Você está multi-tasking-se em mais estresse?

Quando foi a última vez que você estava "na zona"?

Quando foi a última vez que você experimentou essa sensação hipnótica de ser tão completamente concentrada que você perdeu o controle do resto do mundo?

Quando foi a última vez que esteve completamente-tarefa orientada, envolto em um trance auto-induzido, hipnotizado pela alegria de apenas fazendo algo? - de ser totalmente focada em uma única tarefa

É preciso uma grande dose de disciplina, mas é possível cultivar esta consciência - essa atenção - e elevar do comum para o extraordinário. Esta é a meditação mindfulness em si.

Quando você é capaz de derramar esse tipo de atenção singular sobre seus filhos, você honrá-los com o maior presente do mundo. E você liberar enorme foco, criatividade e energia para si mesmo

- >. Orientação Single-tarefa
Desenvolvemos esta consciência do momento presente, em parte, por acabar com o multi-tasking que permeia um típico o dia de mãe.

Quando vivemos uma vida que nos tem de limpar a geladeira enquanto fala ao telefone enquanto assando biscoitos, enquanto carregando uma criança, dias, semanas, e aniversários dos nossos filhos por deslizamento.

Pergunte a si mesmo: Você é multi-tasking-se em mais stress? Quando você tentar fazer muito de uma vez, você aumenta seu nível de estresse, o que diminui sua energia e coloca você no caminho rápido para burnout.

Apenas tarefas sem sentido deve ser multi-encarregado, e não há um monte de tarefas sem sentido quando as crianças estão presentes. Decida as tarefas (e pessoas) merecem a sua atenção. Em seguida, dar-lhe.

Ao fazê-lo, o trabalho em plena consciência sensorial. O que faz cheiro de cabelo do seu filho como? Como é que ela olha para você? Como é que a mão se sentir no seu? O que você vai se lembrar sobre este momento para os próximos anos?

Pense em quanto que é melhor para abrandar, para se perder no momento, para apreciar cada um dos nossos dados por Deus, momentos milagrosos, criando um ambiente de serenidade, paz e produtividade pura. Um lugar onde não há pressa, mas apenas um foco singular frenético, frenético que nos guia para a próxima tarefa e outra, ao longo do dia.

A sua vida é feita de momentos comuns, e isso não acontece fazer sentido para apressá-los em uma tentativa de encontrar uma maior, melhor, momento mais dramático. Joy existe nas tarefas mundanas, e aprender a mergulhar nos traz uma forma tranquila, poderosa de energia.

Você vai aprender, de forma gradual, como saborear este "cotidianidade". Comece agora.

Sempre que você sente sua atenção começar a se afastar do presente, gentilmente lembrar-se de voltar. Concentre-se em cada um dos seus sentidos, por sua vez. Neste exato momento, o que você ver, cheirar, ouvir, sentir, saborear?

Comece pequeno. Começar a praticar mindfulness com uma rotina simples que você faz todos os dias, como escovar os dentes ou fazer a sua cama. Como você atravessa a rotina, se concentrar no que seu corpo está sentindo a cada momento. Uma vez que essas tarefas simples pode manter sua plena consciência, mudar essa consciência para as outras tarefas em sua vida.

Quando você começa a se sentir como se sua mente está deslizando para longe do presente, trazer de volta se perguntando "o que eu estou fazendo?" Mais uma vez, o foco nas sensações físicas a atividade produz.

É preciso uma grande dose de disciplina (e muitos, muitos lembretes) para cultivar esse nível de consciência e atenção, mas você vai se sentir mais criativo, focado, e vivo se você pode dominá-lo.

Comece hoje Restaurant  .;