São os seus pensamentos que causam seus sentimentos estressantes?

Há uma teoria predominante fazendo as rondas, uma e outra vez, que seus pensamentos são o que criam suas emoções e, portanto, o seu stress

Uma das expressões destes é o que é chamado “. Appraisal Teoria &"; , que foi resumido da seguinte forma:

Event == > pensando == > Excitação simultânea e emoção

De volta ao dia em que eu acreditava que a mente era supremo, isso fez sentido para mim. Afinal de contas, nós, seres humanos são os pensadores, que se supõe nos distinguem de todos os outros animais. Hey, nós temos livros realmente velhos que contam esta história também, e ele só se sente Dang bom para estar no topo da pilha, don &'; t it? Pare de perceber como é que o abate entre si por milhões e como desagradável que pode ser para os outros - o melhor é ignorar tudo o que entra em conflito com a nossa visão idealizada de nós mesmos como simplesmente maravilhoso

Bem, verdade seja dita, eu &'. ; não sou assim de olhos brilhantes e espesso-atado mais, que é outra maneira de dizer que eu não aceitar automaticamente que os humanos são muito melhor do que outras espécies. Sim, nós &'; ve conseguiu desenvolver tecnologia incrível para que pudéssemos deixar nosso lixo para trás até mesmo na lua … Sim, nós &'; ve poluído e devastado a paisagem, de tal forma que há poucos lugares na Terra que não são danificadas de alguma forma

OK, nós também ter feito muitas coisas boas, mas se. vão ser relativamente objetivo, precisamos de possuir o que fazemos que não é tão bonita ou um bom tema para uma conversa educada.

Se aceitarmos que, embora os seres humanos parecem fazer muito mais do que o pensamento cães, por exemplo (embora sua milhagem pode variar, dependendo da temas caninos utilizados em um estudo que você pode empreender humana e), afigura-se que esse pensamento não é sempre o que nos dá um mundo melhor.

Ah, você pode dizer, o que precisamos é melhor pensar. Bem, isso seria uma melhoria, é claro, mas não há garantia de que só porque você está indo para estar pensando melhor que suas ações vão ser congruente com estes “ melhor &"; pensamentos. Conheço muitas pessoas que podem falar uma boa conversa e que, obviamente, estão bastante desenvolvidos no departamento de pensamento. Eles também acontecerá a ser menos do que ideal no departamento de ator - que don &'; t caminhar uma boa caminhada. Talvez você conhece alguém assim também -. Uma mente brilhante, mas não tão bom para interagir com

E este é apenas um exemplo de como eu encontrar menos do que satisfatória no conceito de que é sempre o nosso pensamento que desencadeia a nossa emoções. Eu diria que há uma rua de três vias em que o nosso ambiente fisiológico, os nossos processos de pensamento cognitivas e nossas respostas emocionais são todos interagindo constantemente

Alguns exemplos da vida real:.

Imagine- que você está do lado de fora e está chovendo, frio e você está ficando encharcados e sentindo um pouco úmida. Você don &'; t precisa pensar sobre esta situação para se sentir miserável - você só senti-lo, como um resultado normal do seu ambiente de

Atrevo-me a dizer, dada a forma como o tempo é o tema de partida para tantos. conversas, que as pessoas geralmente respondem ao seu ambiente sem pensamento - eles sentem o ambiente agindo sobre eles e suas emoções surgem em resposta. Pode-se mudar uma &'; s resposta emocional e mental para o meio ambiente, é claro. Mas isso é munição para um outro moinho, forragem para o outro canhão, etc., etc.

Outro exemplo disso é quando alguém come algo que gosto muito bom. Esta mordida de Bill &'; s torta de mirtilo que eu só comia gatilhos em mim uma sensação de conforto. Eu não tenho que pensar sobre isso - a torta entra na minha boca e meu sinal paladar “ yum, bom &";! para mim. E, como resultado, eu me sinto bem sobre a torta e cerca de Bill. I don &';. T tem que pensar gratidão - ele só surge como uma resposta para o bom gosto ea textura

Quando eu penso sobre esse corpo e resposta emocional à torta que eu estou gostando, o sentimento de gratidão pode tornar-se mais intensa, é claro. Na verdade, comer a torta desencadeia bons pensamentos sobre Bill. A comunicação é em todos os sentidos - do meu corpo aos meus centros emocionais a minha mente. Eles interagem uns com os outros, e para trás

