*** Sua raiva e How To Get Out Of It Culpa-Livre!

Você está sempre com raiva de seus filhos?

Eu vim para casa, cansado, frustrado. A minha filha estava dançando, a música na sala de estar de alguns milhares de decibéis muito alto. Minha esposa estava lá em cima trabalhando e não ouviu-me entrar. Minha filha me deu um olhar. Eu gritei "Vire a música". Ela me deu um outro olhar. E eu fiquei muito irritado em um flash.

Será que isso soe como algo que você reconhece? Bem, em cada nosso próprio caminho, a maioria de nós pode. Todos nós ficar com raiva, se tornar irracional às vezes. E se ele leva um minuto, uma hora por dia ou anos, a maioria de nós irá reconhecer que não era muito justo e se sentir culpado.

Quando você está sob estresse constante, a pressão, os momentos que isso acontece pode tornar-se mais regular e mais intensa. Eles com certeza fez comigo.

O que o tornou muito claro foi quando minha filha me deu um olhar diferente. Um que disse que você é sempre tão zangado. Eu fico com medo. Eu não gosto disso. Minha esposa me deu um olhar que confirmou a minha raiva aumentou.

Eu fiz os 4 coisas que qualquer um de nós pode fazer quando isso acontece.

1. Reconheci que era sobre mim. Foi para mim lidar com a minha própria raiva. Eu decidi parar minha auto de apontar o dedo para todas as coisas que precisavam fazer de forma diferente. Comecei a possuir meus próprios sentimentos e assumir a responsabilidade por eles.

2. Pedi desculpas a minha filha e esposa. Eu disse que não era como eu queria estar com eles. Que eu estava indo para mudar isso. Que eu poderia precisar de sua ajuda para me lembrar quando eu pisei em que o velho padrão de lidar com meus próprios problemas, estresse e raiva.

3. Eu mudei meu comportamento. Passo a passo. Eu olhei para o que desencadeou a minha raiva. Eu olhei para o que me fez cansado, frustrado quando eu entrei na porta aquelas noites. Eu precisava mudou isso. Em mim. Em como eu lidei com isso. Eu percebi que isso não mudaria em uma grande varredura. Que gostaria de ter momentos de recaída que eu precisava para ser gentil comigo mesmo por.

4. I pedir sua ajuda. Nós viemos acima com maneiras que eles poderiam me sinalizam, dizendo um acordo sobre sentença, que iria me parar nas minhas faixas. Eu iria parar de falar ir para outro quarto para se refrescar. Concordamos que eles iriam me dar 15 minutos para mudar quando cheguei em casa, tomar um banho, uma xícara de chá, tudo o que eu precisava, em seguida, e deixe-me ser.

E sim, minha filha iria desligar a música , de modo que ela não iria me provocar desnecessariamente.

5. Chegámos a acordo sobre positivas, coisas divertidas que podemos fazer juntos. Ao falar sobre a forma como a minha raiva afetado-los, nós também chegamos a forma como nós realmente queríamos estar juntos como uma família. E fez alguns pequenos planos para fazer coisas divertidas. E juntos nós transformou-o ao redor.

E como sobre a culpa que eu sentia? A culpa é energia desperdiçada em si mesmo e não é usado para fazer as coisas melhor com outra. Quer se trate de dar presentes, mostrando sentimentos intermináveis ​​de remorso ou tentando levá-los para dizer que eles te perdoei. Quando ele é conduzido a partir de culpa não é sobre eles, é sobre a obtenção de algo para você. A sentença reduzida, menos dor. Qualquer coisa que vem da culpa não é um dom gratuito. Ele tem amarras que atendê-lo, não o outro.

Parte de possuir seus próprios sentimentos é lidar com os seus sentimentos de culpa. Quando você reconhece que eles não ajudar você ou eles, apenas deixá-los ir. Concentre-se em sua ação para mudar o seu comportamento. E fazer algo divertido.

Apenas porque você quer. Com as pessoas que você ama Restaurant  .;