O que está em sua caixa de ferramentas?

Nas últimas semanas tem havido crianças mais ansiosas e adolescentes em meu escritório do que o habitual. Este é provavelmente apenas a aleatoriedade do universo. A ansiedade é muitas vezes um recurso com crianças que têm ADD, dificuldades de aprendizagem e Síndrome de Asperger. A situação me levou a refletir sobre como a ansiedade é tratável.

Deep Breathing

Eu gosto deste trabalho porque eu posso ensinar habilidades para um cliente para que eles tenham um “ caixa de ferramentas &"; para desenhar em quando chegar em casa e os retornos de ansiedade. Eu costumo começar por ensinar as pessoas (crianças e adultos) para praticar a respiração profunda. Na respiração profunda, você inala a ponto de plenitude, segure-o brevemente, e depois expire lentamente e completamente. Eu digo às pessoas que eles devem se sentir como um balão flácido no final. Você também pode inalar em duas contagens e exalar por quatro acusações. Ao expirar, você pode estar pensando “ Relax &"; ou “. Deixando &"; Na maioria das vezes as pessoas acham que este exercício é relaxante. Digo aos meus clientes para praticar a respiração profunda durante pelo menos cinco minutos por dia para que eles aprendam a sensação de seu corpo relaxar. Em seguida, a respiração profunda torna-se uma ferramenta para usar em momentos de ansiedade.

Happy Place

A segunda ferramenta envolve imagens. Peço um cliente para imaginar um lugar onde ele ou ela se sente mais relaxada e segura. Pode ser um lugar real ou imaginado. Para as crianças, muitas vezes eu chamo isso de a “ feliz &"; lugar. Uma vez que temos uma imagem, eu fazer muitas perguntas para ajudar a preencher os detalhes e toda a experiência sensorial de este lugar, incluindo aromas, temperatura e sons. Fazemos alguns exercícios no escritório para ajudar a intensificar a experiência do lugar, e então eu novamente dever de casa. Ponha-se no seu lugar feliz, pelo menos, uma vez por dia, se você precisa ou não.

Converse Voltar para Ansiedade

A terceira ferramenta envolve cartões de memória flash que fazemos no escritório. Juntos, nós consideramos os pensamentos ansiosos que a criança tem quando se sentindo especialmente desconfortável. Estes poderiam ser, “ E se eu falhar no teste &"?; ou “ Eu não tenho amigos, &"; ou “ O que acontece se eu ficar doente durante a noite &"?; Falamos sobre os pensamentos e consideramos se estas são preocupações realistas ou preocupações. Então eu ajudar a criança a desenvolver pensamentos alternativos respostas para as preocupações. Nós anotá-las em cartões de 3x5. Os cartões podem dizer: “ Eu estudei assim como eu posso &"; “ Eu &'; ve nunca falhou em um teste antes &"; “ Se eu falhar, eu &'; ll descobrir o porquê e fazer melhor da próxima vez &";

Com crianças mais novas que eu envolver os pais para que eles saibam o que está na caixa de ferramentas. (Muitas vezes os pais podem se beneficiar com as mesmas estratégias.) Em seguida, quando uma criança torna-se muito ansioso, um pai pode cue-lhe para usar as ferramentas.

Em casos muito difíceis medicação é útil para os adolescentes para diminuir a ansiedade o suficiente para eles para trabalhar com ele. Mas muitas vezes não é necessário.

Este é apenas um breve resumo de algumas ferramentas para trabalhar com a ansiedade. Para as crianças com dificuldades de aprendizagem, ADHD, ou Síndrome de Asperger, a ansiedade é muitas vezes uma parte difícil da vida porque sua escola e experiências sociais têm incluído muitas situações que deixá-los sentir-se ansioso e desanimado. It &'; s ruim o suficiente para perceber que há coisas que é difícil para você fazer, mas &'; s pior sentir-se oprimido pela ansiedade quando confrontados com ele. .. Ter a caixa de ferramentas realmente ajuda a estas crianças a se sentir mais competente do mundo Art