Lamenta & Decepções - superar seu passado

Às vezes nosso passado afetar o nosso presente de maneiras inesperadas. Sem saber, nossos pesares e decepções do passado pode estar influenciando nossos relacionamentos atuais, carreiras e satisfação global com a vida. Isso pode ser feri-lo mais do que você sabe

Tente isto:. Segurar seu rosto em sua posição atual e ir verificar a sua expressão no espelho. (. Sério Vá olhar I &';. Ll esperar aqui)

O que você vê.? Isto é como você está apresentando-se para o mundo. Você está projetando “ Hey, dia bonito! I &'; estou amando a vida &ldquo!; ou “ Fique longe de mim! Você &'; re prestes a me ferrar, aren &';? T you &"; Como você responderia à cara que você vê na frente de você

Agora: fingir que &'; s seu melhor dia de sempre?. Pense em um particularmente maravilhoso experiência que você &'; ve tinha – um dia glorioso que foi um dos destaques de sua vida. Sinta-se diferente? Agora – ir olhar para o seu rosto. Percebeu alguma coisa diferente? Se assim for, pense em como as pessoas podem tratar tanto a versão de si mesmo. Você pode ver como happy-olhando as pessoas a gerar muito mais ajuda e muito menos a negatividade em suas vidas

Se você &'; ve sido transportando cerca o passado – consciente ou inconscientemente – e gostaria de parar de fazer isso, não é uma boa notícia. Você pode superar seu passado, concentrando-se no que você faz no presente. Here &'; s como:

1. Pratique ser mais feliz no aqui e agora.

Defina um temporizador para sair uma vez por hora. Toda vez que você ouvir o sinal sonoro, pausar, sorrir e pensar na melhor dia você &'; ve sempre. Mantenha-se nesse espaço por um minuto.

Procure outros sinais regulares que ocorrem em sua vida que pode atuar como gatilhos para você praticar estar contente. Por exemplo, quando você &'; re em um semáforo. Qualquer coisa lá &'; s um comercial na TV. Toda vez que o cão precisa de sair. Toda vez que você verificar seu e-mail.

2. Identificar fontes de irritação – e optar por responder de forma diferente.

Quais são as coisas que você carrapato off? Você pode alterá-los em gatilhos para sentimentos amigáveis ​​quentes? Por exemplo, se você está ficando irritado com funcionários do correio passivo-agressiva ou com caixas que parecem estar se movendo em câmera lenta, então o &'; esperando na fila &'; pode ser um bom momento para você re-purpose. Ao encontrar-se em uma fila inevitável, ao invés de fervendo, “ Oh não! I &'; m perdendo tempo aqui de pé nesta linha esquecido por Deus à mercê de um burocrata mesquinha abusando de seu poder! I &'; ll nunca conseguir isso vinte minutos para trás &"!; tentar algo completamente diferente: “ Oh bombom. Uma linha! Eu posso sorrir, meditar, imagine I &'; m em meu lugar favorito no mundo, ou revivendo o meu melhor dia nunca! Uhul! Uma linha! I can &'; t fazer nada para reduzi-lo, mas eu posso fazer isso o mais agradável possível &"; Na medida em que você pode ter prazer no momento "agora", em apenas ser, você vai se sentir muito melhor.

3. Analisar a fonte da negatividade que você carrega do passado

Faça alguma escavação: pergunte a si mesmo o que &'; s realmente está acontecendo.. Sem dúvida, você &'; tenho uma boa razão

Talvez você &';. Ve sido queimados no passado. Certo: que era então, isto é agora. Como você pode deixá-lo ir? Existe alguém que você precisa perdoar? Você precisa perdoar a si mesmo? Há uma lição você pode tirar da experiência? O que você pode fazer para deixá-lo ir? Você pode reescrever a história? Deixe ir. Ir em frente. Pressione o botão re-definir

Talvez você &';. Re lidar com alguns desafios que estão transbordando para cada hora de vigília. Perguntar: existe uma maneira de compartimentar? Você pode dedicar uma parte do dia para lidar com essas questões, mas deixar o resto do dia livre

It &'; sa hábito que &'; s cresceu e permeou sua vida:? Doesn &'; t assunto quando começou ou como ele cresceu. Agora que você &'; ve-lo reconhecido, você tem a oportunidade de desenvolver um hábito diferente, se assim desejar. O que é que você realmente quer?

4. Reescrever a história.

Há mais de uma maneira de visualizar incidentes negativos em seu passado.

Os estudos mostram que uma das melhores maneiras de aumentar a felicidade é literalmente reescrever essas histórias de vida que fazem você dor. Nós &'; ll falar sobre esta técnica com mais detalhes em um próximo post, mas por agora, você pode pensar nisso como sendo o seu próprio spin doctor. Tome uma decepção passado e perguntar se há &'; sa maneira mais positiva de olhar para ele: Você didn &'; t ser demitido, você deixou uma tarefa desconfortável para uma oportunidade de ser mais criativo. Seus colegas de trabalho didn &'; t te odeio – eles estavam apenas intimidado por seus muitos talentos e não podia &'; t manter-se com sua energia

5.. Monitore seu pensamento.

Quando você percebe-se deter sobre arrependimentos ou decepções do passado, se parar, deslocando suavemente a sua atenção para algo mais positivo. Evite bater-se acima – there &'; s não há necessidade de chamar nomes. Basta perceber “ Oops – I &'; estou pensando em algo que isn &'; t útil &"; e mudar para pensamentos mais agradável ou – melhor ainda — se concentrar no que você &'; re fazendo no momento

Atividade: Esta semana, monitorar seus pensamentos.. Se incidentes negativos em seu passado vêm para cima, tentar uma (ou mais) das técnicas acima

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