Let &';. S olhada em outro exemplo - você está dirigindo e seu carro atinge um ponto escorregadio na estrada e por um momento ou dois, está fora de controle. Antes de ter tempo para pensar “ Oh Dang &"!; ou algo um pouco mais forte, seu corpo e emoções responder à situação. Seu corpo, provavelmente guiada por seu cérebro entérico, começa dizendo a todos vocês - “ santos feijão de geléia de salto, nós &'; re controle outta here !!!! &"; Ele também inunda seu sistema com aquelas luta ou fuga produtos químicos infames e talvez você sair em um suor frio e seu coração está acelerado. Você sente medo emocionalmente e visceralmente, e muito antes de quaisquer pensamentos podem surgir. Sua mente pode dizer nada calmante ou racional que quer, sem sucesso imediato -. Você ainda estão reagindo à situação e até que esses produtos químicos que estão inundando o sistema comece a diminuir, não muito calmante que vai acontecer

A mesma coisa acontece com as pessoas que estão chateados - enquanto nesse estado, eles não estão pensando racionalmente - eles estão experimentando sua virada e vai continuar a fazê-lo até que eles começam a se acalmar. Seus pensamentos são muito influenciados pelo seu estado físico e emocional. Mais uma vez, podemos ver que não importa o que o ponto de partida, os nossos corpos, nossas mentes e nossos sentimentos estão interagindo e influenciando uns aos outros constantemente.

Outro exemplo é quando você está sentindo algumas emoções baseada no coração. Essas emoções, seja de amor-doença ou desgosto, desencadear todos os tipos de pensamentos não-racionais e resultar em todos os tipos de ações fora-de-the-box. Vá em frente, diga a alguém no amor de pensar logicamente e ver o que acontece

Agora, eu &';. Não estou descartando a noção de que os pensamentos podem desencadear sentimentos. Podemos encontrar muitos exemplos de que, também. Alguém vê uma pick valentão em uma criança e pensamentos de aversão pode surgir que conduzem à raiva e, em seguida, algumas medidas de intervenção.

Menos Galinha e ovo

Eu acho que o mundo seria um lugar muito melhor se passado menos tempo na galinha-ovo-que- veio-primeiro noções que colocam uma parte de nós em uma posição superior às outras partes. Nossas mentes podem fazer um bom trabalho de análise, compreensão, comparação, etc., mas eles não são projetados para amar, para cuidar, para a empatia - que vem de nossos corações. Se você já tentou dirigir um carro usando sua mente, em vez de permitir que seu corpo para lidar com a maioria do trabalho, você &'; ll encontrá-lo bastante cansativo muito rapidamente

Lembre-se que nós temos lotes e lotes de redes neurais. em nossos cérebros cabeça, cérebros do coração e entéricas (intestinais) cérebros. Mesmo que muitos, muitas pessoas têm sido convencido de que “ &'-lo; é tudo na sua cabeça &"; que só ain &'; t-lo. Todos os três desses cérebros falar uns aos outros constantemente, assim como nossos pensamentos, emoções e sensações do corpo interagem constantemente.

Então, se você está se sentindo estressado com alguma coisa e alguém lhe diga que é seu pensamento que é a culpa, sorrir e saber que eles só tem um pedaço da imagem, uma mordidela do cookie. Há muito mais acontecendo com a gente do que simplesmente o nosso pensamento provocando emoções - qualquer uma das três partes que mencionei podem desencadear uma resposta no outro e influência, muitas vezes aumentando ou diminuindo, a resposta de que a outra parte está a ter. Nós &';. Re não máquinas - que são organismos complexos com todos os tipos de sistemas internos, muitos dos quais ainda temos de descobrir corretamente

Como um monte de gente, eu tentei muitas abordagens cognitivas para melhorar minha vida - Eu tenho uma grande variedade de livros e cursos realizados sobre isso. A dura realidade é que as minhas emoções não são ditadas por meu pensamento, nem são suas. I can &'; t-me feliz quando estou me sentindo triste, e quando eu estou me sentindo feliz, pensamentos tristes estão longe de ser encontrado

O que eu encontrei realmente útil é reconhecer minha complexidade como um uso humano e. as ferramentas adequadas para o específico. Eu uso AER para liberar emoções estressantes que por sua vez libera pensamentos estressantes, o que ajuda a manter no lugar crenças não-engenhosos

Você pensa, você sente, você agir, você seja, você responde. - E, portanto, estamos. :-) Ajude-me a espalhar a palavra - Rene fez bastante dano com sua “ Eu penso, logo existo &" ;.

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