O que é névoa do cérebro?

Você pode ter ouvido a expressão, ou mesmo tido a experiência, mas o que é a névoa do cérebro? É esse estado de espírito quando você não consegue se concentrar ou pensar com clareza. Quanto à forma de curá-lo, que depende da causa. Existem dois tipos básicos de causas.

causas físicas da névoa do cérebro

A falta de sono pode tornar difícil se concentrar. Necessidades de sono variam, mas o mínimo para quase todo mundo é algo em torno de cinco horas, e muitos de nós sofrem, se dormem menos de sete ou oito horas. Algumas pesquisas indicam que depois de uma quantidade mínima, a qualidade do sono é mais importante para o normal funcionamento do seu cérebro.

Muito açúcar pode causar confusão mental. Para provar isso a si mesmo, comer um pedaço de bolo açucarado com o estômago vazio e tentar fazer problemas de matemática trinta minutos mais tarde. O que você vai experimentar é comumente conhecido como os "blues açúcar", e pode deixar você cansado e irritado. Evite comer muito açúcar se você quiser clareza mental.

Alguns medicamentos podem causar confusão mental. Doença, álcool e até mesmo danos cerebrais são possíveis culpados também. Alguns desses problemas podem ser remediados por conta própria, enquanto outros vão exigir a ajuda de profissionais médicos. Você pode ter que experimentar um pouco para ver o que ajuda (falar com o seu médico se isto significa parar ou reduzir a receita médica).

causas mentais do cérebro nevoeiro

pensamentos e preocupações específicas podem torná-lo difícil de pensar com clareza. Refiro-me a estes como "irritações mente." Eles podem facilmente ficar no caminho de suas tentativas para se concentrar. Tais pensamentos ou sentimentos não resolvidos são muitas vezes logo abaixo consciência. Assim como seria difícil se concentrar no trabalho no meio de um grupo caótico de pessoas, é difícil se concentrar a mente cheia de pensamentos e sentimentos indesejáveis. Uma decisão desfeita que está pendurado ali, uma conversa que não era bem acabado, pensamentos sobre o futuro, e muitas preocupações comuns poderiam ser minando sua capacidade intelectual.

Uma técnica simples mindfulness pode cuidar deste problema. Comece observando o que está acontecendo em sua cabeça até que você se tornar consciente do "ruído" e "personagens" lá dentro. Talvez um cartão de agradecimento você precisa escrever foi discretamente incomodando durante todo o dia, por exemplo. Talvez você está preocupado com uma próxima entrevista de emprego, ou continuamente revendo o que alguém disse-lhe três horas atrás.

Preste atenção por um minuto ou dois, e uma vez que você se torna consciente destas "irritações mente," fazer algo para resolver cada um. Você pode enviar esse cartão, por exemplo, ou simplesmente colocá-lo em sua lista de "fazer" assim que sua mente pode deixar de ir a idéia para o momento. Se nada mais, trazer um problema para a plena consciência e dizer-se algo como: "Não há nada que eu possa fazer sobre isso até quinta-feira." Esta categorização das coisas como "nada para se preocupar agora", muitas vezes vai parar pensamentos inconscientes de repetir-se.

Depois de ter feito isso algumas vezes, você vai encontrá-lo torna-se mais fácil de reconhecer o que está logo abaixo do superfície, irritando você e impedir a concentração. Se você cuidar dessas coisas, clareza de pensamento é quase garantida. Finalmente, uma última sugestão:.. Tomando várias respirações profundas através de seu nariz e deixando a tensão escoar o seu corpo pode, por vezes claro que a névoa do cérebro em segundos Restaurant