10 maneiras de recuperar o seu tempo

Parenting – It &'; s o único trabalho que você recebe nenhum treinamento e receber nenhuma compensação monetária para. Você pode &'; t sair, seu trabalho duro é raramente reconhecido, e em vez de um Natal Bônus você &'; re esperado para gastar quantias extravagantes em seu desregrado chefe /subordinado. Adicionar em divórcio, dificuldades financeiras, a manutenção de uma casa, e os inúmeros outros factores de stress que afetam os pais, e ele &';. S para baixo incrível certo que vamos sobreviver a todos

especialistas Parenting em todo o mundo concordam que, como pais, nossas obrigações são:

* Fornecer um ambiente seguro e interessante
* Tenha um ambiente de aprendizagem positivo
* Tenha expectativas realistas
* Seja consistente com as regras e disciplina

No entanto, eu acredito que eles deixaram a prioridade mais importante ou obrigação de fora da lista inteiramente; é para cuidar de si mesmo!

Se você permitir-se a tornar-se física e mentalmente exausto pelo malabarismo uma carreira, uma casa, seu casamento, seus filhos, e uma miríade de outros relacionamentos, então ninguém, especialmente o seu crianças, realmente beneficiar de seus esforços.

Muitos pais se apressar para casa do trabalho, pegar um jantar take-out em rota, embaralhe as crianças para aulas de dança, aulas de música e eventos esportivos, correr de volta para casa terminar a lição de casa, levar as crianças lavado e para a cama. Em seguida, eles colapso com exaustão em frente da televisão. Se em nenhum momento durante esse dia de 24 horas que nós parar e tomar nossas próprias necessidades em consideração, então estamos enganando nossos empregadores, nossos cônjuges, nossos filhos, e nós mesmos de todo o nosso potencial

It &';. S tempo para os pais que admitir que eles não são super-heróis e que eles têm necessidades que são tão importante quanto todos os outros &'; s. Especialmente as mulheres tendem a colocar todo mundo &'; s necessidades antes de seus próprios; este é um hábito ou mentalidade que, eventualmente, fará com que você dificuldades. Se você não está emocionalmente disponível para o seu cônjuge e filhos, em seguida, essas relações vão sofrer. Se você executar-se para o chão física, mental ou emocionalmente, em seguida, seus relacionamentos e sua saúde vai sofrer

Tomando o tempo, mesmo que &';. S apenas alguns minutos por dia para começar, para nutrir seu . mente, corpo e alma benefícios a todos

Abaixo está uma lista de dez pequenas e rápidas maneiras de recuperar tempo para você:

1. Pergunte a um pai que também está em aulas semanais ou eventos se eles gostariam de se revezam dirigindo as crianças de modo que a cada duas semanas você tem tempo livre. Mesmo se eles don &'; t quer fazer semanas alternadas, eles ainda poderiam estar dispostos a conduzir o seu filho

2.. Certifique-se de tomar suas pausas, mesmo se você trabalhar em casa. Regulamentação do trabalho, que estabelecem que o seu direito a pausas, foram feitas por uma boa razão. Tomando o tempo para fazer um lanche, esticar seu corpo, e redirecionar seus pensamentos vão ajudá-lo a ser mais produtivo e reduzir o estresse.

3. Se você trabalha fora de casa, usar o seu tempo de viagem para desfrutar da sua música favorita, refletir sobre o que realmente importa em sua vida, ou apenas acalmar sua mente e realmente observar o mundo ao seu redor. Este tempo de inatividade mental, será atualizada e energizá-lo.

4. Acorde até mesmo 15 minutos mais cedo do que o normal e aproveitar esse tempo sozinho. As chances de ser interrompida neste momento são muito escassas então use o tempo para escrever em um jornal, meditar, exercício, ou apenas ouvir o silêncio.

5. Quando você faz ter tempo para si mesmo, usá-lo! Embora se jogando no sofá e estendendo a mão para o controle remoto pode soar relaxante, não nutrir seu corpo, mente ou alma. Use o seu precioso tempo para cuidar de si mesmo por se envolver em uma atividade que vai beneficiar você, como exercício, atividades criativas, leitura, ou apenas ter um banho quente para relaxar você mente e do corpo. Se você don &'; t usar ativamente seu tempo para beneficiar a sua mente, corpo ou espírito, você &'; ll ser menos propensos a criar tempo para si mesmo no futuro

6.. Reduza o tempo T.V.! Eliminando televisão todos juntos seria a perfeição em minha mente, mas, realisticamente a TV é uma maneira de fugir da nossa própria realidade e para se divertir. Tente apenas cortando pelo menos uma meia hora da programação embora e você terá ganho mais tempo para cuidar de si mesmo.

7. Cozinheiro ou refeições de preparação antes do tempo. Se você &'; re fazer macarrão para o jantar, fazer o dobro do molho e congelá-lo para a próxima semana. No fim de semana, tente fazer refeições extras para congelar tais como pimentão, caçarolas, assados, etc … Isso vai fazer jantares mais fácil, mais rápido, e provavelmente mais saudável do que as refeições de 5 minutos ou take-out que você normalmente comer em uma noite de quinta-feira.

8. Cortar o seu tempo de compras ao meio, fazendo uma lista de itens que você precisa e por compras durante horários de pico. Ao fazer compras no início da manhã no sábado ou domingo, ou esperar até mais tarde à noite durante a semana, você pode ganhar uma hora e meia extra para si mesmo.

9. Programe um tempo para ser un-ligado! Desligue seu telefone celular, deixe os e-mails para mais tarde, e sair do computador. Entre um telefonema de um amigo, e-mails, chaise longues em facebook, meu espaço, twitter, ou seu blog, e depois jogar um rápido 1 – 20 mãos de Spider Solitaire, você pode facilmente perder duas a três horas por noite! Torná-lo um hábito para se desconectar do mundo moderno em uma base diária.

10. Delegado. Delegado. Delegado. Não apenas no trabalho, mas em casa também! Com a ajuda de seu cônjuge, filhos mais velhos, avós e outros membros da família ou amigos pode liberar tempo para si mesmo. Se você pode dar ao luxo de contratar as tarefas domésticas ou trabalho no jardim, mesmo em algumas ocasiões, as recompensas são duas vertentes, não só porque você vai ganhar tempo para si mesmo, mas você vai ter eliminado as tarefas em vez de colocá-los fora.

Agora você está pensando provavelmente uma de duas coisas! Ou “ Eu não iria o &'; t sabe o que fazer com que muito tempo livre &"; ou “ Tudo soa um pouco egoísta para mim &" ;. Mas let &'; s não esquecer as razões que queremos recuperar esse tempo para nós mesmos

* Ao fazer ou o tempo de re-afirmar a nós mesmos nutrir, tornamo-nos mais feliz, mais saudável e mais produtivo
* Quando cuidar de nós mesmos, somos capazes de reduzir o estresse e tornar-se mais emocionalmente disponível para os nossos entes queridos.

* Se temos tempo para nós mesmos para refletir sobre nossas vidas eo que realmente importa, que será mais propensos a cometer para passar tempo de qualidade com os nossos entes queridos

A linha inferior é que quando colocamos nossas necessidades no topo da nossa lista de prioridades todos os benefícios Restaurant  ..;