'; re não está com fome, ou se notar que desejo de binge ou comer aqueles dopamina acionar alimentos, pergunte a si mesmo:

“ separada da imagem corporal alimentos ou, o que aconteceu ou o que eu estava pensando E o que é sobre isso que eu poderia ter encontrado estressante &";?

Você &'; ll começar a notar uma relação entre o tipo de pensamentos que você &';. re tendo, como salientou você se sente, e comida

E então se você &'; d gosta de aprender como rapidamente passo livre que luta uma vez por todas, eu estou aqui para ensiná-lo.

Se você não for já um membro, fique ligado para mim e obter mais apoio e educação por se inscrever para o meu ezine. (http://www.cedriccentre.com/eating-disorder-help)

Você pode ler alguns comentários de muitos clientes aqui (http://www.cedriccentre.com/stopbingeeating) se você &'; d gosta para ter uma noção de como este processo é simples e quão rápido ele pode mudar sua vida.

Ou você pode se juntar a mim e ao CEDRIC na comunidade de linha (http://www.cedriccentre.com/the-web -Programa) e tomar parte nas minhas sessões de coaching regulares e grupos de discussão para mudar a maneira como você se relaciona com comida para bom. Amor Michelle Art