Como superar a tragédia e perda

Será que a perda de um ente querido, uma grande tragédia física ou financeira ou um desastre global trouxe seu mundo a um ponto insuportável? Você está achando difícil lidar com a montanha-russa emocional, culpando a si mesmo e sentir raiva e impotência, tudo ao mesmo tempo?

A perda de um grande desastre natural como o terremoto no Haiti, a matança genocida de milhões devido ao política de guerra ou um colapso mina matando dezenas de menores fará com que a pessoa média sente para baixo, deprimido e impotente deixando-os irritados e querendo colocar a culpa em alguém.

A pesquisa mostra que mais de 24.000 crianças em todo o mundo morrem a cada dia. Em os EUA de 1400 pessoas morrem de câncer por dia, 118 de acidentes automobilísticos e alguém morre de doença cardiovascular a cada 36 minutos. Quando o número de mortes é alto, como em um terremoto ou guerra, diz-se que as mortes são estatísticas, mas quando um deles perdeu um ente querido é uma tragédia, não importa como a perda ocorreu.

Como você define tragédia ou perda?

A perda e tragédia pode ser definida como não tendo mais algo de valor, a morte de alguém ou um evento significativo vida que evoca os sentimentos de tristeza, dor, ou ruína financeira fatalidade. As formas mais intensas de dor geralmente estão associados com a morte de um ente querido, mas as pessoas também lamentar e experiência perturbação emocional ao enfrentar alguns dos seguintes:

• Perda da saúde
• Perda ou incapacidade de encontrar um emprego
• Perda de estabilidade financeira
• Aborto ou perda de um filho
• Divórcio
• A perda de uma relação pessoal próxima
• Síndrome do ninho vazio quando uma criança sai de casa para a faculdade ou casamento
• Morte de um animal de estimação
• Perda de segurança e de segurança após o trauma, como um ataque terrorista

O significado da perda tende a determinar a intensidade da dor e da dificuldade do passeio de montanha russa. Mágoa não é um tamanho único processo nem é processada da mesma maneira por duas pessoas, mesmo se eles compartilham a mesma tragédia. Grief é processada de várias maneiras, dependendo de sua personalidade, sistema de crença, fé e os estressores ou experiências de vida que você atravessou levando até a perda.

Entendendo o Processo

Segundo o psiquiatra Elisabeth K ü bler-Ross em seu livro On Death and Dying de 1969, existem cinco fases do luto. São eles:
• Negação – este pode &'; t estar acontecendo comigo - choque e descrença
• Anger – por que isso está acontecendo, quem pode culpá-I - temer
• Negociação – fazer isso não acontecer e eu will_____ - culpa
• Depressão – I &'; m muito triste para fazer qualquer coisa ou lidar com this- sintomas físicos e mentais
• Aceitação – I &'; m em paz com o que aconteceu

Nem todo mundo passa por todos esses estágios, mas eles são muito normal e experimentado por muitos. É importante perceber que há um processo e isso leva tempo. Se houvesse um acúmulo de tempo antes que a perda ocorreu, como um ente querido passar por uma doença terminal, alguns dos estágios de luto será experimentado durante a progressão da doença. Outros podem ser capazes de processar rapidamente e ir de negação direito de aceitação.

Há aqueles que argumentam que a tristeza não vem em estágios, mas compará-lo mais para um passeio de montanha russa com todos os seus altos e baixos. Uma forma preferida de olhar para ele é ondas. Porque as pessoas definitivamente passar por algum tipo de um processo de luto, a única coisa que é mais desconcertante é que a dor vai lavar mais de você em ondas, muitas vezes nos momentos mais inesperados e inadequadas. Há também variações na duração profundidade e tempo dessas ondas de luto. No entanto, como o tempo passa as ondas vão ficar separados por mais tempo, venha com menos frequência e ser mais rasa.

Cinco coisas que ajudam a navegar melhor o processo de luto

No campo de Feng Shui criação de energia positiva em seu entorno é o primeiro passo para assumir o controle de sua vida e criar calma e paz onde caos e perda já existem em seu mundo. A perda ou uma tragédia a vida te levar para fora de sua zona de conforto e exige que você construir uma ponte de volta para sua nova zona de conforto, onde a aceitação da perda de vidas. Alguns dos passos abaixo vai ajudá-lo a criar essa ponte e atravessar com sucesso a um futuro que aceita as alterações e fornece-lhe as ferramentas para seguir em frente.

