Medo, ansiedade & Resistência - Temores de pessoas criativas - Parte II

Os medos são uma parte natural do processo criativo. Todas as pessoas multi-talentosos sentir medo, ansiedade, preocupação e resistência em algum ponto. Depois que você &'; ve identificou a verdadeira natureza de seus medos e resistência (veja a Parte Um desta série), então você pode usar técnicas para gerenciar e reduzir-lhes comprovada. Parts 2 & 3 desta série irá cobrir a forma de superar o medo e como gerenciar os temores criativas

Abordagem # 1:. Sinta o medo & Faça-o Anyway

Susan Jeffers, Ph.D. fez uma carreira fora de ajudar as pessoas a superar medos, tomar medidas. Em seus muitos livros maravilhosos, são numerosos, ferramentas úteis para gerenciar e reduzir o medo. Em poucas palavras, ela diz que todo mundo tem medo, por isso &'; s não pessoa importante que você é. Seu medo vai crescer até que você agir. Então … "sentir o medo e fazer de qualquer jeito &' ;. Qualquer ação vai reduzir a sua ansiedade. It &'; s melhor fazer algo /nada do que chafurdar na impotência. Seu mantra recomendado: “ o que quer que aconteça, eu &'; ll lidar com isso &" ;.

Pense nisso: Estágio susto dissolve durante os primeiros minutos de uma performance. Aplicando gesso de lona é consideravelmente mais agradável do que rasgando as suas roupas, porque você &'; re medo sua próxima pintura ganhou &'; t ser bom o suficiente. Anotando dreck sente melhor do que sentado ali, paralisada por escritores &'; bloco

Abordagem # 2: Use Logic

Às vezes, it &'; s possível para superar o medo ou a ansiedade, argumentando-nos fora dele.. Aqui estão algumas atividades para tentar:

* Disputa inúteis, pensamentos produtores de medo. Se o seu medo é “ I &'; m velho demais para fazê-lo como um jogador sousaphone &" ;, contestar. Gerar o máximo de provas em contrário, como você pode. . (por exemplo, eu sei que vários jogadores sousaphone bem sucedidos que gravou seu primeiro CD quando eram décadas mais velho que eu Idade doesn &';. importa t I &'; ma melhor jogador agora do que era há dez anos atrás It &';. s somente tarde demais se eu desistir agora).

* Tome um momento para escrever uma lista de seus sucessos passados. Se você pode fazer essas coisas, não é possível que você pode fazer essa coisa que &'; s causando-lhe medo ou ansiedade

* Identifique o seu medo específico (por exemplo, Meu roteiro won &'; t vender)?. Agora anote a crença de que você preferiria ter ocupando seus pensamentos (por exemplo, eu estou me tornando um roteirista de sucesso). Agora, anote tudo o que você pode pensar para apoiar essa crença preferencial (por exemplo I &'; ma bom escritor; I &'; ve bem colocados nos concursos; I &'; ve recebeu elogiou a partir destes profissionais; eu sei que &'; m melhor do que as pessoas que escreveu neste fim de semana &'; s terrível filme de terror adolescente – se eles têm o seu roteiro feito, eu também posso). Faça um forte argumento para qualquer crença de que irá apoiá-lo em seu esforço

* A partir de guru criatividade Julia Cameron: Quem é você para dizer os presentes que foram dados aren &'; t bom o suficiente.? Barbra Streisand parou de se apresentar por anos porque ela tinha medo que ela &'; d esquecer as letras que ela estava cantando. Ela privou o mundo de décadas de música bonita por causa de seu medo. Qual é a sua ansiedade presentes mantendo do mundo?

* Lembre-se que todo mundo sente medo. . Se gente como Andrea Bocelli, Barbra Streisand, Laurence Olivier, Kim Basinger e Carly Simon pode ter sucesso apesar experimentando grande medo do palco, você também pode

* A partir de Tony Robbins: Anote 10 “ impossível &"; coisas que você &'; re já realizado adquiridas ou tornar. Agora, considere a tarefa que &'; s causando ansiedade. Como você pode realizá-lo, de qualquer maneira

* Tente uma verificação da realidade:? O que &'; s os seus critérios para o sucesso? É realista? Você colocou a fasquia tão alta, você está condenando a si mesmo ao fracasso? Por exemplo, se seu objetivo é ser um editor premiado Academy, você pode encontrar-se decepcionado com nada menos. E se, ao invés de um estado final ou produto, você define o sucesso como &'; fazendo progressos todos os dias por um mês &' ;? Mas talvez você pense que se você fizer vencedora &'; &' muito fácil ;, você won &'; t tentar tão duro. Pense novamente: Estar no alvo com seu &'; progresso diário &'; se traduz em sentimentos de realização que induzem você a realizar mais, enquanto, na verdade, desfrutar da experiência – sim que se preocupar e repreendendo-se sobre as expectativas irrealistas

Abordagem # 3:. Sinta-se algo /qualquer coisa diferente de medo

O medo pode ser paralisante, deprimente, debilitante e de outra forma horrível. Insistindo sobre o doesn &' negativo; t ajuda. Quanto mais tempo você ficar com medo, mais dano você &'; re fazendo. É crítico para se deslocar de medo a qualquer outra emoção. Qualquer outra emoção – até mesmo a raiva ou inveja - é mais susceptível de desencadear a ação e qualquer acção é susceptível de despertar emoções mais positivas

Independentemente de seus sentimentos sobre os aspectos mais woo-woo do &'; Abraham Hicks &';. /Lei da atração filosofia, em seus livros Esther & Jerry Hicks, fornecer técnicas práticas concretas para se deslocar de medo para outras emoções mais positivas. Por exemplo, você pode escrever o seu medo, em seguida, procurar qualquer declaração que se sente melhor. Anote qualquer outra maneira de olhar para a situação até que você gerar uma frase que se sente mais positivo do que a sua declaração de medo. Por exemplo, “ I &'; tenho medo do produtor won &'; t &" me contratar; mantém você em uma mentalidade de vítima enquanto que “ I &'; estou com ciúmes que Inga só tenho um grande show &"; ou “ I &'; m no vapor eu ainda tenho que comprar o meu trabalho como este &"; são melhores pensamentos sobre o que a habitar, porque eles são mais propensos a levá-lo a refletir sobre “ Então, o que é que eu vou fazer sobre isso &";

Atividade:?

1. Identifique o seu medo topo neste momento.

2. Tente pelo menos um dos &'; Use Logic &'; atividades.

3. Vire à terceira parte desta série de examinar sete outras abordagens para superar o medo ea ansiedade.

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*****

Se você &'; d gosta de compartilhar ou publicar este artigo, você pode, se você incluir o autor &'; s nome (Liisa Kyle, Ph.D.), aviso de copyright ea seguinte sinopse texto:
Você está lutando com muitas talentos, habilidades, idéias? Você pode ter o dilema &trade Da Vinci ;! Encontre ferramentas, testes divertidos, coaching, inspiração e soluções para as pessoas multi-talentosos em http://www.davincidilemma.com/Restaurant  .;