As técnicas para a redução da tensão e da iluminação Meditação

Por milhares de anos de meditação tem sido conhecida a beneficiar os seres humanos de muitas maneiras. Meditação e respiração profunda pode aquietar a mente, relaxar o corpo, ajuda a uma focar a mente na tomada de decisões importantes, e uma aberta para um encontro com o Divino, o que se pode considerar o Divino. Ultimamente, estudo científico forneceu-nos com a evidência para apoiar esses entendimentos muito antigas sobre a meditação. A pesquisa mostrou que a meditação e respiração profunda, na verdade, não aliviar o stress, a pressão arterial, e provoca uma reação física a ter lugar no lobo pré-frontal do cérebro, de modo que a pessoa se torna mais responsável e pró-ativa em suas respostas aos estímulos, ao invés de reactivo. Em outras palavras, a pessoa aprende a escolher suas reações com sabedoria, em vez de apenas agindo fora.

Em nosso mundo de hoje, que é cheio de stress, e onde muitos dos nossos modelos para o comportamento apropriado no ato de televisão para fora em primeiro lugar, em vez de agir de forma responsável, e constantemente dobrar as regras para o ponto de ruptura, há uma maior necessidade de meditação. Grande parte da meditação interna tem sido feito com a distância em várias tradições ocidentais, e substituído por formas externas de oração que realmente não descer em profundidade o que está acontecendo com o eu interior. Isso está mudando lentamente como o público aprende sobre os métodos dos movimentos monásticos que dedicaram suas vidas à contemplação e à meditação.

Como resultado dessas mudanças, existem milhares de livros, vídeos, CDs e dizendo tudo como nós à meditação e que devemos esperar quando meditamos. Isso é algo que realmente não é nova. A velocidade à qual eles são criados e distribuídos, no entanto, é novo. É muito importante por causa disso, de tomar todos eles com um grão de sal, entendendo que pessoas diferentes reagem de forma diferente a várias técnicas de meditação, e que o seu caminho na estrada à iluminação e ao crescimento é apenas isso, seu caminho.

A minha sugestão é que você encontrar o tipo de meditação que melhor lhe convier. Ele pode ser a contagem, ou assistir a respiração, observando os pensamentos que possam surgir e deixá-los ir, imaginando a circulação da energia até que você pode sentir isso realmente se movendo dentro e fora de seu corpo, e muitas outras técnicas. A única coisa que une todos eles juntos é criar consciência. É necessário tornar-se consciente do que está acontecendo dentro e ao redor de você. Quando uma pessoa se torna consciente de momento a momento, viver o momento totalmente, e fazer as escolhas necessárias na vida de alguém, por isso mesmo momento, um chegou. Uma pessoa se torna um mestre de seu próprio destino eo criador de sua vida.

Se você é interessante em meditação, eu sugiro que você encontrar um método que mais lhe convier. O próximo passo é a meditar. É fazê-lo. A meditação é uma prática. Pode-se aprender tudo o que uma lata sobre a meditação, mas não há nenhum benefício até que um faz isso uma e outra vez e atinge os resultados para os quais ele ou ela está procurando. Estes resultados podem variar de redução de estresse para a paz de espírito, ou de concentrar a mente atenta para alcançar um estado cheio de fusão com o Divino. A técnica correta é apenas para fazê-lo. É para ser apenas lá. Quando se está lá totalmente e completamente presente em mais assento ou meditação almofada para o tempo que eles estão meditando, isso é suficiente. É tudo sobre a consciência. Enquanto a consciência aumenta pode-se usar qualquer método que se gosta e tudo vai acabar sendo o mesmo. O principal objetivo é atingir a consciência ea capacidade de viver no presente Art  .;