1. Criar um grupo de apoio de mini-fortes membros da família e amigos encorajadores – em seguida, falar e pedir-lhes para apenas ouvir. No setor imobiliário que &'; s tudo sobre a localização, localização, localização. No processo de luto que &'; s toda sobre falar, falar, falar. Não sofra sozinho. Partilhando a sua dor com os outros ajuda a fazer luto mais fácil para você. O grupo de apoio deve ajudar você a ficar auto-suficiente, ser paciente com você mesmo e expressar sua dor - quanto mais você falar sobre a perda a mais sofrimento você soltar, como uma panela de pressão que permite que o vapor. Eles não podem ler sua mente por isso é importante para você tomar o papel de liderança e falar.
2. Procure apoio de sua fé, externa e interna. Se você estiver ativo em uma igreja ou sinagoga, entrar em contato com um de seus conselheiros para que possa receber o seu conselho espiritual, bem como o seu aconselhamento profissional. Pode haver questões mais emocional que esconde sob a superfície que virá à luz quando se lida com a perda. Leia a Bíblia ou se você não é de uma fé específica, ler histórias curtas e livros motivacionais para estimular sua mente a buscar um futuro melhor. Sims 3. Remova lembretes dolorosos do passado que estão directamente ligados à sua perda. Alguns podem argumentar que você não deve o &'; t fazer isso por pelo menos seis meses, mas se o seu objetivo é avançar e cercar-se com a energia positiva que irá ajudá-lo a criar o futuro, você precisa remover os principais lembretes mais rapidamente possível. Esses são os itens que irão lembrá-lo constantemente de sua perda e da dor que você está sentindo. Em seguida, crie duas listas usando algo simples como um comprimido amarelo. Na primeira lista write tudo o que você não quer se lembrar sobre a perda. Esta lista poderia ser muito longa, se você acabou de perder seu pai e por anos você tinha um relacionamento menos do que desejável com ele. Continue escrevendo até que você não pode pensar em mais uma coisa a acrescentar. Em seguida, rasgar ou queimar a lista e remover os velhos pensamentos de sua mente. Na segunda lista de escrever tudo positivo e bom você quer se lembrar sobre a perda – as maneiras que você ajudaram uns aos outros, teve o cuidado de uns aos outros ou simplesmente sabia que eles estavam sempre lá, em caso de necessidade. Mesmo a menor das coisas pode ir na lista, como um abraço especial ou compartilhar sorvete.
4. Criar uma caixa de memórias com fotos e coisas favoritas de sua amada, como um relógio de bolso, um lenço, uma bola ou livro. Ao colocar esta coleção juntos, você sempre terá o melhor de memórias que transportam a energia mais positiva nas proximidades para reviver e apreciar em um momento &'; s notificação, mas eles não vão estar à vista para adicionar ao seu tempo de luto e dor. Se não for muito doloroso para você, sua imagem favorita de sua perda ou ente querido pode ser deixado de fora na privacidade do seu quarto, onde poderá reconhecer os bons momentos que passamos juntos. Mais do que uma imagem de energia se concentra na perda e dor, em vez de ansioso e cura.
5. Cuide-se. Este passo é ignorado por muitos e pode complicar ainda mais uma vez que já é difícil em sua vida. O processo de luto é principalmente emocional, mas pode rapidamente se transformar em um problema físico por causa do stress, a falta de comer, comer demais, fadiga, insônia ou uma variedade de outros problemas de saúde que desafiam. Tire um tempo para respirar profundamente, dormir mais do que as horas habituais e comer refeições regulares, mas don &'; t comer demais. Exercício, meditar, rezar, jornal e fazer coisas criativas como pintura, escultura, tricô, costura e bordado para ajudá-lo a processar o seu sofrimento. Ouça a música de Feng Shui tipo clássico ou cheio de paz http://www.energy-by-design.com/HealingMusic.html para nutrir seu eu interior.

O processo de luto uma perda ou tragédia simplesmente requer que você colocar um pé na frente do outro e construir a ponte certa para você levar de volta para uma nova zona de conforto para que você possa criar o futuro que você quer . Don &'; t deixar que os outros lhe dizem como você deve ou não deve sentir-se ou quanto tempo você deve lamentar. Deixe seu corpo e suas emoções é o seu guia.

Além disso, estar ciente de que, por vezes, no futuro, eventos chamado “ tristeza desencadeia, &"; uma onda de tristeza ou tristeza poderia superá-lo. Estes costumam acontecer durante os feriados e aniversários, mas pode ser desencadeada por uma memória, vendo uma criança brincando na praia ou olhando para um membro da família com lágrimas nos olhos. Estes são os momentos para olhar através de sua caixa de memória e substituir sua tristeza com as memórias de energia positiva afeiçoadas.

Ao construir uma ponte para o seu futuro e criar sua nova zona de conforto um passo de cada vez que você vai chegar à fase de recepção, e perceber que você está em paz com sua perda.

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