Meditação a maneira natural

Você sabia que a mãe natureza nos proporciona os mesmos benefícios como seria ganhar com horas de meditação profunda? Não mais dogma, não há mais gurus

aumentar -Dramatically ondas cerebrais alfa

-Relax o sistema nervoso

-Foco a mente e aumentar a atenção

! - Significativamente reduzir a ansiedade

-Eliminar e até mesmo reverter os efeitos do estresse

... naturalmente!

Estes 12 ervas e de ocorrência natural vitaminas e minerais têm sido cientificamente comprovada para criar todos estes efeitos, e muito mais. Julgá-los por si mesmo

Plantas e Ervas

1) ALFALFA - folha de alfafa, cujo nome latino é Medicago Sativa, tem uma longa história de usos alimentares e médicos em medicina chinesa e ayurvédica. A alfafa é rica em proteínas, assim como muitos outros nutrientes e minerais. Provou-se benéfica para a fadiga e dor muscular, e também para a função da glândula pituitária, uma glândula frequentemente ativada durante a meditação

2) Ashwaganda -. Ashwaganda, também conhecido como Ginseng indiano, tem sido usada durante séculos para a ansiedade , cognitiva e desordens neurológicas e inflamação. Ashwaganda também é utilizada terapeuticamente para pacientes com exaustão nervosa, e debilidade devido ao estresse. É também utilizado como um estimulante do sistema imune, uma vez que foi mostrado para prevenir a degeneração de células do cérebro de stress crónico. Em um estudo publicado na revista médica "Phytomedicine", Ashwagandha mostrou-se tão eficaz quanto o lorazepam comumente prescritos anti-ansiedade droga (Ativan ®) ea imipramina medicamento antidepressivo (Tofranil ®).

3) Camellia sinensis - Camellia sinensis, ou chá verde, contém o aminoácido L-teanina, que foi mostrado para aliviar o stress através da indução de um efeito relaxante, sem causar sonolência. Assim, ajuda a manter a clareza mental e foco. Foi demonstrado em vários estudos para promover a geração de ondas alfa-cerebrais. Num estudo realizado por Yokogoshi H, Kobayashi H, Mochizuki M e Terashima T, bem como outros, a L-teanina foi mostrado exercer uma grande influência sobre a síntese de GABA, o que por sua vez influencia a libertação de dois outros neurotransmissores, dopamina e serotonina, o que torna L-teanina um fator significativo para melhorar o humor, a memória ea capacidade de aprendizagem.

4) centelha asiática - Gotu Kola tem sido chamado de “ a fonte da vida &"; porque ele tem sido conhecido para aumentar a vida útil de uma antiga herbalista chinês que usou Gotu Kola e viveu por mais de 200 anos. A erva contém três ingredientes activos: a. Ácido, asiaticoside, e ácido madecassic que foram mostrados para promover efeitos anti-ansiedade, diminuição do tempo de cicatrização de feridas e no aumento da função mental asiático

5) YUAN ZHI - Yuan Zhi é usado para tratar a depressão, alterações de humor, ansiedade e insônia. Ele também tem a reputação de ajudar as pessoas com vícios de parar de fumar, uso de drogas, ou de beber. Muitos estudos têm demonstrado que é propriedades anti-depressivos e um ingrediente de Yuan Zhi foi mostrado para melhorar a cognição e aprendizagem dependente do hipocampo e memória. A sua forma extracto contém saponinas que são responsáveis ​​por um efeito tranquilizante no corpo.

6) DA ZAO - Da Zao é conhecido na medicina chinesa para reforçar Qi, desacelerar o processo de envelhecimento e acalmar a mente de insônia e agitação. É usado como um sedativo suave para evitar e reduzir a úlceras de stress. É comumente utilizada em sinais de fadiga, hipertensão, esgotamento físico e desnutrição

de ocorrência natural vitaminas e minerais

7) Magnésio - O magnésio é ocasionalmente referida como um “. &Rdquo batido; minerais devido à sua capacidade para relaxar os músculos. O magnésio também influencia os nervos para evitar o excesso de excitação e suporta um sistema imunológico saudável. Um estudo feito por Breslau, N ; Davis, GC mostrou uma deficiência nesse nutriente provoca-deficiência de serotonina, e outros estudos descobriram que o magnésio é essencial para as pessoas que sofrem de estresse crônico e síndrome da fadiga crônica

8) B1 -. B1, ou tiamina, é conhecido como um “ anti-stress &"; vitamina por causa de seu papel no fortalecimento do sistema imunológico e aumentar o corpo &'; s capacidade de resistir a condições estressantes. Num estudo realizado por Easton e Bauer, B1 foi encontrada para aumentar significativamente a capacidade de memória contra um placebo

9) B3 -. B3, ou niacina tem sido mostrado para promover um funcionamento optimizado do cérebro e da cognição, o funcionamento normal de o sistema nervoso central, melhorar a memória e apoiar humor normal e função psicológica. . Em um estudo realizado por Mohler H, Polc P, cominho R, et al, niacina foi encontrado para produzir um efeito anti-ansiedade, estimulando receptores GABA

10) B5 -. B5, ou ácido pantotênico também é conhecida como o “ anti-stress &"; vitamina porque ajuda as glândulas adrenais a produzir hormônios anti-estresse. Vitamina B5 foi descoberto pelo Dr. Roger J. Williams cujos estudos, juntamente com outros, descobriram que B5 pode melhorar a resistência e força para os atletas. Os sintomas de níveis baixos de B5 incluem baixos níveis de energia, o que leva à irritabilidade, apatia, fadiga e

11) B9 -. B9, ou ácido fólico, suporta a função adrenal, promove um comportamento calmo e mantém um nervoso saudável sistema. Ele também ajuda na regulação do humor e padrões de sono, pois é um nutriente essencial para combater a depressão. Também tem sido demonstrado que o aumento da taxa de cognição

12) B12 -. B12, ou Cianocobalamina, mantém a função saudável do cérebro e do sistema nervoso através dos seus efeitos na síntese de SAM-e, e da sua capacidade para aumentar a oxigenação do sangue. B12 também foi mostrado para promover um modo positivo, aumentar a qualidade do sono e capacidade de memória adicionar
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