10 Considerações para o sono infantil

1. Cada criança pode ser cuidadosamente ensinados a dormir durante a noite por algum lugar entre dois e quatro meses de idade. Isto significa que para lactentes um período de cerca de 6-8 horas antes de uma alimentação, o que geralmente exige que eles acordar. Há uma ligeira variação nos tempos e idades de isso acontecer, mas não muito. Mais sono durante a noite por três meses!

2. Quando você alimenta deve ser, sem a noção de sono depois de cerca de 2-3 meses de idade. Alimentação e sono devem coexistir em um pensamento antes fora de plano.
As crianças precisam consumir a maior parte de suas calorias dentro da luz do dia não durante a noite ou durante a noite. Isto lhes permite ser despencou-se para dormir. É uma boa idéia a se agrupar crianças alimentar um par de horas antes de dormir. As crianças também precisam não ser colocado para a cama logo após a mamada ou ter permissão para cair no sono, enquanto se come. Isso ajuda com melhores alimentação mais eficientes e um início de aprendizagem para colocar as auto para dormir. Comer não é igual sono!

3. Tem que haver uma rotina estruturada e consistente. Sei que muitos me assustar com essa noção, mas é absolutamente a verdade de que as crianças respondem e prosperar com a rotina. Um programa ajuda as crianças sabem quais são os parâmetros eo que esperar. Expectativas precisa ser claro e consistente. Deve haver tempos de alimentação regulares, tempos da sesta e rituais do tempo da cama. Isso também ajuda os pais e cuidadores para poder reconhecer e responder às crianças &'; s janelas do sono e os sinais de fadiga. Se na creche situação crianças precisam a mesma rotina e agenda como o que eles têm em casa. A comunicação com o cuidador é essencial.

4. A hora de dormir consistente razoável é crucial. Muito se tem estudado a respeito de crianças e' s vezes de cama e os requisitos para o quanto as crianças de sono precisa. As crianças respondem melhor com um tempo de início de cama consistente e eles precisam de entre 10-12 horas de sono na maioria das noites. Esta quantidade de sono é, além de cochilos para os mais pequenos. As crianças estão crescendo e se desenvolvendo a um ritmo rápido e dormir é um aspecto crucial deste crescimento. Os bebês desenvolvem mais em seu primeiro ano do que em qualquer outro momento da sua vida. Se o tempo de cama é tarde demais ele pode jogar fora lá e acordar o resto do seu dia. Crianças e adultos têm um ritmo baseado em luz e temperatura e é útil para trabalhar com esses ritmos não contra, mantendo-se muito tarde da noite. Meus filhos todos foram para a cama 06:30 - sete horas e os meus filhos mais velhos para esta data (de 61/2 e 4) ainda ir para a cama em torno de 7: 30-7: 45 PM e dormir até 07:30. A qualquer momento 6:30 - 8:00 é um tempo razoável cama.

5. O sono fica mais sono! Quanto mais uma criança em particular, e crianças até certo ponto, dormir melhor e mais eles vão dormir à noite. Sei que alguns de você tentar desistir cochilos ou colocar o bebê para baixo mais tarde, em uma tentativa de levá-los a ficar dormindo, isso raramente funciona e pode até sair pela culatra. Crianças e adultos até mesmo quando cansado cortisol liberação em seus corpos. Esta é uma substância química que é responsável pela nossa fuga ou luta resposta quando em perigo percebido ou real. Cortisol o mantém acordado e alerta! As crianças, em seguida, ter um tempo muito difícil de ir dormir e ficar dormindo. É por isso que às vezes parece que eles estão lutando ir dormir. É importante aprender a reconhecer seu filho &'; s pistas de sono e janelas. Também é fundamental que eles dormem o suficiente.

6. Mantenha a estimulação antes cochilos e antes de dormir ao mínimo. A criança &'; s ambiente de sono deve ser mantido calmo e calmante. O berço não é o lugar para os brinquedos, cores brilhantes, celulares etc. Antes de um tempo de sono não é o momento para o jogo turbulento e barulhento jogos barulhentos ou brinquedos para a mesma razão rabo acima. Assim como os adultos geralmente têm um ritual enrolando para baixo antes de dormir, as crianças exigem o mesmo. A maioria dos bebês e algumas crianças são muito sensíveis à estimulação. Isso torna mais difícil para eles para aprender a adormecer por conta própria e como fazer o auto sooth.

