Auto-hipnose para controlar a dor Naturalmente

A dor pode ser um mensageiro produtivo quando precisamos de proteção, mas quando é perpetuada e reforçada por emoções negativas, como raiva, culpa, desespero, medo e ansiedade, torna-se auto-perpetuar. Dor cria emoções negativas, as emoções negativas produzir mais tensão, ea tensão produz dor. Os processos de hipnoterapia descritas neste artigo interromper este ciclo de dor.

Estas técnicas de gerenciamento de dor de auto-hipnose não se destinam a substituir os cuidados médicos e se destinam a ser coadjuvantes para tratamentos médicos. É muito importante que você tem seus sintomas de dor check-out por um médico antes de usar hipnoterapia para o manejo da dor de modo que você não está mascarando os sintomas que precisam de atenção médica. Ao abordar os aspectos físicos e emocionais da dor, e alinhando com a sabedoria eo poder de sua mente subconsciente através da hipnose, você pode controlar e até mesmo eliminar a dor física e emocional. Você pode combinar as técnicas com os seus medicamentos para a dor prescritos. Estas técnicas são muito eficazes no tratamento da dor e você pode esperar para aprender a controlar sua dor, no entanto, apenas pare de tomar quaisquer medicamentos para a dor, sob a direção e orientação de seu médico.

Em minha experiência clínica lá muitas vezes pode ser núcleo questões psicológicas entrelaçadas com a dor física crônica. Se as questões de vir até que de alguma forma se sentir muito difícil lidar com segurança ou de forma eficaz no seu próprio país, então por favor consulte um profissional de saúde mental para o apoio.

Você sentir dor em dois níveis. Existe a física, bem como os níveis de dor emocional. Hipnoterapia normalmente irá trabalhar no nível emocional imediato e como você relaxar em si mesmo mais, os níveis físicos podem ser gerenciado ou controlado. Para este primeiro processo de hipnose você vai precisar de dois pedaços de papel e, se os tiver, pastéis ou feltro colorido canetas, lápis ou canetas. A linguagem e experiência de hipnose está ligada à sua capacidade de experimentar com sua imaginação e sentidos internos por que você sentir, ver, cheirar, saborear, ouvir e conhecer de forma interna.

Você vai chamar a sua dor. Este é um exercício importante, porque você precisa de um nível de base de uma imagem interna ou hipnótico antes de trabalhar com a hipnose de como você experimenta sua dor. Se você está com dor no momento, retirá-la do jeito que você atualmente experimentar e percebê-lo. Se você não estiver com dor, neste momento, chamar a dor da maneira que você lembre-se que no seu pior. Considere o local, o tamanho, a forma, a textura, cor, temperatura, movimento, densidade, e mesmo o som da sensação. O desenho exercício a dor é simplesmente sobre a obtenção da experiência interior de dor lá fora no papel. Qual é o nível SUDS entre 0 e 10 da dor física que você acabou de tirar? (SUDS representa as Unidades subjetivos de Disturbance Scale) 0 é sem dor e 10 é a pior dor. Qual é o nível SUDS entre 0 e 10 para a sua dor emocional? Faça estes níveis SUDS para baixo. Agora, em outro pedaço de papel, desenhar o que a mesma condição seria como quando você está livre da dor. Mais uma vez, considerar a localização, a forma de tamanho, cores, textura, a densidade, temperatura movimento e som. Agora você tem um mapa de onde você está e onde você está indo e quer ser. Este desenho livre dor representa um nível 0 SUDS, tanto para a dor física e emocional.

A redução da dor

Você pode gravar este processo para si ou para aprendê-lo e praticá-lo em seqüência como uma forma para diminuir sua dor.

