A Revolução da Consciência: Como Mindfulness Meditation está transformando nossa sociedade

Você já deve ter notado que falar sobre a meditação mindfulness é muito mais comum do que era há alguns anos atrás. Hoje, eu ouvi sobre a meditação mindfulness a partir de uma variedade de fontes diferentes: nas notícias, talk shows da televisão, on-line, e na maioria das vezes em uma conversa

Não foi há muito tempo que as pessoas que meditaram foram consideradas. à margem da sociedade. Nos anos 60 e 70, eles foram chamados hippies. Nos anos 80 e 90, eles foram chamados novos-agers.

Hoje, as pessoas que meditam são vistos como progressistas e de mente aberta. Seja qual for o termo que pode usar para descrevê-los, eles são geralmente amoroso, gentil, generoso, perspicaz e disposto a ajudar os outros a alcançar a mesma vida rica e gratificante que eles têm.

meditação mindfulness migra para o
Oeste

Embora a meditação mindfulness tem sido em torno de um longo tempo, sua migração para o Ocidente tem sido lento, mas isso mudou ao longo dos últimos anos. Há várias razões para isso:..

As mudanças no ambiente social e político
O fim da Guerra Fria permitiu que mais comunicação entre as sociedades ocidentais e orientais
< li> Os avanços na tecnologia de comunicação.
A ascensão da Internet tornou a comunicação muito mais fácil para as culturas, que anteriormente não interagem muito.

Figuras proeminentes ativos em difundir a prática .
Mais notavelmente, o Dalai Lama tem sido bastante ativa no envolvimento do Ocidente. Curiosamente, uma grande parte de sua interação tem sido com a comunidade científica, para incentivar os cientistas a realizar pesquisas sobre a prática.

Compatibilidade com os valores ocidentais.
Desde a meditação mindfulness é uma prática, e não uma religião, os profissionais não têm a abandonar a sua fé espiritual atual, a fim de usufruir dos benefícios da prática.

A eficácia da prática.
Mindfulness meditação está provando ser extremamente eficaz para todos os cerca de desenvolvimento pessoal.

A evidência científica é convincente

A revolução mindfulness está sendo alimentada pela pesquisa científica sendo conduzidas em meditação mindfulness. Os pesquisadores estão descobrindo uma ampla variedade de benefícios para a saúde da prática. Por exemplo:.

A redução do stress
A pesquisa tem mostrado consistentemente que a meditação mindfulness reduz o estresse e estados de humor negativos, e também melhora o bem-estar mental e emocional. Ele faz isso através da redução dos níveis de cortisol, o principal hormônio do estresse. Os pacientes são mais sereno, para que eles não experimentam transtornos relacionados ao estresse.

Baixa pressão arterial.
Vários estudos têm revelado que a meditação leva a baixar a pressão arterial. A um ano de follow-up mostrou que os pacientes continuaram a sofrer os efeitos positivos.

Evita acidente vascular cerebral.
Ao reduzir o risco de hipertensão (pressão arterial alta), podemos reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Diminuição do risco de doença cardíaca.
Um estudo recente publicado no American Heart Journal mostrou que a meditação mindfulness levou a melhor forma significativa os sintomas em pacientes com insuficiência cardíaca crônica.

Trata saúde mental.
Mindfulness está se tornando tão amplamente aceito na comunidade de saúde mental que está se tornando parte integrante do tratamento de vários distúrbios psicológicos, como ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), transtorno de personalidade borderline, e muito mais.

Melhora o sistema imunológico.
intervenções baseadas Mindfulness também melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Um estudo mostrou que melhorou a função da vacina contra a gripe, e um outro estudo mostraram que o aumento da produção de células T em machos com HIV.

A investigação tem mostrado também que a prática até mesmo retarda o processo de envelhecimento . Pessoas que meditam tendem a olhar e sentir mais jovem do que sua idade real. A prática também ajuda as pessoas a tocar em sua criatividade. Ele ainda ajuda a aumentar sua liderança e habilidades sociais, para que possam progredir nas suas carreiras

Mindfulness Meditação e Temas Sociais

A prática também está sendo usada para reduzir com o aumento dos custos de cuidados de saúde. É uma prática de cura natural que é segura e eficaz e pode complementar cuidados médicos padrão. É já amplamente utilizados no tratamento de várias condições psicológicas.

Organizações em todo o mundo estão começando a perceber que a prática pode ajudar a reduzir drasticamente seus gastos com saúde. Empresas como Google e McKinsey Consulting já estão incorporando a prática em seus programas de saúde e bem-estar. Eles estão até mesmo incluí-lo em seu treinamento de liderança.

A revolução mindfulness é um movimento cujo tempo chegou. As condições são apenas para a direita para a aceitação da prática de meditação mindfulness. Como os ocidentais ganhar uma maior compreensão da prática através continuou a investigação científica e da experiência pessoal, eles vão ver como a prática é compatível com as suas tradições espirituais e sua compreensão geral do mundo. A meditação mindfulness é fazer a ponte entre a ciência ea espiritualidade Art  .;