*** Apreciar seus esforços e aumentar a sua auto-confiança Sky High!

Você gostaria de estar confiante nas coisas que você faz? A maioria das pessoas faria. O problema é que muitas pessoas não tem certeza de como. Eles acham que a confiança é alguma característica mística que algumas pessoas nascem com e outros não são. Na verdade, estar confiante em si mesmo e sua capacidade de atingir seus objetivos é uma habilidade que pode ser aprendida.

Imagine que você tem pensado em fazer uma mudança em sua vida por algum tempo agora. Mas parece que alguma coisa sempre que você parou de tomar medidas. Agora, o tempo parece certo e você está pronto para dar os primeiros passos para tornar seu sonho uma realidade. Parabéns para chegar a este ponto! Ao longo do caminho, você certamente irá experimentar muitas vitórias. No entanto, haverá também desafios. Para manter-se indo, você vai precisar de muito apoio de uma pessoa muito importante: Você! Você precisa se sentir confiante de que você pode ter o sucesso que deseja.

Enquanto não há definição de um conjunto de confiança, no seu conjunto, significa ser capaz de confiar em si mesmo. Isto significa que quando você definir uma meta para si mesmo, você confiar em si mesmo para fazer um plano, tomar conta de suas ações, avaliar as suas acções, apreciar seus esforços e sucessos, fornecer suporte auto-talk, e fazer tudo o que puder para provar a si mesmo que você pode realmente influenciar os resultados.

Uma forma de reforçar a sua confiança é apreciar seus esforços e sucessos ao longo de cada passo do caminho. Para equilibrar a balança de triunfos e desafios, é preciso reconhecer e se sentir bem sobre todos os pequenos passos que você toma a cada dia, e os esforços que você põe adiante para alcançar seu objetivo. Baseando-se cada pequena vitória age como combustível para sua confiança.

Por Apreciando O esforço é
Critical Para muitos, a viagem para alcançar o objetivo geral é muitas vezes uma longa estrada. É, frequentemente, tão cheio de experiências, desafios, obstáculos, que muitas vezes não notar a mudança gradual que está ocorrendo. Nós não reconhecemos o progresso que fizemos. Caso você não tenha tido tempo para apreciar seus esforços e anotar cada pouco sucesso, seu próximo obstáculo pode simplesmente parar em suas trilhas. Você vai perder a motivação e desistir. Isso não acontece porque o obstáculo é maior do que você é, mas porque você começa a acreditar que você não pode efetuar a mudança em seu mundo. Sem qualquer prova dos passos positivos que você já tomadas, você falsamente acredita-se ser impotente e sem esperança de passar o seu ponto de discórdia. Por que se preocupar continuar para a frente se ele não vai fazer a diferença, afinal?

A Harm de demitir Sucesso
uma certeza fogo maneira de matar sua própria confiança é de demitir o seu sucesso. Imagine que você está no hábito de usar comida para acalmar suas emoções e se sentir melhor. Você faz um plano para parar o comer emocional e começar a tomar medidas. Através de muito esforço e determinação, você consegue lidar com suas emoções de formas novas e auto-sustentável. Durante três dias inteiros, você usa estratégias alternativas para trazer de volta a um estado de equilíbrio emocional. No entanto, em que quarto dia, você acaba revertendo para seus velhos hábitos de comer para entorpecer fora e comer para se sentir melhor. O que você está provavelmente a ver com esta situação

-? Você demitir esses três dias como prova de que, uma vez que não durou, você não é bom o suficiente para ter o que você quer - e agora você cair sentimento impotência ou desesperança

-? Você usa esses três dias ea recaída subsequente como uma ocasião para auto-condenar e vergonha a si mesmo? Como estúpido de você por tentar. Melhor não ter tentado em tudo, em seguida, ter tentado e falhado?

-Você usar seus três dias de sucesso para aumentar a sua confiança? Se você pode fazê-lo três dias em seu novo plano, então você pode fazê-lo de três dias e meio na próxima vez. Você usa a recaída para avaliar o que aconteceu e ajustar seu plano?