Sente-se confortavelmente, onde você terá privacidade e não será interrompido. Sente-se de forma que suas costas e pescoço são apoiados com os braços e pernas descruzadas. Quando estiver pronto, feche os olhos. Concentre-se na sensação de dor. Onde você sente isso? Sintonizar a localização do mesmo. Qual a forma da sensação? Qual a cor ou cores é a sensação como você experimentá-lo? Qual é a densidade? A temperatura? É em movimento ou parado? Se em movimento, como ele se move? Ouça a sensação com seus ouvidos internos. O que você ouve? Qual é o gosto eo cheiro da sensação? Como você se concentrar sobre essas questões, você pode ou não obter uma resposta para alguns deles. Está bem. Apenas observe os que você responder. Como você experimentar a sensação agora, qual é o nível Suds física entre 0 a 10? O que é o nível emocional, de 0 a 10? Agora respire fundo. Imagine a sensação no nível logo abaixo do nível SUDS atual. Movendo-se ligeiramente para a zona de conforto na direção de 0, Imaginar, o que é o local da sensação? O que é a forma eo tamanho da sensação? Qual é a densidade? Qual é a cor? A textura? Que sons que você ouve? Qual é o cheiro e gosto? Qual a temperatura? O número entre 0 e 10 que você dá-lo fisicamente a este nível? O número que você dá-lo emocionalmente, a este nível? Respira fundo. Direito antes que ela seja tão intenso, logo abaixo deste nível, movendo-se ligeiramente para a zona de conforto de 0, o que é que gosta? Conscientize-se do local agora? Qual é o tamanho ea forma da sensação. Qual é a cor ... a densidade ... A textura ... a temperatura ... o som ... o cheiro eo gosto? Que número você dá-lo agora fisicamente? Que número você dá-lo emocionalmente? Direito antes que ela seja tão intenso, um pouco mais perto da zona de conforto, o que é? Com a sua jogada consciência interior através da experiência da sensação novamente. A localização? O tamanho? A forma? A cor? A temperatura? A textura? A densidade? Movimento ou quietude? Soa? Taste? Cheirar? Que número você dá-lo fisicamente? Emocionalmente? Se você não está em O para ambas as sensações físicas e emocionais, continuar a repetir esse processo, movendo-se cada vez mais para a zona de conforto com cada nível. Quando você está em um nível confortável ou ata 0 física e emocionalmente, continuar o processo a seguir.

Agora que você mudou a sensação de um zero ou a um nível confortável, refletir sobre o movimento tenha feito desde o início este exercício de auto-hipnose. Escolha um modo de experiência que você acessou por toda parte. Por exemplo, talvez a temperatura foi uma experiência claro ao longo e sua sensação e começou como muito quente 9 e gradualmente mudou-se para uma sensação de frescor em 0. Ou talvez cor era seu modo mais forte ea sensação foi um preto e vermelho 8, que mudou-se para um azul 0, ou talvez densidade céu era dominar para você e você começou com baseball duro no nível 7, que se tornou uma nuvem difusa suave em 1. Quando você tiver escolhido o modo mais forte, rever as mudanças sistemáticas você percebidos a partir do nível mais intenso de seu nível menos intenso. Agora você pode ensaiar no olho da sua mente e através de seu sensor interno a seqüência de movimento do mais alto ao mais baixo nível. Tire algum tempo para rever e ensaiar a seqüência.

Em sua vida diária, sempre que você começar a notar o primeiro sinal de desconforto, você pode mentalmente entrar em sintonia com a sequência e começar a reduzir as sensações antes de tornar-se doloroso. Agora praticar fazendo a sequência imaginando que durante o dia você notar a cor ou a temperatura ou o tamanho ea forma do seu nível 3. Quando você perceber isso, você ter tempo para entrar em sintonia com o nível certo debaixo de um 3 e respiração-lo em sua consciência, em seguida, passar um outro nível mais baixo até que você esteja mais uma vez desfrutar da zona de conforto. Cada vez que você hipnoticamente ensaiar e usar esse seqüenciamento em sua vida diária, você obtém resultados mais rápidos e sem esforço. Você começa a pegar sua sensação antes que se torne dor intolerável. Você é capaz de controlar suas emoções e para regular as sensações confortavelmente e com confiança. Você também pode imaginar que o seu modo de percepção está conectado a um mostrador ou reostato. Você pode mover o dial ou botão lentamente como você diminuir a sensação a um nível confortável, por exemplo, movendo-a gradualmente a partir de muito quente para esfriar, nível por nível.

Você sabe, assim como em qualquer experiência de aprendizagem do passado, quanto mais você praticar usando esta técnica, mais eficaz e fácil de usar. Você ansiosos para utilizar isso para seu próprio manejo da dor em sua vida diária e você achar que você sente alívio mais e mais facilmente.

Desfrutar do seu sucesso e sentir o conforto, você lentamente permitir-se a voltar para o quarto sentindo-se desperto e revigorado. Sentindo-se melhor do que você sentiu em um longo, longo, o tempo.

Holly Holmes-Meredith é um Médico do Ministério e um terapeuta familiar Casamento licenciado hipnoterapeutas que treina no Instituto HCH em Lafayette CA. Saiba mais sobre hipnose e seus muitos usos terapêuticos, lendo seus outros blogs sobre terapia de vidas passadas, Espírito Releasement Therapy, manifestar seus sonhos e muito mais Art  .;