9 maneiras para melhorar seu relacionamento (e sua saúde!)

Quantas vezes você encontrou-se frustrado em conversa com o seu companheiro tentando explicar algo importante e afastou-se a abanar a cabeça em frustração dizendo para si mesmo, “ Ele apenas doesn &'; t obtê-lo &"!; Os seus ombros tensos, as sobrancelhas se reúnem em que pequena ruga e as dores de cabeça tensionais continuar.

Bem batê-lo fora. Ele apenas doesn &'; t obtê-lo em seu idioma.

Todos nós temos diferentes línguas e formas de entender o amor ea afeição com base em nossa educação, género, sistemas de crenças pessoais, e outras experiências de vida e filtros. A chave para o sucesso da comunicação nos relacionamentos no entanto, não está a assumir que só porque algo faz sentido para você ou é algo que você goste, deve fazer sentido ou ser algo que seu cônjuge goza também.

Você pode estar se perguntando o que o Parreira comunicação de sucesso tem a ver com melhorar seu relacionamento e sua saúde. Here &'; s a colher. Estudos feitos no Instituto de Heartmath mostraram que estresse e diferentes estados emocionais afetam nosso sistema nervoso autônomo, sistemas hormonais e imunológicas, coração e cérebro. Simplesmente, eles &'; ve provado que as emoções negativas afetar nossa saúde de uma forma negativa, e as emoções positivas afetar nossa saúde de uma forma positiva. Enquanto nós, ocasionalmente, fazer experimentar emoções em nosso próprio país, eles são mais frequentemente do que não o resultado de uma experiência bem sucedida (ou mal sucedida) com outra pessoa.

Isso &'; s por isso que &';. vim acima com 10 maneiras simples para que você possa melhorar suas habilidades de tradução e de comunicação, e inclinar a balança a seu favor para um melhor relacionamento e uma melhor saúde

1. Nunca supor, sempre pergunte. Don &'; t supor que você sabe o que os outros dizer, independentemente de quanto tempo você &'; ve-los conhecido. Deixe seus filtros pessoais fora da mistura e perguntar.

2. Aprender a sua língua. Quando você pode se comunicar em outra pessoa &'; s linguagem, você ganha credibilidade, aumentar a sua conexão e, muitas vezes aprender algo novo em seu relacionamento. Gaste mais tempo ouvindo o tipo de linguagem que eles usam quando falam com você e usar essa terminologia quando se fala com eles.

3. 10 palavras ou menos. Não que o que você tem a dizer isn &'; t importante, mas explicações mais detalhadas mais longos pode se tornar cansativo. Veja se você pode bottom-line o principal ponto para baixo a 10 palavras ou menos. Você vai aumentar imediatamente a sua credibilidade e obter o seu ponto de vista simples e mais poderosa.

4. Comece com “ I &" ;. Ninguém gosta de uma frase que começa com “ Você fez &"; ou “ Você disse, &"; porque nos coloca imediatamente em defesa querendo saber o que fez ou disse que não era para outra pessoa &'; s satisfação. (E um constante estado de defesa emocional afeta a nossa resposta fisiológica da luta /vôo, colocando mais pressão sobre nossos corpos sistemas internos). Assumir a responsabilidade por sua saúde, começando com suas palavras. Comece suas frases com “ Eu sinto &"; ou “ Eu gostaria &"; e observar como os outros reagem.

5. Pergunte o que quiser. Não importa quão bom você acha que pode ser, as pessoas não são mente-leitores. Não é mais ninguém &'; s trabalho de ler sua mente para descobrir o que você deseja que o – para o seu aniversário, para esfregar seus pés após um longo dia, apenas para ser mantida ou disse que tudo vai ficar bem, para levar as crianças para um dia para que você possa ter algum tempo sozinho. Se você &'; re não conseguir o que quer, porque as chances são de que você não está pedindo por isso. Comece agora (e hey, prática pedindo para ele em 10 palavras ou menos).

6. Rebobinar e Editar. Ok, então a última conversa didn &'; t ir tão bem. Você se afastou tanto irritado, frustrado e se sentindo um lixo. Vocês dois provavelmente disse algumas coisas que simplesmente didn &'; t dar certo. Nem tudo está perdido e você don &'; t tem que esperar uma semana para fazer as pazes. Veja o que você poderia ter dito de forma diferente que pode ter servido a conversa melhor. Tome a iniciativa e pedir a outra pessoa se você pode rebobinar e editar o que você disse que o tempo &hellip primeiro; e tente novamente.

7. Eliminar estática. Estudos têm mostrado que os pensamentos e emoções negativas têm um impacto fisiológico no corpo. Eles &'; re como a estática na TV. Desarmonia leva à ineficiência e aumento do estresse nossos corpos e' sistemas. A próxima vez que você encontrar-se ter essa conversa one-way em sua cabeça que é um resultado de todas as emoções que você &'; ve reprimida e não expressou em voz alta, tomar uma respiração profunda e obter honesto com você mesmo sobre o que está realmente lhe incomodando . Quando você elimina a estática de todas as pequenas irritações e chegar ao coração de suas emoções, você terá uma imagem mais clara e menos stress.

8. Aconchegar mais. A vida será sempre ocupado. Pare de sentir como você &'; re vivendo na mesma casa e nunca ver um ao outro. Defina algum tempo para apenas aconchegar e mantenha as mãos e ndash; conectar!

9. Faça o tempo cada dia para você mesmo. Um relacionamento bem sucedido doesn &'; t significa sacrificar a si mesmo no processo. Se você está tão ocupada cuidando de todo mundo que você encontrar-se desejando que havia 48 horas em um dia para que pudesse ter algum tempo para você, pare! Estudos mostram que tomar apenas 10 minutos por dia, duas vezes por dia para fazer algo de bom para si mesmo pode melhorar seu humor, aliviar a depressão e aumentar a sensação de bem-estar. Quando você está feliz, você vai trazer um self mais feliz (e mais saudável) para o seu relacionamento.

Comece agora. Pegue o seu calendário, o Outlook, seu Blackberry, seja qual for, e bloquear 10 minutos para si mesmo. Você será feliz que você fez Restaurant  .;