Quando você começa a sentir bem-sucedido?
Um dia, eu decidi que queria aumentar a quantidade de água que eu bebia todos os dias. Eu pensei que as coisas através de e concluiu que a melhor maneira de alcançar o sucesso seria a beber uma garrafa de água a cada manhã como eu estava no banheiro se preparando para o meu dia. Depois de algumas semanas se passaram, eu ponderei a minha meta. Eu percebi que quase todas as manhãs eu tinha bebido uma garrafa cheia de água. Tinha alcançado o sucesso com o meu objetivo? Quanto tempo devo beber uma garrafa de manhã diária de água antes que eu pudesse me chamar bem-sucedido?

Contemplando, tomei consciência do meu próprio padrão particularmente desagradável. Eu tinha o hábito de estabelecer metas, fazê-las acontecer, mas nunca reconhecendo o sucesso ao longo do caminho. Como muitas pessoas, eu não tinha critérios mentais estabelecidos para quando eu poderia me chamar bem-sucedida. Não havia nenhum ponto de extremidade, "Como eu sei que eu consegui meu objetivo." Como não houve endpoint, eu não me senti bem durante os muitos esforços e realizações ao longo do caminho, e eu certamente não se sentir bem no final da meta. Eu estava correndo a minha própria história de vida de não ser bom o suficiente para mim, e ter que ganhar meu próprio amor, mas nunca conseguindo.

Eu sentei lá espantado com a minha própria auto-realização. Eu perguntei, "Quanto tempo devo manter um comportamento antes que possa me chamar bem-sucedida?" A resposta veio imediatamente: "A primeira vez que o comportamento é alcançado, você é bem sucedido." Uau! Esta sobre-me surpreendeu. Eu consegui meu objetivo com êxito o primeiro dia eu seguido com a minha intenção. Não admira que eu nunca me senti cheio ou "suficiente". Eu estava completamente deixar de reconhecer, reconhecer, ou celebrar os meus pontos fortes, esforços, e minhas conquistas.

Muitas das pessoas com quem trabalho também não têm critérios internos estabelecidos para saber quando eles são bem sucedidos. Dizem que quando eles perdem 40 libras, então eles vão ser bem sucedido e confiante. Ou, quando parar de compulsão alimentar, em seguida, eles serão felizes. Mas o que acontece quando eles perdem aqueles quarenta libras ou parar compulsão por vários dias? Seu sucesso não conta como um sucesso sólido. Eventualmente algumas libras rastejar de volta ou uma recaída no comportamento binge ocorre. Não surpreendentemente, isso fica reconhecido! De repente, há um monte de pensamentos negativos, enorme emoção e sentimentos bestiais de auto-censura. Agora há evidências de que o sucesso não pode ser alcançado.

Como construir confiança
Feche os olhos e relaxar. Pense em um sucesso que você tinha hoje. Talvez ele estava se sentindo bem, ou decidir passe o restaurante fast food, ou escolher a imaginar-se ter resultados positivos, ou rir em vez de sensação de peso. Talvez você superou um desejo de voltar a um velho hábito, e mesmo que mais tarde você não superar o desejo, que a primeira "vitória" foi um sucesso. Você não pode mudar o fato de ele ou negar que foi um sucesso.

Lembre-se de seu objetivo. Lembre-se de seus sucessos do dia. Lembre-se de seus esforços. Entre em contato com seu corpo físico. Inspire ... expire. Reconheça seus sucessos e outra vez em sua mente. Diga a si mesmo: "Eu estava verdadeiramente bem sucedido. Não há como negar isso." Imagine a leveza de sua alegria espalhando por toda parte, enchendo o seu corpo. Ele está enchendo o seu coração, espalhando-se para a cavidade abdominal que alcança para suas coxas, pernas e pés. Ele também vai para cima e para fora, através de seu tronco, ombros, braços, mãos, pescoço, rosto e cabeça. Seu corpo inteiro está cheio de leveza feliz radiante. Está calmo e centrado e me sentindo muito bem. Você gosta deste sentimentos. Construir a sua confiança, procurando por mais sucessos. Traga a sua vida objetivo e acender através do louvor, a intenção, e entusiasmo. Fortalecer o seu objetivo, alimentando-o ama. Inspire. . . expire.

Como você continuar a avançar em sua vida, reconhecer e aplaudir seus esforços. Como Jack Welch disse uma vez: "A confiança dá-lhe coragem e estende seu alcance Ele permite que você assumir riscos maiores e alcançar muito mais do que você jamais imaginou ser possível." (Revista Capitalism, 2002). Siga os passos acima de confiança e começar a se sentir bem sobre si mesmo e sua vida Restaurant  .;