Estudo constata Mindfulness Meditação reduz Solidão

Crescer velho, e só

Antes de prosseguirmos, it &'; s importante compreender que a solidão é mais um sentimento de desconexão social, e não um isolamento físico. Existem várias razões pelas quais os adultos mais velhos podem experimentar mais solidão. Aqui estão apenas alguns:

síndrome do ninho vazio Restaurant – Os pais que têm estado ocupados cuidando de seus filhos, de repente encontrar-se com muito mais tempo livre depois que as crianças sair de casa

habilidades sociais Rusty Restaurant – Depois de tantos anos de ser crianças de levantamento ocupados, muitos pais não têm sido praticando suas habilidades sociais com pessoas da sua idade

em nossos costumes Restaurant – A maioria de nós sabe que nós tendemos a tornar-se em nossos costumes à medida que envelhecemos. Isso significa que nós tomamos menos riscos em tentar coisas novas, que é exatamente o conhecer novas pessoas é tudo sobre

A falta de redes sociais Restaurant – Além de ter habilidades sociais enferrujados, os pais não têm atuado desenvolver suas próprias redes sociais

Aumento de crianças &';. S responsabilidades familiares Restaurant – Como os adultos mais velhos atingir a idade de aposentadoria, seus filhos são muitas vezes no auge de suas carreiras e as responsabilidades familiares. Então, eles têm menos tempo para seus pais idosos.
Para piorar a situação, os estudos mostraram que a solidão é contagiosa. Pessoas solitárias tendem a se espalhar solidão, empurrando outras pessoas de distância, em vez de envolvê-los. Este é provavelmente por causa do medo de rejeição. Pessoas solitárias são geralmente mais temível, assim conhecer novas pessoas envolve um risco maior de sua perspectiva.

Redes Sociais programas têm sucesso limitado

Estudos têm demonstrado que os programas de redes sociais para adultos mais velhos têm não foi muito eficaz. A razão é que eles abordam o problema do lado de fora, quando a solidão é principalmente uma condição mental interno.
Além disso, a maioria dos programas de redes sociais don &'; t ajudar as pessoas a desenvolver habilidades sociais fundamentais como a escuta profunda, o discurso consciente, compaixão e perdão. Eles simplesmente colocar as pessoas em ambientes sociais e esperar que eles para interagir e desenvolver relacionamentos significativos. Online em ordem para os programas de redes sociais para ser mais eficaz, que seria necessário para abordar tanto os fatores internos e externos que levam à solidão. Em outras palavras, eles seriam obrigados a ensinar as pessoas as habilidades sociais, e, em seguida, ajudá-los a desenvolver as suas redes.

Como Mindfulness Meditação ajuda a superar Solidão

Não é surpreendente que o estudo recente por J. David Creswell
, Diretor da Saúde e Laboratório de Performance Humana da Universidade Carnegie Mellon, descobriu que a meditação mindfulness contribui para idosos superar a solidão. Isso ocorre porque a prática aborda a principal fonte do problema — a psique humana. Uma coisa que a meditação mindfulness faz é ajudar-nos a ver nossa interconexão com o resto da humanidade.
O principal benefício da meditação mindfulness é que ele ajuda as pessoas a viver no momento presente. Isto é particularmente importante para vencer a solidão, porque as causas internas e externas de solidão ter lugar no momento presente —. Ou seja, nossas emoções e interações com outras pessoas
A prática também ajuda-los a desenvolver habilidades sociais mais eficazes. Para aqueles que praticam a meditação mindfulness regularmente, solidão diminui significativamente, porque eles podem cultivar relações mais íntimas e significativas com as pessoas sem medo de rejeição. Profissionais de aprender a praticar a escuta profunda, o discurso consciente, compaixão, perdão, e outras habilidades sociais relevantes.
Em essência, os endereços de meditação mindfulness tanto os fatores internos e externos que levam à solidão.

Viver rica e gratificante Vidas

Há vários benefícios para a saúde de vencer a solidão — físicos e psicológicos. Os benefícios físicos incluem menor risco de Alzheimer &'; s e doenças cardíacas. Dr. Creswell &'; s estudo também indicou que pessoas que praticam meditação mindfulness pode viver mais tempo
.
Os investigadores mediram a resposta inflamatória do corpo, e descobriram que aqueles que tinham meditado um menor nível de proteína C reactiva (PCR), que é um marcador geralmente utilizados para medir a inflamação. Os níveis elevados de PCR foram associadas a um maior risco de doença inflamatória e morte. Ouça o Dr. Creswell falar sobre seus resultados de pesquisa. Vídeo dura cerca de 6 minutos:
O maior benefício psicológico de superar a solidão é um maior sentido de pertença. Pessoas que não são vida rica e gratificante ao vivo solitárias. Uma vez que os seus filhos sair de casa e tornar-se preocupado com a própria vida, os pais são capazes de desenvolver as suas próprias redes sociais e desfrutar de suas novas vidas sem as pressões diárias da educação dos filhos. Em geral, eles são muito mais felizes
.
A partir de uma perspectiva social, podemos também argumentam que a meditação mindfulness vai ajudar reduzir a pressão sobre Medicare
. Se a prática pode reduzir a solidão e as suas consequências para a saúde relacionados, então ele pode reduzir os custos associados aos indivíduos com rendimentos fixos, o sistema Medicare, e os contribuintes.

Primeiros passos em sua prática

Estudos como o já citado continuam a confirmar o que muitos praticantes de meditação mindfulness já suspeitava. Temos uma dívida de gratidão para com pesquisadores como Dr. Creswell e sua equipe. Seus estudos não são apenas ajudando a construir a credibilidade da meditação mindfulness, mas eles também estão ajudando a conseguir uma maior sensibilização da prática e seus benefícios para todas as áreas de nossas vidas.
Agora que sabemos que a meditação mindfulness
pode nos ajudar a superar a solidão
, it &'; s tempo para colocar esse conhecimento em prática. O que eu recomendo para iniciantes é que eles aprendem o básico da prática e meditar por cerca de 20 a 30 minutos por dia. Eu recomendo também cerca de 10 minutos de escrita meditação diária.
Embora os estudos ainda não confirmou isso, eu suspeito que escrevendo meditação
pode ter um impacto ainda mais imediato em vencer a solidão do que a meditação sentada. I &'; vi as pessoas se tornam mais social e de saída em apenas uma questão de dias. Agora, imagine que você pode conseguir fazer as duas coisas.

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eu convido você a compartilhar seus pensamentos e comentários. !. Graças Restaurant