Lidar com a Ansiedade

Hoje em dia a vida é muito acelerado com todas as responsabilidades prementes: crianças, trabalho, finanças, relacionamentos, família alargada e assim por diante. É fácil se perder em seus pensamentos e sentimentos reprimidos!

O Inquérito Statistics Canada Saúde Comunitária de Saúde Mental e Bem-estar revelou que os transtornos de ansiedade são os problemas de saúde mental mais comuns no Canadá.

No artigo a seguir, você pode ler algumas informações úteis com base no trabalho de EJ Bourne, Ph.D.

É importante perceber que há muitas situações que surgem no dia a dia em que é adequado e razoável para reagir com alguma ansiedade.
Os transtornos de ansiedade são distintos de ansiedade normal de todos os dias em que eles envolvem ansiedade que 1) é mais intensa (por exemplo, ataques de pânico), 2) durar mais tempo (ansiedade que pode persistir por meses em vez de ir para longe após uma situação estressante passou), 3) leva a fobias que interferem com a sua vida.
A ansiedade pode ser distinguir de medo de várias maneiras. Quando você está com medo, o medo geralmente é dirigido em direção a algum objeto externo concreto ou situação. O evento que você teme é geralmente dentro dos limites da possibilidade (não cumprir um prazo, não um exame, sendo rejeitado por alguém que deseja agradar e assim por diante).
Quando você experimenta a ansiedade, por outro lado, muitas vezes você Não é possível especificar o que é que você está ansiosa. O foco da ansiedade é mais interno que externo. Ele parece ser uma resposta a um perigo vago, distante ou mesmo não reconhecida.
A ansiedade é um fisiológico, psicológico e comportamental reacção de uma só vez.

Ansiedade s y m p t o s m:
• Falta de ar
• Palpitações cardíacas
&touro; Tremor ou estremecimento
• Suando
• Choking
• Náusea ou desconforto abdominal
• Dormência
• Tontura ou instabilidade
• Sensação de distanciamento ou estar fora de contato com você mesmo
• Ondas de calor ou calafrios
&touro; Medo de morrer
• Medo de enlouquecer ou fora de controle

Em ataque de pânico você também pode ter dores no peito.
Pelo menos quatro destes sintomas estão presentes em um ataque de pânico.

Manutenção ! causas da ansiedade:

Os mantendo causas dos transtornos de ansiedade são o que tendem a mantê-los A lista a seguir não é exaustiva e inclui apenas aqueles que são mais óbvia viajantes - Evitar situações fóbicas - Ansioso auto-talk viajantes - convicções falsas Network - sentimentos Retido Network - A falta de assertividade viajantes - Falta de habilidades de auto-alimentando Network - Muscle tensão
- Estimulantes e outros fatores dietéticos viajantes - de alta tensão lifestyle viajantes - A falta de significado ou sentido de propósito

Um programa completo de recuperação de um transtorno de ansiedade deve intervir em todos os três níveis para: viajantes - Reduzir reactividade fisiológica
- Eliminar a evasão comportamento viajantes - Alterar interpretações subjetivas (auto-talk) que mantêm um estado de apreensão e preocupação Restaurant ..