Ser criativo e auto-crítica

crítica saudável pode ajudar a refinar nossos talentos e projectos criativos na busca da excelência. Mas quando ela é baseada em um perfeccionismo excessiva ou um auto-conceito irrealista, a crítica pode ser destrutiva e auto-limitante, corroendo a nossa garantia de criatividade e vitalidade.

Muitas pessoas criativas, mesmo quando eles têm conseguido reconhecimento por seus talentos , pode experimentar pensamentos e insegurança auto-crítica

escritor irlandês John Banville, pouco antes de receber o Prêmio Booker, considerado mais prestigiado prêmio do mundo para a nova ficção, tinha certeza que ele não iria ganhar; "Eu tendo a pensar todos os meus livros são ruins, &";. Ele disse

Muitos atores de cinema talentosos relatam que don &'; t ver os seus próprios filmes Quando você pode ser visto em close-ups em vinte pés de altura teatro. telas, pode ser especialmente difícil não para criticar sua aparência e desempenho. Joaquin Phoenix, disse que não gosta de como os dentes olhar, ou os lábios. Kate Winslet admitiu que antes de ir para uma sessão de cinema, às vezes ela pensa, “ Eu &'; ma fraude, e eles vão me demitir ... eu sou gordo, eu sou feio &";.

As pessoas altamente criativas e talentosas são, de acordo com a pesquisa sobre superdotação, muitas vezes suscetíveis a perfeccionismo e injustificadamente elevados padrões e expectativas que podem levar a crítica exagerada

Lesley Espada, diretor de Gifted and Creative Services, na Austrália, acha que as crianças sobredotadas são “. altamente auto crítica e mais reativo ao . crítica dos outros Eles expressam insatisfação com eles; eles vêem o que &'; deveria ser &'; em si mesmos ... Eles têm uma visão de perfeccionismo que eles medem-se contra e eles podem tornar-se desanimado às vezes até mesmo depressão, em sua falha percebida &";.

As crianças que têm habilidades fortes pode ficar elogiado por seus projetos criativos , mas perder em aprender que a crítica pode ser útil, ou que a perseverança e tempo são necessários para desenvolver talentos plenamente. Então, como adultos, quando sua pintura ou livro ou filme não se reúnem rapidamente ou “ perfeitamente &"; o suficiente, eles podem ser severamente crítico de si

E padrões para o que é “. &" bom; trabalho criativo foram tipicamente desenvolvida por machos, com base em valores masculinos e artistas do sexo masculino, em vez de reconhecer as mulheres como tendo igual, embora talvez diferentes, sensibilidades criativas.

sentimentos Impostor também pode acompanhar ou levar a auto-crítica. Jonathan Safran Foer, autor do romance Everything Is Illuminated, disse: “ Eu posso ser muito duro comigo mesmo. Eu me convencer de que eu estou enganando as pessoas. Ou, eu me convencer de que pessoas como o livro pelas razões erradas &";.

Idéias sobre identidade também pode ser um fator limitante. Diretor Jane Campion, elogiado por "O Piano" e outros filmes, uma vez comentou: "Eu nunca tive a confiança para abordar filme fazendo em frente. Eu apenas pensei que era algo feito por gênios, e eu estava muito claro que eu não estava ' . t um daqueles "

Outro exemplo é o Prêmio Nobel poeta vencedor e escritor Czeslaw Milosz, que uma vez disse, “ Desde cedo a escrever para mim tem sido uma maneira de superar minha inutilidade real ou imaginado &";

Estes não são casos isolados, de acordo com pesquisadores. Muitas pessoas com habilidades excepcionais experimentar sentimentos complexos, incluindo inadequação e inferioridade, e auto-avaliação crítica

Em seu livro A Gifted Adulto, Mary-Jacobsen Elaine escreve sobre decisões comuns que as pessoas muitas vezes ouvimos de outros -. Depreciar comentários que mais de tempo pode ser contratado como autocrítica: "Por que você não abrandar?"; "Você se preocupa com tudo!"; "Você não pode simplesmente ficar com uma coisa?": "Você é tão sensível e dramática!"; "Você tem que fazer tudo da maneira mais difícil!"

Uma forma de combater tais críticas dos outros, e de si mesmo, pode ser usar um pouco de humor. No espirituoso tv série “ Bones, &"; arrogante agente do FBI Seeley Booth (David Boreanaz interpretado por) muitas vezes faz comentários sarcásticos sobre antropóloga forense Temperance Dr. "Bones" Brennan (Emily Deschanel), tais como “ Nós chamá-lo de pessoas &'; squints, &'; porque eles estão sempre apertando os olhos para as coisas &";

E ela responde: “ Você quer dizer que pessoas com QI alto e habilidades básicas de raciocínio &"?; Em outra cena, ele expressa impaciência com sua auto-confiança: “ Você é um espertalhão, &"; e ela vem de volta com, “ Sim, eu sou inteligente, mas não tem nada a ver com a minha bunda &";.

Esta é uma forma de a abordagem utilizada na terapia cognitivo-comportamental para ajudar as pessoas a superar a depressão , ansiedade e outros desafios:. tornar-se consciente de pensamentos auto-críticos e negativos, examinando-os cuidadosamente e logicamente, em seguida, editar ou reformular-los

Esses pensamentos são muitas vezes crenças irracionais sobre como a vida é ou como nós "deve ser &" , e eles podem se tornar respostas habituais a situações estressantes, e muitas vezes demasiado ampla para ser exato

Por exemplo, você pode pensar, “. I &'; m muito sensível &";. Bem, o que isso realmente significa? demasiado sensível para o que Talvez &';?. é só existem situações que lhe causam mais desconforto do que você quer colocar-se com Amy Brenneman [estrela de “ Judging Amy &";] foi uma vez disse: “ Eu sou sensível demais para assistir . a maioria dos reality shows É tão doloroso para mim &";.

Mas isto é, uma declaração muito mais concreto e específico, e, portanto, real do que simplesmente “ I &'; m muito sensível &"; E sendo sensível, afinal, pode ser uma virtude para qualquer um.

Algumas pessoas acham afirmações cuidadosamente elaborados colocados onde você pode ler-los regularmente pode contrariar a crítica e pensamento realista e auto-limitada.

Uma maneira de modular a declarações de auto-crítica é perguntar: Se você fez esse tipo de comentário para o seu amigo ou filho, seria útil para eles? Será que incentivar e apoiar-los

E alguns pensamento crítico pode ser positiva, quando ele isn &';? T extremo, compulsivo ou irreal. Como ator Will Smith observou, “ Eu continuo indo porque eu duvidar de mim. Isso me deixa de ser melhor ... Isso me faz excel &";.

Geena Davis, interpretando o papel principal na série de televisão “ Commander in Chief &"; pensa “ você pode arranhar a superfície da maioria dos atores e encontrar insegurança desempenhou um papel importante em seu esforço para se tornar um sucesso "Art  .;