Anger Saudável

A raiva é uma das mais poderosas emoções ainda incompreendidos nós experimentamos. Por um lado, tornou-se uma forma de entretenimento na TV, jogos de vídeo, mídia social, e Youtube. Donas de casa de estados em todo o país gritando uns para os outros e lançando tabelas são aplaudidos em cada semana por milhões. Vídeos de altercações físicas postados no Youtube telefone celular amadores receber dezenas de milhões de visitas em todo o mundo. Esta emoção incompreendido se tornou um fenômeno global, uma forma de entretenimento. No entanto, na vida real, continua a realizar um estigma social. É proibido no local de trabalho e pode custar um empregado seu ou seu trabalho. Em situações internas, raiva expressa fisicamente pode desembarcar uma pessoa na cadeia. Fora de controle, pode matar.

Um equívoco comum sobre a raiva é que é intrinsecamente mau. No entanto, a própria raiva não é um problema. Todas as emoções têm um propósito e valor. Eu aprendo muito sobre mim mesmo com base em como eu me sinto em ou sobre qualquer situação. A raiva me permite discernir o que realmente importa para mim em oposição ao que eu considero insignificantes; ou para identificar questões pessoais Eu ainda precisa resolver e curar. Emoções mesmo revelar como me sinto sobre mim mesmo. É a expressão desses sentimentos e /ou como eu usá-los que determina se eles são ou não benéfico ou destrutivo para mim e para os que me rodeiam.

O Teste Fild é uma maneira simples de avaliar quando a raiva é um problema:
1.Frequent: é a sua raiva crônica? Você fica chateado rapidez e facilidade? Você tem um pavio curto ou temperamento explosivo? Não relativamente pequenas questões incomoda? São outras pessoas lhe dizem que você tem problemas de raiva?
2. Intense: A sua raiva é profunda? Você está enfurecido facilmente, em vez de levemente irritado? Em uma escala de um a dez (dez sendo off-the-charts irritados), onde você normalmente funcionam? Sims 3. Com duração: você tem dificuldade em deixar de ir a sua raiva? Você permite que a apodrecer muito tempo após o incidente ocorreu? Você reproduzi-lo uma e outra vez em sua mente? É o perdão difícil indescritível?
4. Destrutivo: é a sua raiva prejudicando a si mesmo ou aos outros? Você chicotear para fora em outros, punir-se ou danificar bens pessoais quando você está chateado? Será que as conseqüências para suas ações tornar sua vida mais difícil e /ou causar sentimentos de remorso? A sua raiva alienado outros ou lhe causou a entrar em conflito com a lei?

Se algum ou todos os itens acima se aplicam, em seguida, a raiva está criando um problema em sua vida. No entanto, eu não estou recomendando que você eliminá-lo do seu cache completamente emocional. Em vez disso, tente as seguintes sugestões para garantir que ele é utilizado de uma forma saudável e produtiva

Considere a abordagem LEFC: Ouça;. Expresse; Perdoe: Alterar
1. Ouça a sua raiva. É um mensageiro de grande importância. O que é isso aqui para revelar a você? Procure compreender que antes de expressar isso. Pergunte a si mesmo: "Por que eu respondo tão intensamente nesta situação? Há questões mais profundas que eu não estou ciente de que precisam da minha atenção e cura? É este problema sequer digno de minha indignação?"
2. Respeitosamente Expresse como você sente para a parte apropriada. (A palavra óptima sendo respeitosamente.) Dê-se tempo suficiente para se acalmar e refrescar-se antes de fazer isso. Cuidado artesanal seus comentários antes de falar, escolher e escolher as palavras precisas e tons para transmitir com precisão como você se sente. Sempre considerar como suas palavras soarão para os ouvintes e como eles possivelmente podem afetá-los. Sims 3. Perdoar aqueles que o magoaram ou ofendi. Seja menos crítico e mais compassivo dos outros. Todo mundo está lutando com alguma coisa e nossos desafios, muitas vezes se expressar da maneira mais infeliz. Estabeleça limites em seus relacionamentos sempre que necessário.
4. Buscar a mudança. Use sua raiva para motivá-lo a fazer mudanças construtivas em sua vida ou na vida de outros. Ao fazer isso, você pode canalizar o seu tempo e energia em algo benéfico em vez de destrutivos.

A raiva é uma emoção muito necessário e útil. Afinal, mesmo Jesus experimentou a raiva nas injustiças que ele testemunhou. Mas Ele nunca cometeu um desvio para causar dano a si mesmo ou aqueles ao seu redor. Passei três anos em um relacionamento violência doméstica. Só quando fiquei com raiva o suficiente no meu agressor para a dor que ele estava me submetendo a fez eu canalizar minha energia em terminar o relacionamento. Desta forma eu me protegido da morte certa e reconstruiu a vida incrível que eu agora desfrutar. Além disso, eu tenho sido capaz de partilhar a minha consciência desta poderosa emoção com pessoas de todo o mundo e proporcionar-lhes a compreensão e as ferramentas de que precisam para curar sua dor e redescobrir a paz que Deus planejou para eles. All-in-tudo, minha raiva, adequadamente canalizada, beneficiou não só eu, mas milhões de outros. Agora que é um uso produtivo da energia.

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