7. Desenvolver e manter a calma, calmante, nap consistente e cama tempo ritual. Este é um processo muito curto para lactentes, geralmente não mais do que 15 minutos. Uma idéia é uma garrafa ou de mama, um banho morno, escova os dentes (se tiver algum) um afago ou uma canção e direita para a cama. As crianças mais velhas geralmente exigem um pouco mais, talvez uma meia hora ritual. Uma ideia é um lanche, um banho quente, escovar os dentes, um livro, uma música ou um jogo tranquilo e direto para a cama. Isto é absolutamente imperdível! Ele prepara o cérebro para o sono e põe em movimento enrolando para baixo a dormir. Adultos quase sempre fazer a mesma coisa exata antes de irem para a cama. Isto é para ser levada a cabo, não importa onde você é quem está colocando as crianças na cama. Isto ensina auto calmante. Este poderia ser o momento de introduzir um camarada cama, se desejar. Um brinquedo, bicho de pelúcia um cobertor ou o que nunca será usada como um objeto de conforto para o seu filho ao longo de suas jovens anos de sono. Isto é conhecido como um objeto transicional e eu tenho tido grande sucesso com eles.

8. Mantenha a criança &'; s ambiente de sono quando a mesma luz e acordado como quando está escuro e eles são parcialmente acordado durante a noite. Se houver um fã de corrida, se não houver uma luz da noite em diante, se há um camarada cama na cama não mudam o ambiente após o ID de criança dormindo. Um despertar parcial durante a noite pode, então, tornar-se um despertar pleno, se a criança percebe algo diferente. Isto também significa que as crianças precisam ter a maioria de seus cochilos e sono durante a noite em seu quarto e na cama que eles são esperados para dormir permanentemente. Uma criança precisa para tirar uma soneca e ir para a cama à noite em seu berço no quarto eles são esperados para dormir até a idade de 3-4 meses. Uma criança mais velha também precisa dormir consistentemente em sua cama em seu quarto. Consistência é fundamental!

9. O maior desafio é associações de sono indesejáveis. Isso faz com que, sem dúvida, o maior número de desafios ao tentar obter e ter os seus filhos ficar dormindo. Esta é a maior parte do trabalho que faço com problemas de sono, é fazer Alterar associações de sono indesejáveis. As crianças devem aprender preferencialmente desde cedo a auto sooth. Esta é uma habilidade desejável não só para dormir, mas para muitas áreas da vida. Nós não temos nenhum problema com esta habilidade para ensinar outras áreas da vida, mas por alguma razão quando se trata de dormir nós colocamos todos os tipos de rótulos negativos sobre ele. Esta é uma habilidade de vida aprendidas. Qualquer coisa que você necessita para estar presente ou para participar na criança ir dormir e ficar dormindo o sono é uma associação indesejável. Estas são coisas como alimentação, balanço, caminhando, cantando, batendo, abraçando, segurando e muitos mais. O horário e local para estes é durante os rituais pré-cama. É melhor quando você começar a treinar o sono com isso em mente quando seus filhos são crianças, mas pode ser desaprendido em uma criança mais velha também. É apenas mais um desafio. Ela exige extinção ao longo de várias noites. Se o seu filho é jovem leva normalmente apenas 3 noites. Se mais velha pode ser muito maior, mas raramente mais de uma semana ou assim.

10. Este é o mais importante para obter e aceitar. Coerência não é opcional! Você deve ser coerente em todos os momentos. Isto significa começar como você gostaria de proceder e não tomar uma posição sobre qualquer área que você não está pronto ou disposto a comprometer-se, sem e resistência. Se o seu filho em qualquer área, não apenas o sono descobre que as fronteiras estão soltos e discricionária, em seguida, eles vão sempre lutar contra eles. Se você definir uma regra ou e expectativa e só às vezes, aplicá-lo você não vai conseguir o cumprimento e promover a próxima vez que você tentar aplicá-la para fora da queda vai ser pior. As crianças aprendem o que vivenciam. Quando você desenhar uma linha na areia você deve ganhar cada vez assim que escolher essas linhas com muito cuidado. Em termos de sono, se você deseja que seu filho vai dormir e dormir durante a noite, então você não pode pegar um dia ou oi-la e, em seguida, trazer na cama com você e, em seguida, a próxima demanda que ficar na cama. Deve ser coerente! Eu não posso dizer isso, nem o suficiente. É a chave.

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