Informações Addiction - Custos de excessiva Internet Use & Mídias sociais

Você é um maníaco informações, um viciado em notícias, uma borboleta de mídia social? Se assim for, você pode estar prejudicando a si mesmo mais do que você pensa. Os custos de vício informações são muitas e profundas. Ai de mim, eu sei que isso não só da experiência pessoal ("Olá, meu nome é Liisa e eu sou um info-holic."), Mas também de muitos dos meus clientes de coaching que compartilham esta doença. Vamos enfrentá-lo: multi-talentosos, pessoas criativas são, por definição, interessado em muitas, muitas coisas. Agradecemos idéias. É natural querer mais. E mais. Mas há um ponto após o qual, a dor supera o ganho. Se você tem uma tendência para surfar as saídas de internet e mídia social um pouco demais, considere o seguinte:

1. Você está sendo menos criativo.

Consumir informação vorazmente pode muito bem dar-lhe algumas ideias criativas ... mas isso também interfere com o tempo que poderia ser gasto na verdade criando. Quanto mais tempo você gasta absorvendo idéias de outras pessoas, a menos de seu próprio você está gerando, em desenvolvimento ou execução.

2. Você está ficando menos feito.

Por definição, o tempo que você está gastando navegar na 'net, ler as suas notícias Twitter /Facebook alimenta e /ou a participar no seu favorito RSS feeds, menos real de trabalho, o menos pensamento real, você está fazendo e menos real criando você está fazendo.

3. Você está procrastinando.

Se você tendem a lutar com a procrastinação, os comportamentos de tecnologia de verificação, vícios relacionados com a tecnologia são sumidouros crivados de minas terrestres procrastinação. ("Eu vou começar logo depois que eu verificar meu e-mail" torna-se "o que é o último post Gawker", seguido de "I gots para verificar o meu FB feed de notícias - verificar em minhas espreitadelas" ou "Eu realmente deveria verificar o tempo presente fim de semana "e antes de conhecê-lo, é 3:00 e você ainda não começou a

4 Você está desperdiçando tempo

Considere o seguinte:... se você verificar seu e-mail 25 vezes ao dia versus duas vezes por dia, seu e-mail ainda é igualmente 'checada'. Ele apenas tomou-lhe mais 23 ações ... e que muito mais tempo. Para a máxima eficiência, Tim Ferriss recomenda tarefas dosagem. Por exemplo, você pode configurar dois horários regulares para verificar o seu e-mail -.? 09:00 e 16:00 Preocupado você vai perder algo urgente e importante Ferriss sugere o uso de uma mensagem de resposta automática que diz às pessoas quando você verificar seu e-mail e fornecer seu número de telefone para emergências (para. mais dicas sobre como fazer melhor uso do seu tempo, clique aqui).

5. Você não está se concentrando.

Quanto mais informações você está a digitalizar, a menos que você está se concentrando.

6. Você está religando seu cérebro. E não em um bom caminho.

A investigação tem demonstrado que nossos cérebros criar vias neurais reflexivas dos nossos padrões de pensamento. Quanto mais você pular entre diferentes bits de informação, a menos focada você é, e o mais provável que você está criando vias de pensamento permanentemente distraídos entre seus neurônios. Você está basicamente treinando-se para não se concentrar em nada, nunca mais.

7. Você pode estar se enganando seus relacionamentos.

Se você está gastando muito tempo on-line, você está perdendo tempo com seus amigos, familiares e até mesmo seus animais de estimação. A grande ironia do tsunami de "mídia social" é que aqueles que se entregam estão a gastar cada vez menos tempo socialmente, em pessoa, com outros seres humanos.

8. Você está prejudicando sua saúde.

O mais sedentários formos, menos saudáveis ​​e nossos corpos o mais provável é que estamos colocando em excesso de peso. Se você está embalando nas libras, talvez seja hora de pisar longe do teclado e em torno do bloco. Passear com o cachorro, andar de bicicleta, ir às compras, ir para a academia ... dar o seu cérebro uma pausa enquanto você dar alguma atenção ao seu corpo físico.

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Reality Confira:

Atividade: Quanto de seu dia é gasto informações de monitoramento eletrônico? Anote uma estimativa

Agora:. Na verdade, medir e analisar o uso do tempo por alguns dias. Mantenha o controle de exatamente quanto tempo você está gastando navegar sites de notícias ou participando de mídia social.

Alguma surpresa?

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Se você achar que ' re gastar "demasiado" tempo em atividades eletrônicos, considere as seguintes estratégias para reduzir os custos de Informação Addiction.

1. Ações em lote eletrônicos, como verificar seu e-mail ou Facebook alimentação.

Contenha-se para o check-in em dois tempos do jogo por dia max.

2. Sessões de Tempo caixa internet surf.

Defina um temporizador para a quantidade máxima de tempo você quer passar a navegar na net. Seja qual for informação que você recolher é "suficiente".

3. Substituir um pouco do seu tempo de internet com outras atividades.

Criar. Reprodução. Exercício. Meditar. Voluntário. Chama um amigo. Devaneio. Há um milhão de maneiras de gastar uma determinada hora. O que faria você feliz?

4. Tome um Informações de férias

Tente ir "off the grid 'uma ou mais noites por semana. Por que não passar um eletrônico livre de sábado ou domingo? Para mais 'férias' Informações idéias, fique atento para o meu próximo artigo sobre o assunto

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Atividade:. Como o seu manifesto Informação Addiction? Que atividades eletrônico estão absorvendo muito do seu tempo

Atividade:? Quais são essas atividades custando-lhe? Considere os custos listados acima ... mais quaisquer outros que você notou

Atividade:?. Tente uma ou mais das seguintes opções para reduzir suas informações Addiction

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Na seção de comentários abaixo, por favor me diga sobre sua experiência com Internet Addiction. O que você conecta em? O que você já reparou? Como você ter superado o canto da sereia do mundo multi-mídia?

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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Se você &'; d gosta de compartilhar ou publicar este artigo, você pode, se você incluir o autor &'; s nome (Liisa Kyle, Ph.D.), aviso de copyright ea seguinte sinopse texto:
Você está lutando com muitas talentos, habilidades, idéias? Você pode ter o dilema &trade Da Vinci ;! Encontre ferramentas, testes divertidos, coaching, inspiração e soluções para as pessoas multi-talentosos em http://www.davincidilemma.com/Restaurant  .;