Cuidando do Fences:. Ajuste Saudável Boundaries

“ As boas cercas fazem bons vizinhos &";

Assim vai o velho provérbio do poema de Robert Frost bem-amado.

Da mesma forma, bons limites pessoais para fazer bons relacionamentos. Os limites são aquelas linhas invisíveis de proteção que você desenha em torno de si. Eles permitem que as pessoas conhecem seus limites sobre o que eles podem dizer ou fazer em torno de você. Limites saudáveis ​​dar-lhe liberdade no relacionamento com os outros. Torná-los muito sólida e você construir muros, muito fraco e você permitir que outros &'; s ações para prejudicá-lo

It &';. Nem sempre está claro onde os nossos limites são ou precisam de ser. Reconhecendo e estudando os sinais de limites ignorados ou ineficazes é um bom lugar para começar, uma vez que estes “ sintomas &"; dar pistas sobre o limite necessário. Veja se algum dos seguintes anel de verdade para você.

Distância e reserva ea distância. Quando você não está disposto ou com medo de abrir seu espaço para os outros, ou quando você construir muros para assegurar que outros don &'; t invadem seu espaço físico ou emocional, esta pode ser uma defesa contra o abuso ou negligência passado. A alternativa mais saudável é estar aberto e engajado, mas para desenhar uma linha firme sobre a qual o comportamento abusivo ou negligente não pode atravessar. It &'; s imperativo reconhecer o direito de dizer, “ Não &";!

Chip no ombro. Este tipo de atitude declara: “ Eu te desafio a chegar muito perto &"!; e é frequentemente o resultado de raiva sobre uma violação do passado ou ignorando do seu espaço físico ou emocional por outros. Limites saudáveis ​​significa que você é capaz de falar quando o seu espaço foi violado, deixando-o livre para confiar que você pode proteger-se assertivamente para garantir que você não está ferido.

Over-enredamento. Neste jogo, a regra é que todos devem fazer tudo juntos, e todos devem pensar, sentir e agir da mesma forma, sem desvio das normas do grupo. Limites saudáveis ​​reconhecer que você tem o direito de explorar os seus próprios interesses, hobbies e outlets.

Invisibilidade. O objetivo aqui não é para ser visto ou ouvido falar de modo que seus limites não sejam violados. Limites saudáveis ​​estão em vigor quando você levantar-se para si mesmo — visível, ser ouvido —. Para que outros possam aprender a respeitar os seus direitos, necessidades e espaço pessoal

A desassociação. Se você “ em branco out &"; ou “ ir embora &"; durante os eventos emocionais estressantes, que resulta em você estar fora de contato com seus sentimentos e incapaz de fazer valer os seus limites. Limites saudáveis ​​permitem proteger assertivamente-se de mais uma violação ou machucar e para escolher para as relações com aqueles que não irá respeitá-los terminar. Com limites saudáveis, você pode começar a sentir os seus sentimentos novamente.

Sufocantes e falta de privacidade. Quando outro é excessivamente preocupados com suas necessidades e interesses, ou quando nada você pensar, sentir ou fazer é o seu próprio negócio pode ser intrusiva em seu espaço físico e emocional, deixando você sentir oprimido ou como você está sendo estrangulada. Limites saudáveis ​​pedir que os outros respeitem a sua singularidade, suas escolhas, sua autonomia.

A aplicação de limites

Uma vez que vemos onde os nossos limites precisam ser esclarecidos ou colocar no lugar, podemos começar a instalar postes ou furos de correção, para manter bichos indesejados. Aqui estão algumas estratégias para a aplicação de limites quando os limites são invadidos:

• Acalme-se e tomar respirações profundas
• Lembre-se do seu direito de estabelecer limites
• Em uma maneira firme e composta, dizer a outra pessoa como você se sente
• Comunicar de forma clara quais são seus limites, especialmente quando você está estendendo um novo limite
• Peça a outra pessoa a respeitar seus limites
• Tomar decisões sobre a relação de acordo com o que a outra pessoa responder à sua solicitação Restaurant  .;