*** Aumentar a sua motivação, evitando a armadilha deve

Eu deveria estar comendo saudável. Eu não deveria comer isso. Eu deveria ter perdido mais peso até agora. Eu deveria começar a se exercitar. Você caiu no hábito de tentar motivar os seus esforços de perda de peso com "deveria" declarações? Você pode não ver nada fora do lugar com estas declarações. No entanto, você pode se surpreender ao saber que deveria sair pela culatra declarações a longo prazo.

Caso declarações gerar turbulência emocional desnecessário. Quando a realidade do seu próprio comportamento está aquém de suas intenções, o seu deve e é não devo criar culpa, auto-aversão, e frustração. Deve declarações não funcionam porque eles são baseados em dor, e no longo prazo, a maioria das pessoas tendem a evitar experiências dolorosas. Nós estamos com fio para minimizar a dor e maximizar o prazer. Simplificando, a motivação que inclui deve e não deve declarações provavelmente irá falhar.

O que acontece quando você diz: "eu deveria perder peso?" As chances são de agora você criou uma pesada carga emocional. Só porque você "deve" ser o exercício, não significa que ele é uma parte de sua rotina. Só porque você "não deve" ser que ajuda extra, não significa que você não está comendo quando ninguém está olhando. Estas declarações gritar alto e bom som "que deveria, mas eu não quero!" Não é só que você não quer, mas também que você não vai.

Provavelmente, você se levanta todas as manhãs otimista, com um novo plano de que você deve fazer hoje, o seu menu deve olhar como, o que você não deve binge, e quando você deve ir trabalhar para fora. No lado de fora, você pode pensar que o seu deve declarações vai inspirá-lo para movê-lo em direção a seus objetivos. No entanto, no interior você já pode sentir o peso começando a crescer. Deve declarações implica que há um conjunto de regras externas que exige como seus comportamentos, escolhas, ou ações é suposto ser. Estas não são as regras que deseja seguir, mas as regras que você deve seguir. Em última análise, se traduz em "Eu não penso assim!" como a escolha é substituída pela obrigação. Deve declarações fazer você se sentir pressionado, ressentido, e rebelde. Como resultado, você responde com a resistência e rebeldia, e seguir a vontade de fazer exatamente o oposto.

Se as declarações não conseguem se conectar com a clareza ea alegria de escolher para fazer o trabalho de alcançar um certo desejo ou objetivo . Eles nos puxar de nosso centro e da alegria de cuidar de nós mesmos. Observe quantas vezes por dia você diz "Eu deveria fazer isso", ou "eu não deveria fazer isso." Como você se sente ao dizer essas palavras? Observe se o seu combustível deve declarações desejo e paixão, ou se eles geram resistência e ressentimento. Como você tenta criar uma mudança, você está preenchido com uma perspectiva de amor? Como alternativa, faça suas regras parecem punitiva?

O que você pode fazer em vez de usar "deve" dirigir-se desejo e motivação? Conscientize-se de que você realmente quer, ao invés de fazer o que você acha que deveria estar fazendo. Toda vez que você ouvir a si mesmo dizendo: "Eu deveria...", Substituir a sua declaração com uma escolha consciente e dizer "Eu escolho..." ou, "eu escolho não..." Seja responsável por si mesmo por suas escolhas e você sentirá uma tonelada melhor. Criando distinções nas sutilezas de seu idioma pode levar a uma grande mudança na inspirado, energético, e de longo prazo motivação Restaurant  !;