Quatro maneiras rápidas para Get Over Tédio Enquanto meditava

Ah o grande assassino prática de meditação: Tédio. Ele foge para cima, oh, tão silenciosamente, sem aviso prévio.

Um minuto você está meditando e no próximo você gostaria que você não estivesse sentado a sua bela Darrier nessa almofada bastante meditação.

O que começou como a mais pura das intenções de se conectar a paz interior se transformou em uma continuação incolor de momentos monótonos.

De repente a intenção de relaxar em sua auto se transforma em "Para o inferno com isso ish! Eu melhorei Coisas para fazer." E assim, a prática desse dia tem ido pelo ralo.

Acredite em mim, você não está sozinho. O tédio é o assassino número um de uma prática de meditação. Enquanto apenas pedir esse cara.

Mas uma coisa que você (eo resto das belezas entediados do mundo) pode ser esquecendo é, o tédio é apenas uma outra emoção.

Se você está entediado você está meditando, manipulá-lo como faria com qualquer outra emoção negativa:. observá-lo

Apegando-se ao sentimento e falando para si mesmo sobre como você poderia estar fazendo algo diferente do que sentado lá, está puxando você para longe de seu prática. Está fazendo estes quinze a vinte minutos um desperdício de tempo.

E por que perder tempo? Você é uma mulher ocupada. Você não tem tempo para isso.

Quatro maneiras de Get Over Tédio Enquanto meditava

1. Recentrar-se. Ok, então sua mente está chegando com todos os tipos de outras coisas que você poderia estar fazendo além sentado aqui. Ao invés de ir e voltar com esses pensamentos, use este momento para reforçar a sua prática. Volte para o seu foco. Se você usar sua respiração como o seu centro, foque sua respiração. Se é um sentimento, ir para lá. Se é um chakra, sentar-se lá. Relaxe mais profundo em quem você é, e resolver em sua prática. Este é apenas mais uma oportunidade para praticar a arte de permitir. Permitir.

2. Se isso não funcionar, volte para o seu "Porquê". Você começou a meditar por causa de um motivo muito bom. Voltar a ele. Lembre-se porque você começou esta prática diária. Lembre-se que você está tentando realizar.

3. Levante-se e esticar. Ok, então o seu "porquê" e reorientação não estão funcionando. Faça uma pausa rápida fora de seu local e stretch. Toque em seus dedos do pé, esticar-se para o céu. Tome cinco minutos para obter toda essa energia entediado, inquieto fora de você, em seguida, começar de novo, ficando para trás em sua prática. Alongamento é uma maneira bonita de 'redefinir' o corpo ea mente para começar de novo.

4. Se tudo isso falhar, e você não pode parar os pensamentos, dar-lhe ir mais tarde. Há momentos em que a meditação não é apenas nos cartões, mas isso não significa que ele não será mais tarde. Reprogramar para mais tarde no dia, ou até mesmo voltar para a sua prática no dia seguinte. Só não parar! Assim como qualquer outra emoção, o tédio passa, e você chegar ao ponto onde você está experimentando a sensação mais incrível, bem-aventurado no mundo.

oxox,

Martita
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